در این مقاله، در پی یافتن پاسخی برای این پرسش هستیم: “کدام وضعیت خواب برای من مناسب است؟”
از خواب همواره به‌عنوان وسیلۀ رسیدن به آرامش یاد می‌شود، اما ممکن است همین خواب، منجر به شرایط بد سلامتی شود. خواب خوب برای سلامتی لازم است و بهترین راه رسیدن به خواب راحت، اصلاح وضعیت خواب است.
۸۰درصد افراد چند بار در کاه و ۲۳درصد، تقریباً هر شب با مشکلات خواب درگیر هستند. در ادامه به بررسی عنوان‌گونۀ برخی از مشکلات شایع در انتخاب وضعیت خواب می‌پردازیم. توضیحات کامل و راهنکای تصویری هر یک از موارد مذکور را می‌توانید در ویدئوی ضمیمه مشاهده کنید. هم‌چنین، در پایان ویدئو می‌توانید مزایای خوابیدن در هریک از وضیعت‌های خواب را بررسی کنید.
- اگر دجار سوزش سر دل هستید: به پهلوی چپ خود خوابیده و دست‌های خود را در مقابل خود قرار دهید. زانوهای خود را خم کرده، و با بالا آوردن پاهای خود، در وضعیتی مشابه وضعیت جنینی بخوابید.
- اگر درد پُشت دارید، به پهلو خوابیده و از پاهای به‌عنوان پشتیبان استفاده کنید.
- اگر در سینوس‌های خود احساس درد دارید، به پهلو دراز کشیده و سر خود را اندکی بالاتر قرار دهید.
- اگر درد شانه دارید، به پهلو و در وضعیت “بغل کردن” دراز بکشید.
- در سندرم پیش از عادت ماهانه (PMS)، به پشت خوابیده و بالشی را در زیر زانوی خود قرار دهید.
- اگر درد باسن دارید، به پشت بخوابید.
- اگر در فک خود احساس درد می‌کنید، به پشت خوابیده و صورت خود را بالا بگیرید.
- اگر به گرفتگی گردن دچار هستید، به پُشت خوایبیده و فضای زیر گردن خود را پُر کنید.
