پوکی استخوان چیست؟
پوکی استخوان یکی از انواع بیماری های ارتوپدی است که باعث ضعیف و شکننده‌شدن استخوانها می‌شود. فشارهایی که در حالت عادی باعث آسیب استخوان نمی‌شود در پوکی استخوان می‌تواند آسیب‌رسان باشد. زمین‌خوردن و حتی فشارهای خفیف مانند خم‌شدن بیش‌از‌حد استخوان یا سرفه می‌تواند باعث شکستگی شود.
شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان ممکن است به شکل ترک‌خوردگی (مانند شکستگی مفصل ران) یا به شکل فروپاشی بر اثر فشار (مانند شکستگی فشاری مهره‌های ستون فقرات) باشد. اگرچه شکستگی مربوط به پوکی استخوان در هر استخوانی می‌تواند رخ دهد اما ستون فقرات، مفصل لگن، دنده‌ها و مچ دست، قسمت‌های مستعد و شایع شکستگی هستند. برخی از این شکستگی‌ها می‌توانند عواقب جدی در پی داشته‌باشند.
افرادی که به این بیماری مبتلا می شوند باید سریع به فکر درمان آن باشند. این بیماری اگر به صورت درست درمان نشود همانطور که قبلا هم گفته شد می تواند عواقب جدی به دنبال داشته باشد. داروهای شیمیایی خوبی برای این بیماری وجود دارد که میتوانید استفاده کنید که این امر باید تحت نظر پزشک متخصص انجام بشود و ایشان دارو برای شما تجویز کند. در استفاده از داروها در اغلب موارد عوارض ناشی از استفاده داروها گزارش شده است. در مقابل داروهای گیاهی که برای درمان پوکی استخوان استفاده می شود عوارض کمتری نسبت به داروهای شیمیایی دارد و نسبتا تاثیرگذاری طولانی تری دارد چرا که درمان موضعی وتسکین درد ندارد.
به هرحال شما باید به فکر درمان این بیماری باشید و این بیماری است که شما نمی توانید آن را نادیده بگیرید و ما هم در ادامه به شما یک داروی بسیار موثر در درمان پوکی استخوان و آرتروز به شما معرفی خواهیم کرد.
پوکی استخوان چگونه اتفاق می افتد؟
استخوان بافت زنده‌ای است که به طور مداوم تجزیه و جایگزین می‌شود. به این ترتیب، بدن تراکم استخوان و یکپارچگی بلورها و ساختار آنها را حفظ می‌کند. پوکی استخوان زمانی رخ می‌دهد که تعادل بین تشکیل استخوان جدید و تجزیه‌ی استخوان قدیمی به‌هم بخورد و استخوان مانند اسفنج، حفره‌دار و پوک شود. استئوپنی، بیماری‌ای بین حالت طبیعی و پوکی استخوان است، که استخوان دارای تراکم کمتر از استخوان طبیعی است، اما نه به اندازه‌ی کاهش تراکم استخوان در پوکی استخوان. به طور کلی هرچه تراکم استخوان بالاتر باشد، استخوان قوی‌تر است. تراکم استخوانی تحت تاثیر ژنتیک، عوامل محیطی و داروها و سایر عوامل است.
تراکم استخوانی در سن ۲۵ سالگی به حداکثر مقدار خود می‌رسد و تا حدود ۳۵ سالگی در اوج باقی می‌ماند و پس از آن با افزایش سن، استخوان سالیانه ۰/۳ تا ۰/۵درصد از تراکم خود را از دست می‌دهد. سرعت از‌دست‌دادن تراکم استخوانی در زنان پس از یائسگی افزایش می‌یابد.
از موارد موثر در جلوگیری و درمان این بیماری داشتن برنامه غذایی سالم است که در این جا ما به بعضی از این موارد اشاره خواهیم کرد:
رژیم غذایی غنی از کلسیم و پوکی استخوان
بهره‌گیری از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، از طریق مصرف انواع مختلف مواد غذایی و مصرف کافی کلسیم، گامی حیاتی برای ایجاد و حفظ استخوان‌های سالم محسوب می‌شود. درصورتی‌که در خون شما کلسیم کافی وجود نداشته باشد، بدن کلسیم موردنیاز خود را از استخوانها برداشت می‌نماید. مطمئن شوید به‌اندازه کافی کلسیم در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد زیرا که به حفظ تراکم استخوان‌های شما کمک زیادی خواهد نمود. توصیه می‌شود. توصیه می‌شود زنان پس از یائسگی و مردان پس از ۷۰ سالگی روزانه ۱۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم مصرف نمایند. کودکان، بسته به سن خود، روزانه به ۱۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم احتیاج دارند. لبنیات بالاترین سطح کلسیم را دارا هستند، اما منابع دیگری از کلسیم نیز وجود دارد، از جمله ماهی ساردین، اسفناج و بادام. اگر قادر به دریافت کلسیم کافی از طریق رژیم غذایی نیستید، در مورد مصرف مکمل‌های کلسیم با پزشکتان به مشورت بپردازید.
ویتامین D و پوکی استخوان
ویتامین D و کلسیم تراکم استخوان را افزایش می‌دهند. ویتامین D نقش مهمی در جذب کلسیم از غذاها ایفا می‌کند. درصد زیادی از ویتامین D از طریق نور خورشید در بدن ما ساخته می‌شود، بنابراین توصیه می‌شود بر اساس نوع پوست، موقعیت جغرافیایی و فصلی که در آن هستید به میزان مناسب در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
همچنین مقادیری از ویتامین D در غذاها نیز یافت می‌شود، مانند:
- ماهی‌های چرب (ماهی آزاد، شاه ماهی، ماهی خال مخالی)
- جگر
- تخم مرغ
- غذاهای غنی شده از ویتامین D مانند شیر کم چرب و مارگارین.
