افسردگی (اختلال افسردگی عمده) یک بیماری معمول و جدی پزشکی است که منفی بر احساس شما، نحوه فکر کردن و نحوه رفتار شما تاثیر می گذارد. خوشبختانه، این نیز قابل درمان است. افسردگی احساس غم و اندوه و / یا از دست دادن علاقه به فعالیت های یک بار لذت می برد. این می تواند منجر به مشکلات مختلفی از لحاظ احساسی و جسمی شود و توانایی فرد در کار و در خانه را کاهش دهد.
علائم افسردگی می تواند از خفیف تا شدید متفاوت باشد و می تواند شامل موارد زیر باشد:
- احساس ناراحتی یا خستگی افسرده
- از دست دادن علاقه و یا لذت بردن از فعالیت های یک بار لذت می برد
- تغییرات اشتها – کاهش وزن یا افزایش غیر مرتبط با رژیم غذایی
- مشکل خوابیدن یا خوابیدن بیش از حد
- از دست دادن انرژی یا افزایش خستگی
- افزایش فعالیت فیزیکی بدون هدف (به عنوان مثال، دست زدن به دست و یا قدم زدن) یا حرکات آرام و سخنرانی (اقدامات قابل مشاهده توسط دیگران)
- احساس بی ارزش یا گناه
- دشواری تفکر، تمرکز یا تصمیم گیری
- افکار مرگ یا خودکشی
علائم باید حداقل دو هفته برای تشخیص افسردگی ادامه یابد.
همچنین، شرایط پزشکی (مثلا مشکلات تیروئید، تومور مغزی یا کمبود ویتامین) می تواند علائم افسردگی را تقلید کند، بنابراین مهم است که علل عمومی پزشکی را کنار بگذاریم.
افسردگی در ۱۵ سال بزرگسال (۷/۶٪) برآورد شده است. و یکی از شش نفر (۶/۱۶٪) بعضی اوقات در زندگی خود دچار افسردگی می شوند. افسردگی می تواند در هر زمان، اما به طور متوسط، در ابتدای ظهور نوجوانان تا اواسط دهه ۲۰ ظاهر می شود. زنان به علت افسردگی بیشتر از مردان هستند. برخی مطالعات نشان می دهد که یک سوم زنان در طول زندگی خود یک قسمت افسردگی عمده را تجربه خواهند کرد.
افسردگی از غم و اندوه / غم و اندوه متفاوت است
مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن یک کار یا پایان دادن به یک رابطه، تجربیات سخت برای یک فرد برای تحمل است.برای احساس غم و اندوه در پاسخ به چنین شرایطی، طبیعی است. کسانی که از دست دادن تجربه می کنند، اغلب خود را “افسرده” توصیف می کنند.
اما غم انگیز بودن این نیست که افسردگی وجود دارد.فرایند گرایش طبیعی و منحصر به فرد برای هر فرد است و برخی از ویژگی های مشابه افسردگی را نیز به اشتراک می گذارد. هر دغدغه و افسردگی می تواند غم و اندوه شدیدی از فعالیت های معمول داشته باشد. آنها نیز از راه های مهم متفاوت هستند:
- در غم و اندوه، احساسات دردناک در امواج می آیند، اغلب با خاطرات مثبت مرده مخلوط می شوند. در حالت افسردگی، خلق و خو و یا علاقه (لذت) برای بیشتر دو هفته کاهش می یابد.
- در غم و اندوه، عزت نفس معمولا حفظ می شود. در افسردگی عمده، احساس بی ارزش بودن و خودخواهی، شایع است.
- برای برخی از افراد، مرگ عزیزان می تواند افسردگی بزرگی ایجاد کند. از دست دادن شغل یا تبدیل شدن به یک قربانی یک حمله فیزیکی یا یک فاجعه بزرگ می تواند منجر به افسردگی برای برخی افراد شود.هنگامی که غم و اندوه و افسردگی هم وجود دارد، غم و اندوه شدید تر و طولانی تر از غم بدون افسردگی است. با وجود برخی همپوشانی بین غم و افسردگی، آنها متفاوت هستند. تمایز میان آنها می تواند به کمک مردم، کمک و یا درمان آنها کمک کند.
عوامل خطر برای افسردگی
افسردگی می تواند بر هرکسی، حتی شخصی که به نظر می رسد در شرایط نسبتا ایده آل زندگی می کند، تاثیر بگذارد.
عوامل متعددی در افسردگی نقش دارند:
- بیوشیمی: تفاوت های شیمیایی خاصی در مغز ممکن است به علائم افسردگی کمک کند.
- ژنتیک: افسردگی می تواند در خانواده ها اجرا شود.به عنوان مثال، اگر یک دوقلو یکسان دارای افسردگی باشد، دیگر احتمال ۷۰ درصد در معرض بیماری در زندگی وجود دارد.
- شخصیت: افرادی که دارای اعتماد به نفس پایین هستند و به راحتی تحت فشار قرار می گیرند یا افرادی که به طور کلی بدبین هستند احتمال بیشتری دارند که افسردگی را تجربه کنند.
- عوامل محیطی: قرار گرفتن در معرض خشونت، غفلت، سوء استفاده یا فقر مستمر ممکن است برخی افراد را به افسردگی آسیب برساند.
