درد پاشنه معمولاً بخش زیرین یا پشتی این قسمت از پا را تحت تأثیر قرار می‌دهد. با این که درد پاشنه بسیار کم پیش می‌آید که نشانه‌ی عارضه‌ای جدی باشد ولی می‌تواند با فعالیت‌های نرمال شما، به ویژه ورزش کردن تداخل نماید.
دلایل
شایع‌ترین دلایل درد پاشنه خارپاشنه (plantar fasciitis) و التهاب تاندون آشیل در پشت آن است. دلایل درد همچنین شامل موارد زیر می‌شود:
- التهاب تاندون آشیل
- پارگی تاندون آشیل
- تومور استخوان
- بورسیتیس
- برجستگی پشت پاشنه (Haglund’s deformity)
- خار پاشنه (Heel spur)
- استئومیلیت
- بیماری پاژه‌ی استخوان
- نوروپاتی محیطی
- پلانتر فاشئیت یا خار پاشنه (Plantar fasciitis)
- آرتریت واکنشی
- بورسیتیس رتروکالکانه
- روماتوئید آرتریت
- سارکوئیدوز
- شکستگی‌های استرسی
- سندرم تونل تارسال
زمان مراجعه به پزشک
در صورت مشاهده‌ی موارد زیر سریعاً به پزشک مراجعه کنید:
- درد شدید و تورم نزدیکی پاشنه
- ناتوانی در خم کردن پا به سمت پائین، بالا بردن انگشت‌ها یا راه رفتن نرمال
- درد پاشنه با تب، بی‌حسی یا مور مور شدن
- درد پاشنه‌ی شدید بلافاصله پس از جراحت
در صورت مشاهده‌ی موارد زیر سریعاً به دنبال ویزیت پزشک باشید:
- درد پاشنه‌ای که در زمان راه نرفتن و ایستادن نیز ادامه داشته باشد.
- درد پاشنه به مدت بیش از چند هفته، حتی پس از استراحت، یخ گذاشتن و سایر درمان‌ها خانگی
خودمراقبتی
درد پاشنه معمولاً به صورت خودبخودی با درمان‌های خانگی برطرف می‌شود. برای دردی که شدید نباشد می‌توان موارد زیر را امتحان کرد:
- استراحت؛ اگر ممکن باشد از انجام دادن فعالیت‌هایی که ناحیه‌ی مورد نظر را در استرس قرار می‌دهند اجتناب شود؛ فعالیت‌هایی مثل دویدن، ایستادن برای مدت طولانی یا راه رفتن روی سطوح سخت.
- یخ؛ هر روز سه بار و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه
- کفش جدید؛ از راحت بودن کفش‌هایتان مطمئن شوید. اگر ورزشکار هستید، کفش مناسب فعالیت خود را انتخاب کنید و مرتباً آن را تعویض نمایید.
- مسکن‌های بدون نیاز به نسخه؛ آسپرین یا ایبوپروفن می‌توان التهاب و درد را کاهش دهد.
