زمانی که از یک ایده‌آل‌گرا خطایی سر بزند، گویی برایش آخر دنیاست؛ افسردگی و خشم دست از سرش برنمی‌‌دارد.
با خودتان مهربان باشید! بهترین درمان برای شخصیت ایده‌آل‌گرا. این‌که یاد بگیرید با خودتان کنار بیایید و خودتان را قبول کنید بهترین روش برای پیش‌گیری از افسردگی در افراد ایده‌آل‌گرا است.
برخی ایده‌آل‌گرایان از خطا می‌ترسند و همیشه در تلاش هستند در هر زمینه‌ای موفق باشند. اما از میان آن‌ها کسانی که بتوانند خود را بپذیرند و با خود مهربان باشند از خطر افسردگی در امان خواهند ماند.
مقاله‌ی مرتبط: شناکردن در آب سرد ممکن است افسردگی را کاهش دهد
این نتیجه از بررسی ۵۴۱ نوجوان و ۵۱۵ جوان بدست آمده است. از تمامی آن‌ها تست ایده‌آل‌گرایی، افسردگی و خوددلسوزی گرفته شد. دکتر مادلین فراری، محقق ارشد مطالعه، نتایج را تفسیر می‌کند:
خوددلسوزی، تمرین مهربانی با خود، بالقوه باعث کاهش رابطه‌ی میان ایده‌آل‌گرایی ناهنجار و افسردگی هم در نوجوانان و هم جوانان می‌شود. خوددلسوزی، روشی کارا برای تنظیم احساسات است، در این حالت احساسات دردناک و پرتنش نادیده گرفته نمی‌شوند بلکه با مهربانی، درک و انسانیت با آن‌ها برخورد خواهد شد.
بنابراین به جای قیاس خودمان با دیگران یا تلاش بسیار برای جبران تلاش‌های شکست‌خورده قبلی با خودتان مهربان باشید!
