آیا تابحال پیش آمده نصف شب از خواب پا شده و با دردی مواجه شوید که نه می‌توانید با آن بنشینید و نه راه بروید؟ با ما همراه باشید.
چه چیزی موجب گرفتگی ماهیچه‌ای می‌شود؟
گرفتگی ماهیچه‌ای یا رگ‌گرفتگی (CRAMPS) انقباض یا تنگ شدن قوی و دردناک ماهیچه‌ای است که ناگهان پدید می‌آید و در عرض چند ثانیه یا چند دقیقه مرتفع می‌شود. این اسپاسم معمولاً در پا اتفاق می‌افتاد. ماهیچه‌ی ساق پا (ماهیچه‌ی توأم) یکی از شایع‌ترین مکان‌هاست ولی گرفتگی در ماهیچه‌ی ران و دست هم دیده می‌شود. رگ‌گرفتگی اغلب وقتی میخواهیم بخوابیم یا از خواب پا شویم اتفاق می‌افتد.
دلیل این اسپاسم‌ها همیشه مشخص نیست؛ فعالیت‌ها و موقعیت‌های زیادی عامل آن هستند:
- نرمش کردن، فعالیت زیاد و آسیب به ماهیچه‌ها
- حاملگی؛ اسپاسم‌ها و رگ‌گرفتگی‌ها در این دوران شاید به علت کاهش موادی معدنی مثل کلسیم و منیزیم مخصوصاً در اواخر آن اتفاق بیافتد.
- در معرض هوای سرد قرار گرفتن؛ به ویژه آب سرد
- عوارض پزشکی دیگری مثل مشکلات جریان خون (بیماری شریانی محیطی)، بیماری‌های کلیوی، بیماری تیروئید و ام‌اس
- ایستادن بر سطحی سخت یا نشستن و یا قرار دادن پاها در فشار به مدتی طولانی مخصوصاً وقتی خواب هستید.
- عدم کفایت پتاسیم، کلسیم و سایر مواد معدنی خون به نیازهای بدن؛ با کاهش کلسیم تحریک‌پذیری سلول‌های عصبی افزایش می‌یابد.
- کمبود آب در بدن
- مصرف داروهای ویژه‌ای مثل آنتی‌سایکوتیک‌ها، قرص‌های کنترل بارداری، ادرارآورها و استروئیدها
چگونه می‌توان گرفتگی ماهیجه‌ای را برطرف کرد؟
- کشیدن و ماساژ دادن ماهیچه
- دوش گرفتن با آب ولرم برای استراحت دادن به ماهیچه. پد حرارتی نیز میتواند کمک کند.
- استفاده از یخ یا بسته‌ی آن؛ همیشه بین کیسه‌ی یخ و پوست خود لباسی داشته باشید.
- مسکن‌هایی مثل استامینوفن، ایبوپروفن و یا ناپروکسن
- اگر دارویی برایتان تجویز شده دقیقاً سر وقت مصرف کنید.
- نوشیدنی زیاد مصرف کنید؛ مخصوصاً نوشیدنی‌های ورزشی
