بررسی اجمالی
عشق می‌تواند یکی از زیباترین و شگفت انگیزترین قسمت های زندگی باشد. اما در عین حال می‌تواند ترسناک نیز باشد. با این که کمی دلواپسی عادی است اما برخی افراد عاشق شدن را وحشتناک می‌دانند!
فیلوفوبیا یا ترس از عشق، ترس از ارتباط عاطفی با فردی دیگر است. این حالت صفاتی مشابه سایر ترس ها، بخصوص فوبیاهایی که طبیعتاً اجتماعی هستند دارد. این ترس درصورت درمان نشدن می‌تواند زندگی شما را شدیداً تحت تأثیر قراردهد.
در این مقاله به علل ایجاد ترس از عشق و راه های مقابله با این ترس می‌پردازیم؛ درصورت تمایل همراه ما باشید!
علائم ترس از عشق
علائم ترس از عشقفیلوفوبیا ترسی آزاردهنده و غیرمنطقی از عاشق شدن است؛ حالتی فراتر از نگرانی معمولی و بدبینی نسبت به آن. این ترس به حدی است که در زندگی شما اختلال ایجاد می‌کند.
علائم می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. این علائم می توانند هم واکنش‌های احساسی و هم فیزیکی را موقع فکر کردن راجع به عاشق شدن دربر گیرند. مانند:
- ترس شدید یا وحشت
- دوری گزیدن
- عرق کردن
- ضربان قلب شدید
- سختی در نفس کشیدن
- اختلال در عملکرد
- حالت تهوع
شاید از این که ترس غیرمطقی است آگاه باشد، اما بازهم احساس خواهید کرد که قادر به کنترل آن نیستید.
فیلوفوبیا اختلال اضطراب اجتماعی نیست، اگر چه افراد مبتلا به فیلوفوبیا ممکن است اختلال اضطراب اجتماعی داشته باشند. اختلال اضطراب اجتماعی باعث ترس شدید در شرایط اجتماعی می‌شود، اما با ترس از عشق تفاوت دارد زیرا تعدادی از زمینه های اجتماعی را دربر می‌گیرد.
فیلوفوبیا شباهت هایی با اختلال تعامل اجتماعی مهار نشده (disinhibited social engagement disorder = DSED) دارد. DSED نوعی اختلال دلبستگی در کودکان زیر ۱۸ سال است. DSED در افراد مبتلا موجب اختلال در ایجاد ارتباطات عمیق و معنی‌دار با سایرین می‌شود. این وضعیت معمولاً نتیجه‌ی آسیب در دوران کودکی و یا بی‌توجهی می‌باشد.
عوامل خطر برای ترس از عشق
Scott Dehorty – مددکار اجتماعی، کلینیسین و مدیر اجرایی در Maryland House Detox – گفت:
«ترس از عشق همچنین در افراد آسیب‌دیده و خسارت‌دیده رایج‌تر است. ترس این است که درد تکرار خواهد شد و به خطر تجربه‌ی آن نمی‌ارزد. اگر فردی به شدت آسیب ببیند یا در کودکی رها شود، ممکن است مخالف صمیمیت با فردی که ممکن است همین کار را تکرار کند باشد. واکنش ترس، برای دوری از روابط و درنتیجه دوری از درد است. هراندازه که فرد بیشتر از منشأ ترس خود دوری کند، به همان اندازه ترسش بیشتر خواهدشد.»
برخی فوبیاهای خاص نیز ممکن است با ژنتیک و محیط در ارتباط باشند. براساس گفته‌ی Mayo Clinic، ممکن است برخی اوقات برخی از ترس‌ها به علت تغییر عملکرد مغزی ایجاد شوند.
تشخیص
به علت این که ترس از عشق یا فیلوفوبیا در کتاب راهنمای تشخیصی و آماری انجمن روانشناسی آمریکا (Diagnostic and Statistical Manual of the American Psychiatric Association) گنجانده نشده، بعید به‌نظر می‌رسد پزشک شما به تشخیص رسمی فیلوفوبیا برسد.
با این حال، درصورتی که ترس شما بسیار اذیتتان کرد از روانشاناسان کمک بگیرید. یک دکتر علائم و تاریخچه‌ی پزشکی، روانپزشکی و اجتماعی شما را ارزیابی خواهد کرد.
