۱. غیرقابل بازگشت بودن گذشته را بپذیرید
هر اتفاقی که تا کنون در زندگی شما رخ داده است غیرقابل بازگشت بوده و در گذشته باقی می‌ماند. حسرت فرصت‌های از دست رفته و سوگواری برای آن‌ها بزرگترین اشتباه و اتلاف انرژی است. با کنار آمدن با واقعیت‌ها شما آزاد خواهید بود تمرکز کرده و رو به آینده حرکت کنید. بدین ترتیب با وجود تمامی شکست‌ها و فرصت‌های از دست رفته رو به موفقیت حرکت خواهید کرد.
ایده‌ی عملی: تمام آنچه را که در گذشته برایتان اتفاق افتاده و شما را آزار می‌دهد روی یک برگ کاغذ بنویسید. اکنون کاغذ را مچاله کرد و به سطح زباله پرت کنید! این کار واقعاً فراموش کردن گذشته را راحت‌تر می‌کند.
مقاله مرتبط: چگونه استرس به یادگیری کمک می‌کند؟
۲. قابل تغییرها را تغییر دهید
عکس‌العمل خود را به آنچه دیگران درمورد شما می‌گویند و انجام می‌دهند، تغییر دهید. بدین ترتیب می‌توانید افکار و اعمال خود را کنترل کنید و به جای ترس از شکست روی نتایج دلخواه‌تان تمرکز کنید. تنه کنترل شما روی وقایع زندگی افکار و اعمال لحظه‌ای شماست. و به دلیل آنکه بیشتر آنچه در لحظه انجام می‌دهیم یک رفلکس ناخودآگاه است بسیار عاقلانه است که براساس احساسات عمل نکنید.
ایده‌ی عملی: یکی از کارهایی را که قرار است فردا انجام دهید، بنویسید تا آرامش بیشتری در طول روز پراسترس خود داشته باشید.
مقاله مرتبط: چگونه با افكار منفی و اضطراب مقابله كنيم؟
۳. از غیرقابل قبول‌ها دوری کنید
مسیر خود را تغییر دهید تا از محیط و رفتارهای غیرقابل تحمل و مخاطره آمیز دوری کنید. این مثال‌ها را در نظر بگیرید:
زمانی که شخصی در آزادراه شما را به عجله وا می‌دارد، لاین حرکت خود را تغییر دهید.
اگر در رستوران، سر و صدای میز کناری زیاد است، میز خود را عوض کنید.
اگر شخصی درمورد همه چیز زیادی غیر می‌زند و این برایتان آزار دهنده است، بهانه‌ای آورده و از او دور شوید.
و همیشه آماده‌ی موقعیت‌های منفی‌ای باشید که سلامت، امنیت، وضعیت مالی و روابط شما را به خطر می‌اندازند.
ایده‌ی عملی: یکی از عادات غیرقابل قبول‌تان (یا دیگران) چیست که از فردا از آن دوری خواهید کرد؟
