در مورد آخرین باری فکر کنید که با کسی روبرو شدید که ناراحت بود. چگونه واکنش نشان دادید؟ آیا توانستید وضعیت را از دیدگاه فرد دیگر ببینید و از او حمایت کنید؟ یا با خشم یا قضاوت پاسخ دادید؟ اگر مطابق اولین گزینه واکنش نشان دادید، با شفقت و دلسوزی پاسخ داده‌اید – و این خوب است، زیرا محبت می‌تواند شما را خوشحال تر و سالم تر کند.
مقاله مرتبط: چگونه زندگی بهتر می‌شود؛ بخشش
شفقت توانایی شما برای تجربه احساسات دیگران است – از شادی به غم و اندوه – با تمایل به کمک. همدردی نه تنها باعث کاهش درد و رنج از طریق کمک به افراد نیازمند می‌شود بلکه می‌تواند پیوند شما را با دیگران افزایش دهد. به علاوه، شما ممکن است دریابید که ادامه این همدردی و دلسوزی شما را شادتر از زمانی می‌کند که به دنبال شادی هستید.
مقاله مرتبط: گرمای محبت حقیقت دارد، بی‌قید مهربانی کنید
چرا؟ ورزیدن و یا دریافت شفقت می‌تواند:
• شما را سالم تر می‌سازد. دلیل: هر چه شادتر باشید، به عادات سالم متعهدتر خواهید بود.
• سلامت روانتان را با کاهش سطوح استرستان بهبود می‌بخشد.
• به طور موقت توجهتان را از چالش‌های زندگی خودتان دور می‌کند و بقیه چیزها را در مرکز توجه قرار می‌دهد.
• احساس معنویتان را بهبود می‌بخشد.
می‌خواهید شادی حاصل از شفقت و همدردی را تجربه کنید؟ هر یک از این اقدامات تصادفی مهربانی را امتحان کنید:
• عوارض و یا صورتحساب یک فرد غریبه را پرداخت کنید.
• اجازه بدهید کسی در صف پرداخت از شما پیشی بگیرد.
• گذراندن وقت با افراد در یک خانه سالمندان
• داوطلب شدن در یک کلینیک پزشکی رایگان یا بیمارستان کودکان.
• برای یک غریبه یا دوست عزیز دعا کنید.
مقاله مرتبط: ۷ راه ساده برای گسترش مهربانی
شادی که بعد از مرتکب شدن تصادفی مهربانی احساس می‌کنید به شما حس اعتمادی می‌دهد که با پول نمی‌تواند خرید.
یک عمل تصادفی مهربانی برای یک دوست، همکار یا غریبه انجام دهید. پس از آن به تفاوت در میزان خلق و خوی یا استرس خود توجه کنید.
دفعه بعد که با فرد یا شرایط دشوار روبرو می‌شوید، سعی کنید با شفقت و همدردی پاسخ دهید. از خودتان بپرسید «چرا این شخص رنج می‌برد؟»
هر روز صبح به مدت یک هفته مدیتیشن انجام دهید تا بتوانید به تجربیات منفی ، با آرامش بیشتری پاسخ دهید.
