یکی از دغدغه‌های مهم مادران در طول بارداری این است که با انجام کارهایی مثل ایجاد تغییراتی در تغذیه، به افزایش هوش جنین خود کمک کنند. خوشبختانه روش‌های زیادی برای این کار وجود دارد که اثرات آنها از طریق تحقیقات علمی اثبات شده‌اند. در ادامه قصد داریم درباره عوامل موثر در تقویت هوش جنین در بارداری بیشتر توضیح دهیم.
مغز جنین چه زمانی تشکیل می‌شود؟
قبل از آنکه بخواهیم در مورد روش‌های افزایش هوش جنین در دوران بارداری توضیح دهیم، بهتر است کمی درباره مراحل تشکیل و رشد مغز او بدانید. رشد اصلی مغز جنین در سه ماهه اول بارداری اتفاق می‌افتد. از این رو تمرکز بیشتری در این ماه‌ها وجود دارید. اولین اقدام، مصرف قرص اسید فولیک است که نه تنها برای رشد مغز و اعصاب ضروری است بلکه کمبودش منجر به بروز مشکلات جدی و خطرناکی می‌شود.
به نقل از وبسایت gahvare.net
از زمان بسته شدن لوله عصبی که حدود هفته هفتم بارداری اتفاق می‌افتد مغز در ۲۱ هفته آینده با سرعت ۲۵۰ هزار نورون در دقیقه شروع به رشد می‌کند.
انتخاب‌هایی که در دوران بارداری می‌کنید می‌تواند بر سلامت، رشد مغزی و افزایش هوش جنین تاثیر داشته باشد.
برای اطلاع از مراحل رشد و نموی مغز جنین و موثرترین روش‌های افزایش هوش با این مقاله سایت گهواره مراجعه کنید.
البته رشد و نمو در سه ماهه دوم و سوم بارداری همچنان ادامه دارد. اما پایه و اساس تشکیل مغز در سه ماهه اول است. بنابراین در این سه ماهه نه تنها نباید از مصرف اسید فولیک در بارداری غافل شوید بلکه می‌توانید از روش‌های زیر به تقویت هوش جنین نیز کمک کنید.
افزایش هوش جنین به کمک تغذیه
موثرترین کارهایی که می‌توانید برای افزایش هوش جنین انجام دهید تغییراتی در رژیم غذایی بارداری‌تان است. طبق تحقیقات، مشخص شده که مصرف برخی از مواد غذایی می‌تواند به افزایش هوش جنین و رشد مغزی او کمک کند. غذاهای حاوی کولین، ید و اسید فولیک از مفیدترین غذاها برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری هستند. روی، آهن و امگا۳ نیز در جایگاه بعدی قرار دارند. اگر می‌خواهید هوش جنین خود را تقویت کنید مصرف غذاهای زیر را در دوران بارداری فراموش نکنید:
- تخم مرغ
- سبزی‌های برگ پهن
- آجیل
- آووکادو
- لوبیا
- ماهی چرب
- ماست
- غلات کامل
- عدس
- شکلات تلخ
- موز
- پرتقال
اما تغییرات تغذیه‌ای تنها به همین جا ختم نمی‌شود. شما باید در کنار خوردن این غذاهای مفید، از مصرف برخی غذاها که منجر به کاهش هوش جنین یا مشکلات مغزی می‌شوند خودداری کنید.
خطرناک‌ترین غذاها برای مغز جنین نوشیدنی‌های الکلی هستند که مصرف آنها باید به طور کامل در دوران بارداری قطع شود. مصرف الکل مشکلات جبران ناپذیری برای جنین ایجاد می‌کند.
تاثیر کندر بر هوش جنین
یکی از مواد غذایی که در طب سنتی برای افزایش هوش جنین توصیه شده است خوردن کندر می‌باشد. در مورد تاثیر خوردن کندر در بارداری و افزایش هوش جنین تحقیقات کمی انجام شده است. همچنین نگرانی‌هایی در مورد افزایش احتمال خونریزی بعد از مصرف کندر وجود دارد که باعث می‌شود متخصصان خوردن آن را در دوران بارداری ممنوع یا محدود کنند. در هر حال توصیه می‌شود از روش‌های اثبات شده دیگری برای تقویت هوش جنین خود استفاده کنید. اگر علاقه دارید که در مورد خواص مصرف کندر در بارداری یا مشکلاتی که ممکن است به وجود بیاورد بیشتر بدانید به این مقاله مراجعه کنید.
گوش دادن به موسیقی در بارداری
یکی دیگر از روش‌های اثبات شده برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری گوش دادن به موسیقی است. پخش موسیقی در دوران بارداری نه تنها تاثیر آرامش بخش و نشاط بخشی بر روی زن باردار دارو، بلکه تاثیر مثبتی بر جنین نیز دارد. اثبات شده که گوش دادن به موسیقی در رشد مغز جنین تاثیر دارد. در حدود هفته ۱۶ تا ۱۸ بارداری، کودک شما اولین صداها را می شنود.
همچنین آواز یا لالایی خواندن برای جنین از طریق ترشح هورمون‌هایی مانند اکسی توسین، دوپامین و سروتونین، رابطه دلبستگی کودک و مادر را تقویت می‌کند.
صحبت با جنین در بارداری
یکی دیگر از روش‌هایی که تاثیر آن در افزایش هوش جنین اثبات شده است صحبت با او در طول بارداری است. البته افزایش هوش تنها یکی از مزایای این کار است و صحبت با نوزاد در رحم فواید زیادی دارد. صحبت کردن نه تنها رشد شناختی آنها را تقویت می‌کند، بلکه به ایجاد پایه‌ای قوی برای خانواده شما نیز کمک می‌کند.
آیا کتاب خواندن برای نوزاد در رحم او را باهوش‌تر می‌کند؟ تحقیقات نشان داده است که کتاب خواندن برای کودک در رحم باعث افزایش فعالیت مغز شده و می‌تواند مهارت‌های سوادآموزی اولیه و رشد زبان را تقویت کند. مهارت‌های سوادآموزی نوزاد پس از تولد او همچنان ادامه خواهد یافت. حتی با وجود اینکه نوزاد قادر به صحبت کردن نیست، در حال یادگیری دنیای اطراف خود است.
دوری از استرس
یکی از مهم‌ترین نکاتی که باید در طول بارداری در نظر داشته باشید دوری از استرس است. استرس می‌تواند به طرق مختلف بر سلامت بارداری تاثیر منفی بگذارد.
برخی از مطالعات نشان داده اند که سطوح بالای استرس در بارداری ممکن است باعث ایجاد مشکلات خاصی در دوران کودکی شود، مانند مشکل در توجه یا سایر شرایط سلامت روان. این امکان نیز وجود دارد که استرس بر رشد مغز یا سیستم ایمنی کودک تاثیر بگذارد.
در تحقیقات انجام شده مشخص شده است که قرار گرفتن جنین در معرض پریشانی و استرس روانی مادر به طور فزاینده‌ای با اختلال در رشد مغز جنین و اختلال عملکرد عصبی رفتاری طولانی مدت در کودکان و بزرگسالان مرتبط است.
انجام ورزش در طول بارداری
ورزش کردن در طول بارداری با کاهش استرس مادر می‌تواند به عمل بهبود عملکرد مغز جنین و افزایش سطح هوش او کمک کند تحقیقات بیشتر در زمینه تاثیرگذاری ورزش بر هوش جنین در دست انجام است. توجه داشته باشید که نوع و شدت ورزش با توجه به حساسیت دوران بارداری باید توسط پزشک تعیین شود.
منبع: گهواره
