گرگرفتگی چیست ؟ گرگرفتگی احساس گرمای شدید بدون منشا خارجی است. گر گرفتگی می‌تواند ناگهانی ایجاد شود یا ممکن است طی چند دقیقه روی دهد.
علائم گرگرفتگی چیست
- داشتن پوستی که به‌طور ناگهانی احساس گرما می‌کند
- قرمزی پوست صورت، گردن، گوش، قفسه سینه یا سایر نواحی
- تعریق به خصوص در نواحی فوقانی بدن
- مورمور شدن انگشتان
- ضربان قلب بیش از حد معمول
- بسیاری از افراد نیز بعد فروکش‌شدن گرگرفتگی احساس سرما و لرز می‌کنند
گرگرفتگی شایع‌ترین علامت یائسگی است. گرگرفتگی در یائسگی می‌تواند چندین بار در روز اتفاق افتد. یائسگی تنها علت گرگرفتگی نیست؛ هرکسی می‌تواند گر گرفتگی را تجربه کند. اینکه گرگرفتگی بدن چه مدت طول می‌کشد و چندین بار رخ می‌دهد، به عامل ایجادکننده آن بستگی دارد.
علت گرگرفتگی چیست
تصور می‌شود که تغییرات هورمونی بدن علت گرگرفتگی است. این واکنش می‌تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود. محرک‌های احتمالی گر گرفتگی عبارتند از:
- غذاهای تند
- الکل
- نوشیدنی‌های گرم
- کافئین
- حضور در اتاق گرم
- سیگار کشیدن
- پوشیدن لباس‌های تنگ
- استرس و اضطراب
- بارداری به‌ویژه در سه ماهۀ اول و دوم
- پرکاری تیروئید
- شیمی‌درمانی
- ضایعات نخاعی
- برخی از داروها از جمله رالوکسیفن (Evista)، تاموکسیفن و ترامادول
علل احتمالی بسیاری برای گر گرفتگی وجود دارد و این لیست جامع نیست. اگر به‌طور مکرر احساس گرگرفتگی می‌کنید که از بین نمی‌رود، به پزشک مراجعه کنید.
درمان گر گرفتگی چیست
درمان گر گرفتگی به علت آن بستگی دارد. بسیاری از افراد می‌توانند گرگرفتگی خود را در خانه با برخی استراتژی‌ها کنترل کنند. پزشک ممکن است در گرگرفتگی شدید برای کمک به کاهش آن دارو و قرص ضد گرگرفتگی تجویز کند. سایر افراد از درمان‌های جایگزین برای گرگرفتگی بدن استفاده می‌کنند؛ اگرچه باید قبل از مصرف هرگونه داروی گیاهی و مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
تغییرات سبک زندگی و استراتژی‌هایی برای کنترل و درمان گرگرفتگی بدن
برای کنترل گرگرفتگی بدن شناخت علت آن کمک‌کننده خواهد بود. یکی از راه‌های پی‌بردن به علت گرگرفتگی، ثبت آن است. به هر موردی توجه داشته باشید، مثلا غذایی که قبل از گر گرفتگی خورده‌اید. یادداشت کردن علائم گرگرفتگی به محدودکردن علل آن و تعیین اینکه کدام تغییرات سبک زندگی علائم را کاهش داده و باعث پیشگیری از گرگرفتگی بدن می‌شود، می‌تواند کمک کند. همچنین، پزشک می‌تواند از این یادداشت‌ها برای تشخیص علائم گرگرفتگی استفاده کند.
تغییرات سبک زندگی و استراتژی‌هایی برای کنترل و درمان گرگرفتگی شامل موارد زیر می‌باشد:
- چندین لایه لباس بپوشید، حتی در سردترین روزها، بنابراین می‌توانید لباس‌هایتان را براساس احساس‌تان تنظیم کنید.
- در شروع گرگرفتگی جرعه‌جرعه آب یخ بنوشید
- هنگام خواب پنکه روشن کنید
- دمای اتاق را پایین آورید
- لباس‌های نخی بپوشید و از ملافه‌های نخی استفاده کنید
- در میز کنار تختخواب خود بسته یخ داشته باشید
- از غذاهای تند اجتناب کنید
- مصرف الکل را محدود کنید
- مصرف نوشیدنی‌های گرم و کافئین را محدود کنید
- سیگار را ترک کنید
- از تکنیک‌های کاهش استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس هدایت‌شده استفاده کنید
برای مقابله با گرگرفتگی در بارداری اتاق را خنک نگه داشته و لباس‌های گشاد بپوشید. صورت خود را با آب سرد بشویید و سعی کنید از رفتن به مکان‌های گرم و شلوغ خودداری کنید.
داروهای تجویزی برای گرگرفتگی بدن
اگر تغییر سبک زندگی و استراتژی‌ها موثر نبود یا در موارد شدید، پزشک ممکن است برای کمک به کنترل گر گرفتگی ، قرص ضد گرگرفتگی تجویز کند. نسخه‌های احتمالی عبارتند از:
- درمان جایگزینی هورمون (HRT)
- گاباپنتین (داروی ضد تشنج)
- کلونیدین (داروی فشارخون بالا)
- داروهای ضدافسردگی
اگر پرکاری تیروئید، بتابلوکرها یا داروهای ضدتیروئید علت گرگرفتگی باشند، داروهایی برای تسکین علائم وجود دارد. ممکن است در موارد شدید گرگرفتگی، برای خارج کردن نواحی مختل غده تیروئید، جراحی نیاز باشد.
توجه
داشته باشید که برخی از داروهای تجویزشده برای گر گرفتگی ، off-label هستند. استفاده‌ی off-label بدین
معناست که دارویی که توسط FDA برای منظور خاصی تایید شده است،
برای هدف دیگری مورد استفاده قرار می‌گیرد.
پزشک می‌تواند این داروها را برای درمان گرگرفتگی تجویز کند، زیرا FDA دارو را آزمایش و تایید می‌کند، نه اینکه نحوه‌ی استفاده‌ی آن
توسط پزشک برای درمان بیماران را مشخص کند. بنابراین، پزشک می‌تواند دارویی را که
فکر می‌کند برای درمان شما بهترین است، تجویز کند.
درمان طبیعی گرگرفتگی چیست
برخی افراد ترجیح می‌دهند برای درمان گرگرفتگی خود از درمان‌های طبیعی و جایگزینی استفاده کنند. یکی از راه های درمان گر گرفتگی طب سوزنی است. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۶ روی ۲۰۹ زنی که چهار علائم یائسگی یا بیشتر را در روز تجربه می‌کردند، نشان داده است که طب سوزنی به‌طور قابل توجهی علائم یائسگی از جمله گرگرفتگی و تعریق شبانه را کاهش می‌دهد.
داروهای گیاهی و مکمل‌هایی نیز به عنوان داروی یائسگی در بسیاری از داروخانه‌ها به فروش می‌رسند. تحقیقات روی این داروهای گیاهی و مکمل‌ها نتیجه قطعی نداشته است. باید قبل از مصرف هرگونه داروی گیاهی و مکمل با پزشک خود مشورت کنید، زیرا گاهی اوقات می‌توانند با داروهای مصرفی‌تان تداخل داشته باشند.
- کوهوش سیاه: اگر مبتلا به بیماری کبدی هستید، استفاده نکنید.
- دونگ کوئی: اگر داروی رقیق‌کننده خون مانند وارفارین مصرف می‌کنید، استفاده نکنید.
- روغن گل مغربی: ممکن است با داروهای رقیق‌کننده خون و برخی از داروهای روانپزشکی تداخل داشته باشد.
- ایزوفلاون سویا
