برای کاهش دردهای قاعدگی چه بخوریم و چه نخوریم؟

تغذیه‌ی مناسب بسیار مهم است. از آن‌جایی که درد قاعدگی ماهیتی التهابی دارد لازم است تا از مصرف برخی از غذاها که التهاب را افزایش می‌دهند خودداری کرد. غذاهای دارای شکر بالا سطح مواد شیمیایی التهابی بدن را افزایش داده و درد را بیشتر می‌کنند. بنابراین گنجاندن غذاهایی با خواص ضدالتهابی در رژیم غذایی دوره‌ی پریود بسیار مهم است. در دو جدول جداگانه به غذاها و مواد مغذی که باید در این دوره مصرف شود و آن‌چه باید از مصرف آن پرهیز کرد، اشاره شده است.

مواد غذایی زیر را در برنامه‌ی غذایی روزانه‌ی خود بگنجانید:

مواد غذایی زیر را از وعده‌های خود حذف کنید:

ا

فراورده‌ها و دمنوش‌های گیاهی زیر ممکن است مؤثر باشند. لازم به ذکر است که روش‌های طبیعی و گیاهی نیز خطرات و عوارض جانبی مربط به خود را دارند که لازم است پیش از  مصرف با پزشک خود مشورت کنید.