مناطق غربی شدیدا سرد شده‌اند. چنین آب و هوایی از راه‌‌های بسیاری میتواند سلامتی شما را تحت تاثیر قرار دهد ولی شما میتواتید چندین روش را امتحان کنید تا بتوانید از خودتان محافظت کنید.
برای آنان که تا به حال هوای خیلی سرد را تجربه نکرده‌اند هوای خیلی سرد برخلاف هرآنچه است که تابحال تجربه کرده‌اید.فقط کافی‌ست از Jennifer Mc Callum یک نویسنده آمریکایی که یک سال در قطب جنوب زندگی کرده است و دما در آنجا در هفته سوم اکتبر حدود منفی ۵۴ درجه سانتیگراد است و حتی بعدتر تا منفی ۱۰۷ درجه نیز میرسد.
وقتی که من در قطب از هواپیما پیاده شدم،هوای سرد مانند شعله‌های خشمگین آتش به پیشوازم آمدند،آنجا من بلافاصله یاد گرفتم که نباید در این هوا مستقیم نفس بکشم چرا که میتواند ریه‌های مرا بسوزاند.
او و نویسنده John Bird تجربیاتشان را در کتاب One Day One Night Portraits of the South Pole بیان میکنند.
حتی هوایی که کمتر سرد است نیز میتواند خطرناک باشد. اینجا به برخی از این خطرات اشاره شده است.
سرمازدگی
این حاصل آسیب رساندن هوای بسیار سرد به اندام‌های بدن است،مخصوصا گوش‌ها،بینی،گونه،انگشتان دست و پا.
وقتی که این حالت برای پوست رخ میدهد ممکن است ظاهرش سفید یا خاکستری باشد و بع پوست حالت چسبناک و سفتی دست دهد.و ممکن است شما نتوانید به راحتی بدنتان را تکان دهید.در موارد نادر رنگ پوست سیاه میشود.
هیپوترمی
این حالت وقتی رخ میدهد که دمای بدن به زیر ۳۵ درجه سانتیگراد میرسد.این زمانی است که بدنتان بیشتر از حد معمول دما از دست میدهد.
این حالت میتواند باعث لرزش، گیجی، سردرد، خستگی و افزایش مقدار ادرار شود اگر به خوبی با آن برخورد نشود ممکن است عوارض خیلی بدتری تا حد مرگ داشته باشد.
مشکلات قلبی
هوای سرد میتواتد احتمال سکته قلبی را افزایش دهد.وقتی بیرون زیر سرما هستید، قلبتان شدیدتر کار میکند تا بدنتان را گرم کند و فشار و ضربان قلب را تنظیم کند و این میتواند منجر به مشکلات قلبی شود خصوصا اگر که از قبل مشکلات قلبس داشته باشید.اگر بطور معمول عادت ندارید ورزش کنید زیر برف بودن به مدت طولانی میتواند ریسکی باشد.
اثراتی که کمتر خودشان را نشان میدهند
گم شدن در سفیدی مطلق
McCallum میگوید در قطب جنوب گم شدن در سفیدی میتواند یک چالش بزرگ باشد.او میگوید ما دوبار گم شدیم ولی خوشبختانه راهشان را برایی برگشت پیدا کردند
حتی خارج از قطب جنوب شرایط مشابه میتواند سردرگم کننده باشد.
خشک شدن پوست و بافت‌ها
این حالت در زمستان عادی است هوای زمستانی نسبتا خشک است که میتواند رطوبت را از بدنتان جذب کند.
رطوبت محیط داخلی در زمستان به زیر ۱ درصد میرسد اگر شما بخور نداشته باشید ممکن است وقتی بیدار میشوید حس کنید که مریض هستید ولی این حالت معمولا چند ساعت بعد از بیدار شدن برطرف میشود.
تعادل
وقتی هوای بیرون سرد است این بدین معناست که یخ در بیرون بیشتر میشود یعنی احتمال افتادن و زخمی شدن را افزایش میدهد.افراد مسن بیشتر از این لحاظ آسیب میبینند.
بادهای زمستانی میتواند حفظ تعادل روی یخ را سخت‌تر هم بکند.
نشستن به مدت طولانی
وقتی هوا همچنان سرد است ممکن است کل روز را پشت تلویزیون بنشینید.این حالت زندگی میتواند خطر چاقی، مشکلات قلبی و سایر مشکلات قلبی را افزایش دهد.
مصرف زیاد خوراکی‌های پرچرب
وقتی هوا به مدت طولانی سرد است ممکن است کلا در خاته بنشینید و نمک و شیرینی‌جات و غذاهای پرچرب مصرف کنید ممکن است مصرف بالای این مواد بدنتان را گرم کند.
سالم ماندن در سرمای زیاد
زندگی در بالای کوه‌های بلند قسمت غربی آمریکا باعث شده که گیل درک کند سرما چقدر میتواند خطرناک باشد.
اینجا چندین راهکارهست که میتواند به گرم نگه داشته شدن کمک کند:
چندین لایه نازک از لباس‌های گرم بپوشیدکه بتوانید خودتان را با تغییرات دمایی وفق دهید.
سر وصورتتان را با ماسک و شال بپوشانید، عینک را برای محافظت از چشمانتان استفاده کنید.
بوت‌های گرم و ضدآب بپوشید تا نیوفتید.
افسانه‌های هوای سرد
هرچه شما تا به الان یاد گرفتید درباره زمستان نمیتواند درست باشد.اینجا تعدادی از مشهورترین باورهای غلط اشاره شده‌اند.
باور غلط:نپوشیدن کت شما را مریض میکند
اگرچه در زمستان سرماخوردگی و آنفلوانزا خیلی رایج است.ولی ارتباط مستقیمی با هوا ندارد برخی از محققان میگویند ویروس‌ها در هوای سرد بهتر رشد میکنند درحالی که بعضی دیگر میگویند هوای خشک میتواند رطوبت را از پوستتان جذب کند.
باور غلط:شما بیشتر سرمای بدنتان را از طریق سرتان از دست میدهید
اگر سرتان را نپوشانید ده درصد بیشتر گرما از دست میدهید.پس سعی کنید یک کلاه برای محافظت از سرتان بپوشید.
باور غلط:وقتی هوا سرد است نباید در هوای آزاد ورزش کنید
برطبق تحقیقی در دانشگاه تربیت‌بدنی آمریکا اگر شما در وضعیت جسمانی خوبی هستید نباید ورزش در هوای آزاد مشکلی برایتان بوجود بیاورد به شرطی که لباس مناسب پوشیدا باشید.اگر مشکلات قلبی یا ریوی یا سایر قسمت‌های بدن را دارید قبل از ورزش با پزشکتان مشورت کنید.
باور غلط:شما در زمستان عینک آفتابی لازم ندارید
اگر چه در زمستان شدت نور خورشید کمتر است ولی هنوز هم اشعه به اندازه کافی برای آسیب رساندن وجود دارد.
باور غلط:هوای سرد شما را غمگین میکند
اگرچه بسیاری از افراد اثرات تغییر فصل را بیستر احساس میکنند و بیشتر دلیل آن کم رسیدن نور خورشید است.
با اینحالات بسیاری از افراد هوای سرد را بیشتر دوست دارند
بسیاری از ما از هوای وحشتناک سردی که تجربه میکنیم خوشمان میاید و این میتواند باعث شود روحی حفظ شود.
بیرون نرفتن بیشتر دلیل احساس ناراحتی است تا سرما. [kkstarratings]چرا که در هوای سرد ما معمولا هفته‌ای یکبار سرکار میرویم.
