انتشار این مقاله


کاهش وزن سریع در دو هفته، با رژیم تخم‌مرغ‌ آب‌پز

در این مقاله دوهفته برنامه ریزی غذایی‌ای را خواهید یافت که به کاهش وزن سریع شما خواهد انجامید

اگر می‌خواهید به سرعت وزن خود را کاهش دهید، شاید رژیم تخم‌مرغ پخته برای شما بهترین گزینه باشد. رژیمی که تنها از مواد غذایی‌ای شکل گرفته که به میزان قابل توجهی متابولیسم بدن شما را بالا‌برده و به کاهش وزن سریع شما خواهد انجامید. این رژیم این ویژگی را دارد که هر میزان از وزن از دست‌رفته را، به راحتی می‌توانید، بازیابید. این رژیم غذایی که اساس آن تخم‌مرغ آب‌پز می‌باشد، کمک می‌کند که بیش از ۱۰ کیلو گرم از وزن خود را در دو هفته کاهش دهید. پیش از معرفی و بررسی این رژیم، باید به سه نکته زیر توجه کنید:

  • برای هیدراته ماندن بدن خود، درطول این رژیم، لازم است که روزانه به میزان ۸ تا ۱۰ لیوان آب مصرف کنید.
  • بهتر است در طول روزهایی که در رژیم هستید به ورزش‌هایی هم چون ایروبیک و… بپردازید تا بهترین نتیجه حاصل شود.
  • هیچ گونه فست‌فود، نوشابه‌های قندی، و سایر مواد پر‌انرژی که خودتان بهتر از آن‌ها آگاه هستید، نباید در برنامه روزانیتان باشد، حتی برای یک مورد!

مقاله مرتیط : نیاز به کاهش وزن دارید؟رژیم گیاهخواری را امتحان کنید!

خب بگذارید شروع کرده و این دو هفته را روز به روز باهم برنامه‌ریزی کنیم:

هفته اول

  • شنبه
    صبحانه: دو عدد تحم مرغ پخته + یک نصفه پرتقال
    نهار: میوه
    شام: بشقاب مرع و سبزیجات بخار پز
  • یکشنبه
    صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ پخته + یک نصفه پرتقال
    نهار: سالاد سبزیجات + سبزیجات بخارپز و مرغ پخته
    شام: سبزیجات بخار‌پز
  • دوشنبه
    صبحانه: دو عدد تخممرغ پخته + یک نصفه پرتقال
    نهار: دو عدد سیب زمینی شیرین متوسط + دو عدد سیب
    شام: سالاد و مرغ
  • سه شنبه
    صبحانه: دو عدد تخممرغ پخته + یک نصفه پرتقال
    نهار: سالاد میوه‌ها و سبزیجات سبز
    شام: سالاد سبزیجات+یک عدد پرتقال+دو عدد تخممرغ پخته
  • چهارشنبه
    صبحانه: دو عدد تخممرغ پخته + یک نصفه پرتقال
    نهار: مقداری پنیر +یک عدد گوجه+و یک عدد سیب‌زمینی شیرین
    شام: سالاد و مرغ
  • پنج شنبه 
    صبحانه : دو عدد تخممرغ پخته + یک نصفه پرتقال
    نهار:میوه
    شام:سالاد و مرغ
  • جمعه
    صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ پخته + یک نصفه پرتقال
    نهار: سبزیجات پخته و دوعدد تخم مرغ
    شام: سالاد و خوراک ماهی سالامون

هفته دوم

  • شنبه
    صبحانه:دو عدد تخم‌مرغ پخته + یک نصفه پرتقال
    نهار:سالاد و مرغ
    شام:میوه
  • یکشنبه
    صبحانه: دو عدد تحم‌مرغ پخته + یک نصفه پرتقال
    نهار: سبزیجات و مرغ بخارپز
    شا : سبزیجات و مرغ بخار‌پز
  • دوشنبه
    صبحانه: دو عدد تحم‌مرغ پخته + یک نصفه پرتقال
    نهار: سالاد و مرغ
    شام: یک عدد پرتقال+کمی سالاد+ دوعدد تخم‌مرغ پخته
  • سه شنبه
    صبحانه :دو عدد تحم‌مرغ پخته + یک نصفه پرتقال
    نهار : دو عدد تخم مرغ + سبزیجات بخارپز
    شام : سالاد و خوراک ماهی سالامون
  • چهار شنبه
    صبحانه: دو عدد تحم‌مرغ پخته + یک نصفه پرتقال
    نهار: سالاد و مرغ
    شام: یک عدد پرتقال+دوعدد تخم‌مرغ پخته و سالاد سبزیجات
  • پنج شنبه
    صبحانه:دو عدد تحم‌مرغ پخته + یک نصفه پرتقال
    نهار: پنیر کم‌چرب+سبزیجات بخار‌پز+ دو عدد تحم‌مرغ پخته
    شام: سالاد و مرغ
  • جمعه
    صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ پخته + یک نصفه پرتقال
    نهار: سالاد ساردین
    شام: سالاد و دو عدد تخم‌مرغ پخته

دیدید که چه قدر راحت و ساده است؟ این رژیم غذایی همچنین عاری از کربوهیدرات‌های مضر و آرد سفید می‌باشد. توجه به این نکته الزامی‌ است که حتما قبل از برقراری هر گونه رژیم‌غذایی در زندگی روزانه‌ی خود، حتما با پزشک خود مشورت کنید. چرا که رژیم شما می‌تواند توسط پزشک تغییر داده شود به گونه‌ای که برای سلامتیتان بی‌ضرر باشد.


مقاله مرتبط : ۵ نکته در کنترل سهم‌غذایی و کاهش وزن

 

حسین مصطفی‌نژاد


نمایش دیدگاه ها (0)
دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *