یکی از دلایل رایج سردرد و میگرن، ننوشیدن کافی آب است. تحقیقات علمی اندکی در این مورد انجام شده است. با این‌حال بدین معنا نیست که چنین ارتباطی وجود ندارد. کمیته‌ی پزشکی سردردهای شدید را دسته‌بندی کرده است که بعضی از آن‌ها به دلیل کمبود آب بدن بروز می‌یابند.
علائم سردرد ناشی از کم‌آبی بدن
علائم این نوع از سردرد بین افراد مختلف متفاوت است اما اغلب علائم یکسانی با دیگر سردردهای معمول دارد. اغلب این نوع سردرد شدید بوده و به صورت دردهای ضربان‌دار در دو طرف سر همراه با تشدید فعالیتی ایجاد می‌شود. نتایج مطالعه‌ی کوچک منتشر شده در ژورنال Headache نشان داده است یک نفر از هر ده نفر شرکت‌کننده در این بررسی که تجربه‌ی این نوع از سردرد را داشته‌اند این نوع سردرد را این‌گونه توصیف کردند؛ سردرد با تکان دادن سر، خم شدن یا راه رفتن شدت می‌یابد و حدود ۳۰ دقیقه الی ۳ ساعت پس از نوشیدن آب تسکین می‌یابد. مطالعه‌ی کوچک انجام شده روی مبتلایان به میگرن مزمن که در ژورنال Headache منتشر شده است نشان می‌دهد، ۳۴ نفر از ۹۵ نفر شرکت‌کننده در بررسی معتقدند تشنگی آغازگر سردرد میگرنی است. علائم میگرن متنوع است، ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- سردرد شدید یک طرفه
- تهوع
- پیش‌درآمد بینایی
دیگر علائم کم‌آبی خفیف تا متوسط شامل:
- تشنگی
- خشکی یا چسبندگی دهان
- کاهش دفع ادرار
- ادرار پررنگ
- پوست سرد و خشک
- گرفتگی عضلانی
مقاله‌ی مرتبط:
دلایل این نوع از سردرد چیست؟
دهیدراتاسیون یا کم‌آبی بدن زمانی است که میزان دفع آب بدن بیش از دریافت آن باشد. گاهی یادتان می‌رود به اندازه‌ی کافی آب بنوشید یا پس از یک ورزش شدید به اندازه‌ی کافی آب از دست داده‌تان را تأمین نمی‌کنید. در روزهای گرم و علی‌الخصوص شرجی، در اثر تعریق حجم زیادی از آب بدن دفع می‌شود. دهیدراتاسیون یکی از عوارض جانبی بسیاری از داروهای بدون نسخه است.
بدن انسان برای انجام بسیاری از عملکردهای اساسی خود نیازمند آب است؛ بنابراین تأمین ناکافی آب بدن بسیار خطرناک خواهد بود. در موارد بسیار شدید ممکن است موجب تخریب بافت مغز و مرگ بشود. در خطرترین گروه نسبت به کم‌آبی بدن:
- کودکان
- سالمندان
- مبتلایان به بیماری‌های مزمن
- کسانی که به آب شرب سالم دسترسی ندارند
اما کاهش آب بدن به میزان اندک نیز باعث شروع سردرد می‌شود.
راهکارها
نوشیدن آب
اول، آب بنوشید.در اغلب اوقات ۳ ساعت پس از نوشیدن آب سردرد بطرف می‌شود. لازم نیست زیاد آب بنوشید؛ ۱ یا ۲ لیوان کفایت می‌کند. گاهی نوشیدن یک مرتبه‌ی آب باعث ایجاد حالت تهوع می‌شود، ترجیحا به آرامی و جرعه جرعه بنوشید. می‌توانید یک یا دو مکعب یخ را مک بزنید.
مسکن‌ها
اگر سدردتان پس از نوشیدن آب نیز تسکین نیافت می‌توانید از مسکن استفاده کنید؛ مثل:
- ایبوپروفن
- آسپرین
- استامینوفن
سعی کنید از مسکن‌های حاوی کافئین مانند نوافن استفاده نکنید، زیرا کافئین خود باعث کاهش آب بدن می‌شود. پیش از مصرف دارو با پزشک مشورت کنید و همرا آب یا غذا مصرف کنید.
کمپرس سرد
می‌توانید ازژل‌های سردکننده یا تکه‌های یخ خورد شده درون کیسه استفاده کنید. در مکانی تاریک و ساکت دراز بکشید و آن را روی پیشانی خود قرار دهید.
