انتشار این مقاله


سه قانون ساده برای تبدیل استرس منفی به کامیابی

به کمک این قوانین ساده می‌توانید استرس منفی خود را از بین ببرید.

۱. غیرقابل بازگشت بودن گذشته را بپذیرید

هر اتفاقی که تا کنون در زندگی شما رخ داده است غیرقابل بازگشت بوده و در گذشته باقی می‌ماند. حسرت فرصت‌های از دست رفته و سوگواری برای آن‌ها بزرگترین اشتباه و اتلاف انرژی است. با کنار آمدن با واقعیت‌ها شما آزاد خواهید بود تمرکز کرده و رو به آینده حرکت کنید. بدین ترتیب با وجود تمامی شکست‌ها و فرصت‌های از دست رفته رو به موفقیت حرکت خواهید کرد.

ایده‌ی عملی: تمام آنچه را که در گذشته برایتان اتفاق افتاده و شما را آزار می‌دهد روی یک برگ کاغذ بنویسید. اکنون کاغذ را مچاله کرد و به سطح زباله پرت کنید! این کار واقعاً فراموش کردن گذشته را راحت‌تر می‌کند.


مقاله مرتبط: چگونه استرس به یادگیری کمک‌ می‌کند؟


۲. قابل تغییرها را تغییر دهید

عکس‌العمل خود را به آنچه دیگران درمورد شما می‌گویند و انجام می‌دهند، تغییر دهید. بدین ترتیب می‌توانید افکار و اعمال خود را کنترل کنید و به جای ترس از شکست روی نتایج دلخواه‌تان تمرکز کنید. تنه کنترل شما روی وقایع زندگی افکار و اعمال‌ لحظه‌ای شماست. و به دلیل آنکه بیشتر آنچه در لحظه انجام می‌دهیم یک رفلکس ناخودآگاه است بسیار عاقلانه است که براساس احساسات عمل نکنید.

ایده‌ی عملی: یکی از کارهایی را که قرار است فردا انجام دهید، بنویسید تا آرامش بیشتری در طول روز پراسترس خود داشته باشید.


مقاله مرتبط: چگونه با افكار منفی و اضطراب مقابله كنيم؟


۳. از غیرقابل قبول‌ها دوری کنید

مسیر خود را تغییر دهید تا از محیط و رفتارهای غیرقابل تحمل و مخاطره آمیز دوری کنید. این مثال‌ها را در نظر بگیرید:
زمانی که شخصی در آزادراه شما را به عجله وا می‌دارد، لاین حرکت خود را تغییر دهید.
اگر در رستوران، سر و صدای میز کناری زیاد است، میز خود را عوض کنید.
اگر شخصی درمورد همه چیز زیادی غیر می‌زند و این برای‌تان آزار دهنده است، بهانه‌ای آورده و از او دور شوید.
و همیشه آماده‌ی موقعیت‌های منفی‌ای باشید که سلامت، امنیت، وضعیت مالی و روابط شما را به خطر می‌اندازند.

ایده‌ی عملی: یکی از عادات غیرقابل قبول‌تان (یا دیگران) چیست که از فردا از آن دوری خواهید کرد؟

نمایش دیدگاه ها (0)
دیدگاهتان را بنویسید