آیا واقعاً نوشیدنی ‌های انرژی زا، سطح انرژی افراد را بالا می برند؟

اکثر نوشیدنی‌های انرژی زا حاوی مقادیر زیاد کافئین هستند که می‌توانند به طور موقت موجب انرژی شود. برخی از نوشیدنی‌های انرژی زا حاوی قند و سایر مواد هستند. با این حال، افزایش طولانی مدت است و ممکن است با مشکلات دیگر همراه باشد.
به عنوان مثال، نوشیدنی‌های انرژی زا که حاوی قند هستند، ممکن است به افزایش وزن کمک کنند – و کافئین یا مواد مشابه کافئین بیش از حد می‌تواند منجر به موارد زیر شود:

• عصبانیت
• تحریک پذیری
• بی‌خوابی
• ضربان قلب بالا
• افزایش فشار خون

مخلوط کردن نوشیدنی‌های انرژی زا با الکل ممکن است حتی مشکل زاتر باشد. نوشیدنی‌های انرژی زا می‌توانند احساس ناراحتی را از بین ببرند، که ممکن است منجر به نوشیدن سنگین‌تر و آسیب‌های مرتبط با الکل شود.

مقاله مرتبط: خطرات جدی نوشیدنی‌های انرژی‌زا برای سلامت

برای اکثر مردم، نوشیدن گاه به گاه نوشیدنی‌های انرژی زا خوب است، اما مقدار کافئین می‌تواند از محصولی به محصول دیگر متفاوت باشد. سعی کنید مصرف کافئین خود را به حداکثر ۴۰۰ میلی گرم در روز از همه منابع محدود کنید. با این وجود اگر به طور مداوم خستگی یا ناتوانی داشته باشید، روش‌های سالم‌تری را برای تقویت انرژی خود درنظر بگیرید.
خواب کافی داشته باشید، فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود داشته باشید و یک رژیم غذایی سالم بخورید. اگر به نظر نمی‌رسد که این استراتژی‌ها به شما کمک کند، با دکتر خود مشورت کنید. گاهی اوقات خستگی نشانه‌ای از وضعیت پزشکی اولیه است، مانند کم کاری تیروئید یا کم خونی.

مقاله مرتبط: تماشا کنید: نوشیدنی‌های انرژی‌زا از چه ساخته شده‌اند؟

چند گروه وجود دارد که برای آن‌ها نوشیدنی‌های انرژی زا به طور معمول توصیه نمی‌شود. نوجوانان، زنان باردار و زنان شیرده ممکن است بخواهند از مصرف این نوشیدنی‌ها اجتناب کنند یا مصرف آن‌ها را محدود کنند. آکادمی آمریکایی اطفال توصیه می‌کند که نوجوانان روزانه بیش از ۱۰۰ میلیگرم کافئین دریافت نکنند. کودکان جوان نباید به طور منظم نوشیدنی‌های کافئین‌دار مصرف کنند.
اگر وضعیتی از قبیل بیماری قلبی یا فشار خون بالا دارید، نوشیدنی‌های انرژی ممكن است عوارض ایجاد كنند.