دکتر مجازی - روش روتین

عادت‌ها بخش ارزشمندی از شیوه زندگی سالم هستند، زیرا عادت‌های پسندیده روزانه به صورت اتوماتیک ماندگار می‌شوند. برای ترک عادت‌های ناپسند باید سه رکن اساسی یعنی نشانه، روش روتین و پاداش این عادت‌ها را بیابیم و برای ترک آن تلاش…