چگونه افسردگی درمان می شود؟
افسردگی یکی از قابل درمان ترین اختلالات روانی است.بین ۸۰ تا ۹۰ درصد افرادی که افسردگی دارند، سرانجام به درمان پاسخ می دهند. تقریبا همه بیماران علائم خود را از دست می دهند.
قبل از تشخیص یا درمان، یک متخصص بهداشت باید یک ارزیابی کامل تشخیصی، از جمله مصاحبه و احتمالا معاینه فیزیکی انجام دهد. در برخی موارد، ممکن است یک آزمایش خون انجام شود تا مطمئن شود افسردگی به علت یک بیماری پزشکی مانند یک مشکل تیروئید نیست. ارزیابی این است که علائم خاص، تاریخ پزشکی و خانوادگی، عوامل فرهنگی و عوامل محیطی را شناسایی و برنامه ریزی کنند.
دارو: شیمی مغزی ممکن است به افسردگی فرد منجر شود و به درمان آنها منجر شود. به همین علت ممکن است داروهای ضد افسردگی برای کمک به تغییر شیمی در مغز تجویز شود. این داروها خواب آلودگی نیستند، “بالا بردن” و یا آرام بخش. آنها عادت ندارند. به طور کلی، داروهای ضد افسردگی هیچ اثر تحریک کننده ای در افراد مبتلا به افسردگی ندارند.
داروهای ضد افسردگی ممکن است برخی از بهبود در طول هفته یا دو هفته استفاده شود. مزایای کامل ممکن است برای دو تا سه ماه دیده نشود. اگر یک بیمار پس از چند هفته احساس بهبودی کند یا بهبود یابد، روانپزشک خود می تواند دوز دارو را تغییر دهد یا یک ضد افسردگی دیگر را اضافه یا جایگزین کند. در برخی موارد دیگر داروهای روانگردان ممکن است مفید باشد. مهم است که اجازه دهید دکتر شما را بشناسد که آیا یک دارو کار نمی کند یا اگر شما عوارض جانبی داشته اید.
روانپزشکان معمولا توصیه می کنند که بیماران به مدت شش یا چند ماه پس از بهبود علائم ادامه می دهند. توصیه می شود که درمان نگهدارنده درازمدت برای کاهش خطر ابتلا به بعضی افراد در معرض خطر بالا پیشنهاد شود.
روان درمانی: روان درمانی یا “بحث درمان” گاهی اوقات برای درمان افسردگی خفیف استفاده می شود؛ برای افسردگی متوسط تا شدید، اغلب روان درمانی همراه با داروهای ضد افسردگی مورد استفاده قرار می گیرد. درمان شناختی رفتاری (CBT) در درمان افسردگی موثر است.CBT نوعی از درمان است که در حال حاضر بر روی حل مسائل و مشکلات موجود متمرکز است. CBT به فرد کمک می کند تا تفکر تحریف شده را تشخیص دهد و سپس رفتار و تفکر را تغییر دهد.
روان درمانی ممکن است تنها فرد باشد، اما می تواند شامل دیگران باشد. به عنوان مثال، خانواده یا زوجین درمانی می توانند به مسائل مربوط به این روابط نزدیک کمک کنند.درمان گروهی شامل افراد مبتلا به بیماری های مشابه می شود.
بسته به شدت افسردگی، درمان می تواند چند هفته یا بیشتر طول بکشد. در بسیاری از موارد، ۱۰ تا ۱۵ جلسه ممکن است بهبود قابل توجهی داشته باشد.
الکتروانسورس درمان (ECT) یک درمان پزشکی است که به طور معمول برای بیماران مبتلا به افسردگی شدید یا اختلال دوقطبی استفاده می شود که به درمان های دیگر پاسخ نمی دهند. این در حالی است که بیمار تحت بیهوشی قرار گرفته است، تحریک الکتریکی کوتاه مدت مغز. بیمار معمولا ECT دو تا سه بار در هفته برای مجموع ۶ تا ۱۲ درمان دریافت می کند. ECT از دهه ۱۹۴۰ مورد استفاده قرار گرفته است و بسیاری از سالها تحقیق به پیشرفتهای عمده منجر شده است. این معمولا توسط یک تیم از متخصصان آموزش دیده پزشکی از جمله یک روانپزشک، یک متخصص بیهوشی و یک دستیار پرستار یا پزشک اداره می شود.
خود کمک و مقابله با
تعدادی از چیزهایی که مردم می توانند برای کمک به کاهش علائم افسردگی انجام دهند وجود دارد. برای بسیاری از مردم، ورزش منظم به ایجاد احساس مثبت و بهبود خلق کمک می کند. دریافت یک خواب کافی با کیفیت به طور منظم، خوردن یک رژیم سالم و اجتناب از الکل (افسردگی) نیز می تواند باعث کاهش علائم افسردگی شود.
افسردگی یک بیماری واقعی است و کمک در دسترس است.با تشخیص و درمان مناسب، اکثریت قریب به اتفاق افرادی که افسردگی دارند، بر آن غلبه خواهند کرد. اگر علائم افسردگی را تجربه می کنید، اولین گام این است که پزشک یا روان پزشک خانواده خود را ببینید. در مورد نگرانی های خود صحبت کنید و درخواست ارزیابی کامل بدهید. این شروع برای رفع نیازهای بهداشت روانی است.
