مهیا کردن شرایط خواب
خیلی از افرادی که مشکلات خواب دارند میتواند با ایجاد یک رفتار مخصوص خوابیدن، بر بیخوابیشان غلبه کنند؛ ما به این رفتار “بهداشت خواب” میگوییم. ولی شاید مهمترین جنبه از این بهداشت خواب، مهیا کردن شرایط مناسب خواب است. از…
خیلی از افرادی که مشکلات خواب دارند میتواند با ایجاد یک رفتار مخصوص خوابیدن، بر بیخوابیشان غلبه کنند؛ ما به این رفتار “بهداشت خواب” میگوییم. ولی شاید مهمترین جنبه از این بهداشت خواب، مهیا کردن شرایط مناسب خواب است. از…
آواها (sounds)، مثل موسیقی و سر و صدا (noise)، میتوانند از طریق تنظیم دوپامین مغز، نورو ترنسمیتری که در تنظیم رفتار و خلق تاثیر دارد، روی احساسات و خلق و خوی فرد تاثیر بگذارند.