آیا فکر می‌کنید فرد حساس و زودرنجی هستید؟ کسی را در بین اطرافیان خود می‌شناسید که این ویژگی را داشته باشد؟ حساسیت بالا را می‌توان نوعی پاسخ حاد فیزیکی، روحی و هیجانی به محرک‌های خارجی (اجتماعی، محیطی) و داخلی (درون‌فردی) تعریف کرد. فرد حساس ممکن است درون‌گرا، برون‌گرا و یا در نقطه‌ای بین این دو باشد.
با آن که حساس بودن مزیت‌های خاص خود را دارد، از جمله توانایی بیشتر در گوش دادن و دریافت اطلاعات، حس همدلی و درون‌یابی بالا، و درک بهتر از خواسته‌های دیگران؛ ولی ما در این مقاله بیشتر به جنبه‌هایی از حساسیت بالا اشاره خواهیم کرد که می‌تواند زندگی فرد را به شکل نامطلوبی تحت‌الشعاع قرار دهد. در ادامه، ۲۴ مورد از خصوصیات یک فرد حساس را با هم مرور خواهیم کرد.
دسته اول: حساسیت نسبت به خود
فردی که نسبت به خود حساس است …
- ۱. اغلب نمی‌تواند افکار و هیجانات منفی خود را کنار بگذارد.
- ۲. در پی بروز هرگونه رویداد ناخوشایند در شبانه‌روز، طیفی از علائم جسمانی، نظیر سردرد و استرس، را تجربه می‌کند.
- ۳. روزهای بدی را پشت سر می‌گذارد که سبک زندگی او را به شکل نامطلوبی تحت تأثیر قرار داده و باعث بروز اختلال در غذا خوردن و خواب وی می‌شود.
- ۴. همیشه مضطرب است.
- ۵. هر گاه نتواند انتظاراتش را از خود برآورده سازد، خود را سرزنش می‌کند.
- ۶. از این که دیگران وی را نپذیرند، حتی در موقعیت‌های کم‌اهمیت، هراسان است.
- ۷. خود را از دریچه‌های مختلف با بقیه مقایسه می‌کند و این هم‌سنجی‌های اجتماعی در نهایت باعث دلسردی او می‌شود؛ به طوری که اغلب احساس غم و نارضایتی دارد.
- ۸. نسبت به موقعیت‌هایی در زندگی که ممکن است ناعادلانه و یا آزاردهنده به نظر برسد، احساس خشم می‌کند.
دستۀ دوم: حساسیت نسبت به دیگران
فردی که نسبت به دیگران حساس است …
- ۹. اغلب نسبت به این که دیگران در مورد او چه فکری می‌کنند، نگرانی دارد.
- ۱۰. همه چیز را به خود می‌گیرد.
- ۱۱. هنگامی که در موقعیت ناخوشایندی با بقیه قرار می‌گیرد، دیگر نمی‌تواند آن را فراموش کند.
- ۱۲. خیلی زود رنجیده‌خاطر می‌شود.
- ۱۳. احساسات منفی را برای خود نگه می‌دارد، چرا که به خاطر غرور بی‌جا، احساس شرم یا آسیب‌پذیری، از بیان کردن آن‌ها خودداری کرده و تمام این احساسات را در درونش حبس می‌کند.
- ۱۴. هر موقع هم که با دیگران صحبت می‌کند، بیشتر از احساسات منفی خود سخن می‌گوید، چرا که فکر می‌کند اتفاقات بد فقط در زندگی او رخ می‌دهد.
- ۱۵. نمی‌تواند بازخورد دیگران را نسبت به خود بپذیرد، حتی موقعی که این بازخوردها منطقی و سازنده باشند.
- ۱۶. اغلب فکر می‌کند دیگران آمادۀ این هستند که در مورد وی قضاوت کنند.
- ۱۷. تحریک‌پذیری بیش از حد از خود نشان می‌دهد، حتی موقعی که واقعاً اتفاق خاصی نیفتاده است.
- ۱۸. حضور در جمع‌های گروهی برای او ناخوشایند بوده و در چنین جمع‌هایی نمی‌تواند خود واقعی‌اش باشد.
- ۱۹. در روابط عاشقانه خجالتی است، به شدت نسبت به رضایت‌مندی شریک خود نگران است و از این که از جانب وی مورد قضاوت قرار بگیرد می‌ترسد.
دستۀ سوم: حساسیت نسبت به محیط
فردی که نسبت به محیط اطراف خود حساس است …
- ۲۰. در محیط‌های پرازدحام، مکان‌های شلوغی که سر و صدا زیاد است و یا هنگامی که چندین اتفاق هم‌زمان روی می‌دهند، احساس ناراحتی می‌کند.
- ۲۱. در صورتی که در معرض نور شدید، صدای بلند و محرک‌هایی از این دست قرار بگیرد، احساس بدی به او دست می‌دهد.
- ۲۲. صداهای بلند، رد شدن سریع ماشین‌ها یا سایر رویدادهای غیرمترقبه، او را به راحتی وحشت‌زده می‌کنند.
- ۲۳. از خواندن اخبار بد یا تماشا کردن برنامه‌های با خشونت بالا خوشش نمی‌آید.
- ۲۴. با دیدن پست‌های بقیه در شبکه‌های مجازی احساس ناراحتی می‌کند.
