دکتر مجازی - بی‌خوابی

آیا بی‌خوابی ژنتیکی است؟

مطالعات درباره‌ی ژنتیکی بودن بی‌خوابی به نیم قرن پیش برمی‌گردد. اگر شما دچار بی‌خوابی شده‌اید، احتمال زیادی وجود دارد که دیگر اعضای خانواده نیز به این معضل دچار شده‌باشند.

پنج راه حل برای مشکلات خواب

همانطور که می‌دانید، خواب نقش مهمی در سلامت، میزان انرژی و عملکرد روزمره‌ی شما ایفا می‌کند، پس توصیه می‌شود با یک بررسی چند هفته‌ای الگوی خوابتان را مشخص کرده و سپس برای بهبود آن تلاش کنید.