تمامی پزشکان و متخصصان با این نظر که گردش خون نقش بسیار مهمی در سلامتی فرد دارد موافقند. راه‌های مختلفی برای تنظیم و بهبود یافتن سیستم گردش خون وجود دارد مانند: تغذیه و استایل زندگی فرد
افراد می‌توانند با مصرف ویتامین‌ها گردش خون کل بدن یا قسمتی از بدن خود را تقویت کنند.
بیشتر افراد از آثار ضعیف بودن گردش خون رنج می‌برند. اگر بعضی اوقات احساس سردی در نواحی دست یا پاهای خود می‌کنید ممکن است شما نیز جزو این افراد باشید. این آثار علاوه بر ایجاد حس آزار برای سلامتی نیز مضراند. به عنوان مثال بانرسیدن جریان خون کافی به مغز میزان ادراک و هوش فرد کاهش خواهد یافت علاوه بر آن این عامل در نعوظ نیز مشکل ایجاد خواهد کرد.
در ادامه به ویتامین‌هایی اشاره می‌کنیم که می‌توانند جریان خونتان را تقویت کنند:
- ویتامین ای: شما به راحتی می‌توانید این ویتامین را با استفاده از روغن‌های حاوی ویتامین ای مانند روغن بادام یا روغن گل آفتاب‌گردان و یا حتی استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین وارد رژیم غذایی خود بکنید.
- ویتامین‌های خانواده بی: این خانواده در مواد غذایی ماننداسفناج و کلم به فراوانی یافت می‌شوند.
- آهن: این ماده در مکمل‌هایی زیادی یافت می‌شود که خوردن آن می‌تواند آهن مورد نیاز بدن را تامین کند. علاوه بر آن آهن در مواد غذایی مانند سبزیجات و یا گوشت قرمز نیز وجود دارد. باید دقت کرد که خوردن گوشت قرمز می‌تواند مشکلات قلبی را افزایش دهد بنابراین پزشکان معمولا افراد را به استفاده از مکمل‌ها و سبزیجات تشویق می‌کنند.
گیاهان دارویی موثر در تقویت گردش خون:
بسیاری از مکمل‌های ویتامین‌ها حاوی گیاهان دارویی نیز هستند که این گیاهان تامین کننده‌های طبیعی سلامتی بدن معرفی می‌شوند و در بهبود گردش خون نقش بسزایی دارند. در ادامه به چند مورد از آن‌ها اشاره می‌کنیم:
- گیاه باکوپا مونیری
- فلفل سیاه
- گیاه کوله خاس
- فلفل هندی
- گیاه استلاریا مدیا
- زنجبیل
- گیاه گوتوکولا
- گیاه زالزالک
- گیاه گینک‌گو بیلوبا
- آویشن
- کورکومین یا زردچوبه
تقویت گردش خون به روش طبیعی:
- ورزش: همان‌طور که می‌دانید قلب مرکز اصلی در گردش خون بدن است بنابراین باید به سلاما آن توجه بسیار کرد. با ورزش کردن می‌توان علاوه بر تامین سلامت قلب به گردش خون مطلوب نیز دست یافت.
- کنترل استرس: هنگامی که بیمار دارای گردش خون ضعیف است پزشک معمولا از او درباره‌ی استرس سوال می‌کند. علت ااین است که هنگام استرس عروق خونی منقبض می‌شوند. کنترل کردن استرس یکی از راه‌های تاثیر گذار در تنظیم گردش خون خواهد بود.
- ماساژ دادن: این کار علاوه بر کمک به کنترل استرس می‌تواند در تنظیم گردش خون از راه عروق لنفاوی و همینطور عروق خونی کمک بسزایی کند. هنگامی که عضلات به درستی و به دست فرد ماهری تحریک می‌شوند هورمونی به نام اندورفین ترشح شده و حس خوبی در شما ایجاد خواهد کرد. ممکن است فرد ماساژ دهنده از روغن‌هایی مانند رزماری برای تاثیر بهتر نیز استفاده کند.
- استفاده از مایعات: بخش اعظمی از خون مایع است بنابراین با تامین مایع موردن نیاز بدن می‌توان به جریان بهتر خون کمک کرد.
- عدم استعمال سیگار: استعمال سیگار منجر به انقباض رگ‌ها شده و جریان خون را کاهش می‌دهد بنابراین عدم استعمال آن برای جریان خون بهتر توصیه می‌شود.
راهکارهای افزایش گردش خون به سمت آلت تناسلی در مردان:
علاوه بر روش‌های گفته شده که گردش خون کلی بدن را تقویت می‌کنند می‌توان با راهکارهایی دیگر گرش خون بعضی از نقاط را نیز بهبود بخشید. در ادامه به چند مورد اشاره می‌کنیم:
- ویتامین دی: این ویتامین دارای فواید بسیاری است اما از فواید مهم آن در این زمینه می‌توان به سالم نگه داشتن سلول‌های موجود در دیواره‌ی رگ یا همان سلول‌های اپی‌تلیال اشاره کرد.
- ال-آرژینین: آمینو اسیدی موثر در گشاد کردن رگ‌ها است که منجر به افزایش جریان خون می‌شود.
- جینسینگ: جینسینگ آمریکایی و جینسینگ ژاپنی به عنوان درمانگرهای طبیعی مشکلات جنس مردان به حساب می‌آیند و علاوه بر آن منجر به افزایش انرژی نیز می‌شوند.
- داروی گیاهی یوهومبین
راهکارهای بسیاری برای تقویت و بهبود بخشیدن به جریان خون است اما پزشکان بیشتر مصرف ویتامین‌ها را برای این امر توصیه می‌کنند.
برای درمان مشکل جریان خون بهتر است به پزشک مربوطه‌ی خود مراجعه کرده و با گرفتن برنامه‌ی منظم تحت نظر پزشک شروع به مصرف ویتامین‌ها کنید. با این کار علاوه بر بهبود سیستک گردش خونتان از عوارض ناخواسته نیز جلوگیری می‌کنید.