درصورت عدم درمان، ترس از عشق ممکن است خطر ابتلا به برخی عوارض را در شما افزایش دهد؛ شامل:
- انزوای اجتماعی
- افسردگی و اختلالات اضطرابی
- سوءمصرف مواد مخدر و الکل
- خودکشی
بیشتر بخوانید:
- نظریه‌ی سه گانه‌ی استرنبرگ و انواع هفت‌گانه‌ی عشق
- چیروفوبیا: ترس از شاد بودن، شایع‌تر از آن است که فکر می‌کنید
- فوبیاها (ترس‌های خاص) و نحوه‌ی مقابله با آن‌ها
درمان
گزینه‌های درمان با توجه به شدت ترس متفاوت خواهد بود. گزینه‌ها عبارتند از: معالجه، دارو، تغییر سبک زندگی و یا ترکیب چند مورد از این درمان‌ها باهم.
معالجه
مداوا (به ویژه درمان رفتاری – شناختی یا CBT) می‌تواند به افراد دچار ترس از عشق کمک کند تا با این ترس مقابله کنند. CBT شامل شناسایی و تغییر افکار و باورهای منفی و نیز واکنش‌ها به منبع ترس می‌باشد.
مهم است که منشأ ترس را یافته و درپی یافتن آسیب باشیم. Dehorty گفت:
«ممکن است راه‌های زیادی برای رشد در تجربه وجو داشته باشد که به علت اجتناب و دوری به عنوان درد و صدمه دسته‌بندی شوند. زمانی که منشأ مورد بررسی قرارگیرد، فر می‌تواند برخی روابط واقعی را در آینده تجربه کند.»
اگر سناریوها مفید باشند چه؟ سوال‌هایی مطرح کنید؛ مانند:
- اگر یک رابطه به کار نیاید چه؟
- بعد از آن چه خواهد شد؟
- هنوز رو به راهم؟
Dehorty گفت:
ما اغلب این مشکلات را در ذهنمان بسیار بزرگتر از آنچه که هستند تصور می‌کنیم. اتمام این سناریو و تا آخر بازی کردن آن می‌تواند مفید باشد. پس از آن، برخی اهداف کوچک باید تعیین شوند مانند: پاسخ با «علیکم السلام» در جواب «سلام» دیگران یا دعوت یک دوست یا همکار به صرف قهوه. این کارها به آرامی بنا شده و ترس شما را خواهند کاست.
دارو
در برخی موارد ممکن است درصورتی که مشکلات دیگری در سلامت ذهنی شما مشاهده شود، پزشک شما برایتان داروهای ضدافسردگی یا ضداضطراب تجویز کند. داروها معمولاً به صورت ترکیبی با درمان دیگر استفاده می‌شوند.
سبک زندگی
همچنین ممکن است پزشک برایتان توصیه‌هایی داشته باشد. مانند:ورزش، اجرای تکنیک‌های تمدد اعصاب و استراتژی‌های افزایش تمرکز ذهن.
نکاتی جهت حمایت افراد دچار ترس از عشق
درصورتی که فردی که می‌شناسید دچار فوبیایی مانند فیلوفوبیا است، کارهایی هست که می‌توانید برایش انجام دهید:
- حتی اگر نتوانید درک کنید، باید قبول کنید که این حالت یک ترس جدی است.
- درمورد فوبیاها و ترس‌ها مطالعه کنید.
- آنان را مجبور نکنید که کارهایی انجام دهند که آمادگی انجامشان را ندارند.
- تشویقشان کنید درصورتی که مناسب بدانند کمک بخواهند و در یافتن کمک یاریشان کنید.
- از آنان بپرسید با چه کمکی می‌توانید حمایتشان کنید.
چشم انداز
فوبیاهایی مانند فیلوفوبیا می‌توانند دفعات متعددی احساس گیجی و ناتوانی در شما ایجاد کرده و به شدت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. اما این ترس‌ها قابل درمان هستند. Dehorty گفت:
«نیازی نیست که خود را زندانی و محدود کنید. شاید ناراحت کننده باشد که از این رفتار ها دست برداشته و ترکشان کنید، اما این کار شدنی است.»
کمک خواستن در اسرع وقت، کلید غلبه و فائق آمدن بر ترس از عشق است. این کار باعث خواهد شد زندگی کاملی داشته و با شادی زندگی کنید.
