انتشار این مقاله


روش ساده برای کاهش فشارخون

بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند در کاهش فشارخون موثر باشد.

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند همچنین بالا رفتن از پله نیز به کاهش سختی شریان‌ها کمک می‌کند و قدرت پاها را افزایش می‌دهد.
تقریبا نیمی از مردم آمریکا دارای فشار خون بالا هستند (این رقم در انگلستان حدود ۳۰ درصد است). با این حال، بسیاری از آن‌ها بی‌اطلاع هستند، زیرا معمولا نشانه‌ها و علائم فشارخون بالا را ندارند.
این وضعیت خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته را افزایش می‌دهد. این نتایج حاصل مطالعه بر روی ۴۱ زن کره‌ای است که همه‌ی آن‌ها دارای فشار خون بالا بودند. نیمی از آن‌ها چهار بار در هفته ،بین دو تا پنج بار در روز و هر بار ۱۹۲ پله را بالا می‌رفتند. نتایج نشان داد که بالا رفتن از پله‌ها فشار خون را کاهش می‌دهد و قدرت پاها را افزایش می‌دهد. دکتر JoAnn Pinkerton، مدیر اجرایی انجمن زنان یائسه می‌گوید:

این مطالعه نشان می‌دهد که چگونه مداخلات ساده در شیوه‌ی زندگی مانند بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند در جلوگیری یا کاهش اثرات منفی یائسگی و سن بر سیستم عروقی و عضلات پا در زنان یائسه یا پرفشاری خون موثر باشد.

سارا منیری‌نیا


نمایش دیدگاه ها (0)
دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *