ريزش مو در مردان چيز غريبى نيست.
در واقع يك مرد نرمال روزانه ١٠٠ عدد تار مو از دست مى دهد. پس، وقتى كه اين مقدار افزايش يابد، حتما يك دليلى باعث آن بوده است؛ استرس، تغييرات هورمونى، نوع رژيم غذايى، آلودگى و… انواع مختلف سبب هايى هستند كه مى توانند منجر به ريزش مو هايتان شوند. تخمين زده مى شود كه ٦٦ درصد مردان كه سن بالاى ٣٥ سال دارند، ريزش موى قابل توجهى داشته باشند. خوشبختانه، كار هاى بسيارى مى توانيد انجام دهيد كه جلوى بروز چنين اتفاقى را بگيريد.
- مو هاى خود را مرتب بشوييد: مرتب شستن مو ها يكى از بهترين كار هايى است كه مى توانيد جهت جلوگيرى از ريزش مو هايتان انجام دهيد. اگر مو هايتان تميز باشد يعنى كمتر دچار آلودگى و عفونت است و همين علت جلوى ريزش مو را مى گيرد. به علاوه، مو هايتان سالم تر نيز جلوه خواهد كرد. فقط حتما مطمئن شويد كه از يك شامپوى نرم استفاده مى كنيد، اگر شامپو داراى محتويات سختى باشد طبيعتا باعث ريزش مو خواهد شد.
- يك رژيم غذايى سالمى را پيش گيريد: خوردن وعده هاى مغذى نه تنها مو هايتان را سالم نگه مى دارد، بلكه سلامتى كل بدنتان را نيز در پى خواهد داشت. تمام غذا ها با مواد مغذى مخصوص به خودى تركيب شده اند كه مى توانند حد مطلوب نياز مو هايتان را داشته باشند. آهن، روى، ويتامين C و اسيد هاى چرب داراى امگا ٣ از جمله مواد مغذى هستند كه جهت سلامتى بدن لازم هستند. سبزى هاى برگدار، لوبيا ها، صدف خوراكى و توت موادى هستند كه مى توانيد آنها را جهت بهبود سلامتى مو هايتان در رژيم غذايى خود بگنجانيد.
- مكمل غذايى مصرف كنيد: حتى اگر شما يك رژيم غذايى سالمى را داشته ياشيد، احتمالا هنوز نسبت به بعضى مواد مغذى كه مورد نيازتان است كمبود داشته باشيد. شما احتمالا نياز به مكمل هاى آمينو اسيدى داشته باشيد چراكه مو هايتان از تركيب آمينو اسيد ها (پروتئين) تشكيل يافته است.
- مو هايتان را وقتى كه خيس هستند شانه نكنيد: بسيارى از افراد فكر مى كنند كه شانه كردن مو ها وقتى كه خيس هستند بهترين زمان براى رفع پيچ و تاب آنها است. در حالى كه شانه كردن در اين حين موجب شكسته شدن و ريزش مو ها مى شود.
- سيگار نكشيد: سيگار كشيدن براى مو هايتان مضر است به خاطر اين كه جريان خون كاسه سر را كاهش مى دهد. كلا هر عاملى كه جريان خون كاسه سر را كاهش دهد مثلا ايستاده حمام كردن، جلوى رشد مو هايتان را مى گيرد و پس از چندى شاهد ريزش آنها خواهيد بود.
اگر فقط يك دليل ديگرى كم داريد تا از سيگار كشيدن دست برداريد اين دليل سلامتى مو هايتان است.
هر چند ريزش مو يك امر عادى در نظر گرفته مى شود، راهكار هايى وجود دارند كه جلوى اين اتفاق را مى گيرند. اگر اخيرا مو هايتان در حال ريزش است به كار گيرى اين راهكار ها مى تواند برايتان مفيد واقع شود.
