سرکه سیب درمانی خانگی برای بسیاری از مسائل بهداشتی است. برخی معتقدند سرکه سیب برای یبوست مفید است اما تحقیقات کافی در مورد ایمنی و اثربخشی آن وجود ندارد.
یبوست بیماری شایعی است که فرد در یک هفته کمتر از ۳ حرکت روده ای دارد. مدفوع در این حالت اغلب سنگین و پایدار است و دفع آن می‌تواند دردناک باشد. بعضی از افراد قبل از اینکه به مصرف دارو برای رفع یبوست علاقه مند شوند از داروهای خانگی استفاده می‌کنند.
آیا سرکه سیب برای یبوست اثربخش است؟
بسیاری از وب سایت‌های حوزه‌ی سلامت ادعا می‌کنند که سرکه سیب موثر است. با این حال هیچ شواهد علمی برای حمایت از این نظریه وجود ندارد. بعضی از مردم معتقدند که سرکه سیب دارای این اثر است زیرا مقادیر زیادی پکتین دارد که یک فیبر غذایی محلول است. کمبود فیبر، علت شایع یبوست است. اسیدیته‌ی سرکه نیز می‌تواند به عنوان یک ملین طبیعی برای بهبود هضم غذا عمل کند.
محققان دریافتند که سرکه سیب اثرات ضد میکروبی امیدوار کننده‌ای دارد. اما تأیید کردند که تحقیقات بیشتری لازم است تا مزایای سرکه سیب برای سلامت تعیین شود.
مقاله مرتبط: درمان یبوست در منزل
چگونه از سرکه سیب برای یبوست استفاده کنیم؟
همانطور که شواهد بالینی بسیار محدودی برای حمایت از استفاده از سرکه سیب به عنوان درمان یبوست وجود دارد، هیچ دستورالعمل در مورد دوز مصرفی آن وجود ندارد. بسیاری از افراد برای درمان یبوست مقدار کمی از سرکه سیب را به طور منظم مصرف می‌کنند.
برخی از طرفداران سرکه سیب می‌گویند مخلوط کردن یک قاشق غذاخوری سرکه با یک فنجان آب گرم و نوشیدن مخلوط تا دو بار در روز برای رفع یبوست مفید است.
آیا سرکه سیب بی‌خطر است؟
سرکه سیب به عنوان یک محصول غذایی در بیشتر فروشگاه‌های مواد غذایی در دسترس است اما مطالعاتی وجود ندارد که نشان دهد میزان مصرف مجاز این سرکه چگونه است. افرادی که بعد از مصرف سرکه سیب عوارض جانبی نامطلوبی را تجربه می‌کنند باید از مصرف مجدد آن جلوگیری کنند.
سرکه سیب می‌تواند با داروهای دیگر تداخل ایجاد کرده و تاثیر آن‌ها را کمتر کند. بنابراین افرادی که دارو مصرف می‌کنند باید قبل از استفاده از دارو با پزشک مشورت کنند.
مقاله مرتبط: ۵ نوشیدنی معجزه‌آسا برای سلامتی!
عوارض جانبی محتمل
سرکه سیب اسیدی است به این معنی که می‌تواند معده را تحریک کند، به خصوص در افرادی که زخم معده یا معده‌ی حساس دارند. برخی از عوارض جانبی احتمالی عبارتند از:
- گاز و نفخ
- سردرد
- آکنه یا قرمزی پوست
- سطوح پایین پتاسیم، که می تواند منجر به علائم اضافی شود
- سوزش دهان و آسیب دندان
سایر درمان‌های طبیعی برای یبوست
کمبود آب بدن و فیبر ناکافی در رژیم غذایی از دلایل اصلی یبوست است. یبوست همچنین می‌تواند به عنوان یک عارضه جانبی از شرایط خاص پزشکی و داروها ایجاد شود. مصرف مقدار زیادی آب و فیبر کافی می‌تواند در بسیاری موارد باعث رفع یبوست شود. همچنین ممکن است چند راه حل بالقوه موثر وجود داشته باشد که افراد بخواهند در مورد یبوست امتحان کنند. با این حال به همانند سرکه سیب، تحقیقات کمی برای حمایت از برخی از این داروها و درمان‌ها وجود دارد. راه‌های طبیعی برای کاهش یبوست عبارتند از:
- سنا به عنوان یک ملین گیاهی
- غذاهایی که پریبیوتیک فراوان دارند مانند سیر
- خوردن فیبر بیشتر
- نوشیذن قهوه
- ورزش منظم
- خوردن آلو
- اجتناب از محصولات لبنی
- مصرف پروبیوتیک‌ها در غذاها یا مکمل‌ها
- رژیم غذایی مناسب برای سندرم روده تحریک پذیر
همچنین محققان یافته‌اند مردم می‌توانند از قرص‌های ضدبارداری (OTC) برای رفع یبوست استفاده کنند. بهتر است قبل از استفاده از ملین های OTC با پزشک مشورت کنید.