بسیار بعید است که تمام ویتامین D موردنیاز شما صرفاً از طریق رژیم غذایی به دست آید. اگر در خصوص دریافت کافی ویتامین D نگران هستید، در خصوص استفاده از مکمل‌های ویتامین D با پزشک خود مشورت نمایید.
کدام غذاها به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کنند؟
خیلی خوب است که شما به دنبال انجام کاری در مورد پوکی استخوان هستید. در واقع پیشگیری بسیار مهم است حتی اگر گزینه های درمانی زیادی برای کسانی که این بیماری را دارند وجود داشته باشد. رژیم غذایی شما در این امر نقش اساسی دارد. مواد غذایی اصلی عبارتند از:
کلسیم
کلسیم در حفظ استحکام استخوانها و دندانها و همچنین عملکرد قلب، اعصاب و لخته شدن خون نقش دارد. متأسفانه، اکثر مردم روزانه به میزان لازم کلسیم مصرف نمی کنند. وقتی این اتفاق بیفتد، بدن شما برای پشتیبانی از سایر عملکردهایی که برای آن لازم است از منابعی که در استخوان خود دارید استفاده می کند. به همین دلیل ضروری است که هر روز نیازهای روزانه خود را برآورده کنید. منابع غذایی کلسیم برای شما عبارتند از:
۱- محصولات لبنی: شیر ، ماست ، پنیر و پنیر غنی شده از کلسیم
۲- سبزیجات برگ سبز: کلم بروکلی، کلم، انجیر خشک شده، سبزیجات شلغم، و سبزی خردل
۳- ماهی: ماهی کنسرو، ماهی قزل آلا و ساردین با استخوان
۴- آجیل: مغز بادام و آجیل برزیلی
ویتامینD
این ویتامین محلول در چربی است که از طریق مواد غذایی و قرار گرفتن بدن شما در معرض اشعه ماوراء فرابنفش خورشید تأمین می شود. پرتوهای اشعه ماوراء بنفش خورشید باعث تولید ویتامین D در پوست شما می شود. ویتامین D برای جذب کلسیم لازم است، بنابراین به همان اندازه کلسیم ضروری است. منابع ویتامین D عبارتند از:
۱- پرتوهای اشعه ماوراء بنفش خورشید: احتمالاً ایده آل ترین منبع ویتامین دی است. قرار گرفتن بدن در معرض آفتاب به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه حداقل برای دو بار در هفته برای تامین ویتامین D کافی است.
۲- شیر غنی شده
۳- ماهی: ماهی سالمون ، ماهی خال مخالی و ماهی تن
۴- زرده تخم مرغ
پروتئین
مواد غذایی با پروتئین بالا را در رژیم غذایی خود حفظ کنید. این غذاها شامل گوشت، غذاهای دریایی، مرغ ، تخم مرغ ، پنیر، لوبیا و لبنیات است.
فسفر
این ماده از ساختن استخوان و سایر بافت ها در طول رشد پشتیبانی می کند. این ماده در غذاها به میزان زیادی موجود است بنابراین دریافت مقادیر کافی آن دشوار نیست. منابع اصلی فسفر عبارتند از:
۱- غذاهای لبنی: شیر ، پنیر و ماست
۲- گوشت
۳- محصولات پخته شده
۴- پخته شده
۵- غلات
۶- تخم مرغ
۷- آجیل
۸- ماهی
۹- جوش شیرین همچنین تعداد زیادی ویتامین و مواد معدنی دیگر نیز وجود دارند که می توانند در جلوگیری از پوکی استخوان نقش موثری داشته باشند.
معرفی یه داروی گیاهی مطمئن برای درمان پوکی استخوان:
قرص پوکی استخوان کاژوا یک داروی کاملا گیاهی و بدون عوارض است که توسط پزشک دانشمند کشورمان جناب آقای خبات خدری ساخته شده است. این دارو توانسته در نمایشکاه های بین المللی داروی های گیاهی ترکیه و کویت بعد از راستی آزمایی و تست دارو و تایید عملکرد آن توسط ناظران بین المللی مدال نقره و برنز جهانی را از خود کند.
داروی گیاهی کاژوا یک داروی موثر در درمان آرتروز ( ساییدگی مفاصل و تخریب سطح مفصلی ) و ترمیم نکروز است که با ترکیب خاص این دارو که توسط متخصصین شرکت کاژوا درست شده است توانسته بسیار در درمان این بیماری موثر باشد. اگر شما به صفحه شرکت کاژوا در اپارت مراجعه کنید ویدئوهایی که مصرف کنندگان این دارو از سراسر کشور برای ما ارسال کرده اند را خواهید دید
از دیگر مزایای داروی گیاهی کاژوا
- درمان و پیشگیری صدای مفاصل
- درمان درد و محدودیت حرکت در مفصل
- درمان صدای مفاصل (تق تق زانو و دست و …)
- درمان کمر درد و دیسک کمر
- درمان زانو‌درد و ورم و التهاب زانو
- درمان آرتریت روماتوئید (التهاب مفصلی)
- درمان استئوارتیت ( شایع ترین نوع آرتریت ) التهاب مفصلی
- درمان شکستگی استخوان و تسریع در جوش خوردگی استخوان ها
- درمان و موثر در کنترل دیسک کمر و گردن
- عالی ترین منبع گلوکزامین و سولفات کندورایتین
- برترین جای گذاری برای قرص های آمریکایی
- موثر و مفید برای رماتیسم مفصلی به علت ماده ی موثره ی ضد التهابی قوی
- داروی پوکی استخوان یک داروی غضروف ساز قوی
