محققان بهترین حالت خواب شبانه را پیدا کردند که شش تا هشت ساعت خواب را شامل می‌شود که برای سلامت قلب مفید است. بیشتر یا کمتر از این زیان آور است. یافته های آنها امروز در کنگره ESC 2018 ارائه می شود.
نویسنده پژوهشی دکتر فونتاس از مرکز جراحی قلب آتن، یونان، گفت: “ما یک سوم زندگی مان را در خواب صرف می کنیم، ما هنوز در مورد تاثیر این نیاز بیولوژیکی به سیستم قلبی عروقی خیلی کم می دانیم”.
در این مطالعه رابطه بین مدت خواب و بیماری قلبی عروقی با استفاده از یک متاآنالیز( یک ابزار آماری برای ترکیب نتایج مطالعات قبلی در مورد همان موضوع) مورد بررسی قرار گرفت. متاآنالیز شامل ۱۱ مطالعه آینده نگر بیش از یک میلیون بزرگسال (۱,۰۰۰,۵۴۱ نفر) بدون بیماری قلبی عروقی است که طی پنج سال گذشته منتشر شده است.
مقاله مرتبط:
دو گروه، یکی با خواب کوتاه (کمتر از شش ساعت) و دیگری با خواب طولانی مدت (بیش از هشت ساعت) خواب شبانه، با گروه مرجع (۶ تا ۸ ساعت) مقایسه شدند.
محققان دریافتند که هر دو خواب کوتاه و طولانی خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر یا سکته را در افزایش می دهند. در مقایسه با بزرگسالانی که ساعات شش تا هشت ساعت در شب خواب داشتند، خواب های کوتاه و طولانی به ترتیب ۱۱ و ۳۳ درصد بیشتر به بیماری های عروق کرونر و یا سکته مغزی در طی پیگیری عادی ۹.۳ مبتلا می‌شوند
دکتر فونتاس گفت: “یافته های ما نشان می دهد خواب بیش از حد یا خیلی کم ممکن است برای قلب بد باشد. برای اینکه دقیقا علت این مطلب پیدا شود، تحقیقات بیشتری نیاز است، اما ما می دانیم که خواب بر فرآیندهای بیولوژیکی مانند متابولیسم گلوکز، فشار خون و التهاب تأثیر می‌گذارد. – همه این ها بر بیماری های قلبی عروقی اثر می گذارند. “
دکتر فونتاس اظهار داشت: “داشتن شب کوتاه و عجیب بعید است که به سلامت آسیب برساند، اما شواهد حاکی از آن است که از خوابیدن طولانی شبانه یا از خواب بیش از حد اجتناب شود. خبر خوب این است که راه های زیادی وجود دارد تا به شش تا هشت ساعت خواب در شب عادت کرد- به عنوان مثال با رفتن به رختخواب و خوابیدن در یک ساعت معین، اجتناب از الکل و کافئین قبل از خواب، غذای سالم و فعالیت جسمی. خواب مناسب بخش مهمی از یک شیوه زندگی سالم است. “
