چگونه با ورزش در آب وزن خود را کاهش دهیم؟
ورزش در آب برای لاغری شکم نوعی ورزش استقامتی محسوب می‌شود که در آن شنا کردن وجود ندارد؛ بلکه حرکات مخصوص ایروبیک را وقتی کمر و گردن در زیر آب است انجام می‌دهند.
راهنمای عمومی برای ورزش
هر هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی انجام دهید ورزش‌های هوازی برای قلب و عروق مفید هستند؛ صرف نظر از نوع تمریناتی که شما انجام می‌دهید، حداقل مقدار ورزش هوازی که برای شما توصیه می‌شود، شامل ورزش پله و سایر ورزش‌هاست.…