انتشار این مقاله


علائم و درمان سریع افت قند خون

مصرف کدام مواد غذایی در درمان سریع افت قند خون موثر هستند؟

در صورت انجام موارد زیر در معرض خطر افت قند خون خواهید بود:

  • عدم خوردن ویا به تاخیر انداختن وعده اصلی یا میان‌وعده
  • مصرف انسولین بیش از حد یا مصرف کربوهیدرات بسیار کم
  • ورزش
  • مصرف الکل به خصوص بدون خوردن کربوهیدرات

در صورت داشتن علائم زیر قند خون خود را اندازه‌گیری کنید:

  • ضعف یا خستگی
  • سردرد
  • تعریق
  • اضطراب
  • سرگیجه
  • لرزش
  • افزایش ضربان قلب

اگر قند خون‌تان کمتر از ۷۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر (mg/dl) باشد:

  • ۱۵ تا ۳۰ گرم کربوهیدرات بخورید. (لیست غداهای ساده پایین آورده شده است)
  • ۱۵ دقیقه صبر کنید و سپس دوباره قند خون خود را اندازه‌گیری کنید.
  • اگر میزان قند خون‌تان همچنان کمتر از ۱۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر باشد، ۱۵ گرم دیگر کربوهیدرات مصرف کرده و بعد از ۱۵ دقیقه دوباره قند خون‌تان را اندازه‌گیری کنید. در صورت لزوم، تکرار کنید.

نکته مهم: اگر به طور مکرر افت قند خون داشته باشید، با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است نیاز داشته باشید که داروها ویا برنامه غذایی خود را تغییر دهید.


بیشتر بخوانید:


هرکدام از موارد زیر دارای ۱۵ گرم کربوهیدرات می‌باشند:

نبات و سایر شیرینی‌جات

  • ۵ قطره کوچک صمغ
  • ۶ آب نبات ژله‌ای بزرگ
  • ۵ آب نبات
  • ۱۵ اسمارتیز
  • ۱ قاشق غذاخوری عسل و مربا
  • ۱ قاشق غذاخوری شکر در آب

نوشیدنی‌ها

  • ۱/۲ فنجان آب سیب
  • ۱/۲ فنجان آب پرتقال یا گریپ فروت
  • ۱/۲ فنجان آب آناناس
  • ۱/۲ فنجان سودای معمولی (نه رژیمی)
  • ۱/۳ فنجان آب انگور
  • ۱/۳ فنجان آب کران‌بری (قره قاط)
  • ۱/۳ فنجان آب آلو
  • ۱ فنجان شیر بدون چربی

میوه‌ها

  • ۱/۲ موز
  • ۱ سیب کوچک
  • ۱ پرتقال کوچک
  • ۱/۲ فنجان سس سیب
  • ۲ قاشق غذاخوری کشمش
  • ۱۵ دانه انگور

سایر

  • ۳ تا ۴ قرص گلوکز
  • ۱ تیوب ژل گلوکز

نکته: غذاهای ذکر شده در بالا به راحتی جذب می‌شوند و سطح قند خون را سریع افزایش می‌دهند. غذاهای حاوی پروتئین یا چربی -مانند شکلات، نوار آب نبات‌، بستنی، کلوچه، کراکر و نان- قند خون را به اندازه کافی سریع افزایش نمی‌دهند.

آنیتا ریحانی فرد


نمایش دیدگاه ها (0)
دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *