بدن شما برای تامين انرژی به غذا نياز دارد، پس احساس گرسنگی پس از گذشت چند ساعت از مصرف غذا طبیعی است، اما در صورتی كه حتی پس از صرف وعده ی غذایی احساس گرسنگی يا ضعف داريد، ممكن است عواملی مرتبط با سلامت شما موجب اين رخداد شده باشند.
احساس گرسنگی مفرط كه با نام علمی “پلی فاگيا” شناخته می‌شود نوعی مشكل سلامتی محسوب می‌شود و درصورتی كه احساس می‌کنید از آن رنج می‌برید، بهتر است موضوع را با پزشک خود در ميان بگذاريد.
آيا مشكل می‌تواند مربوط به ديابت باشد؟
بدن انسان، قند را به گلوكز كه سوخت اصلی سلول ها است تبديل می‌کند اما در صورت ابتلا به ديابت، گلوكز نمی‌تواند در دسترس سلول ها قرار بگيرد و بدن كه احساس گرسنگی می‌کند، برای جبران شرايط تمايل غذایی بیشتری خواهد داشت.
مقاله مرتبط: ۵ نشانه‌ی تعجب‌آور دیابت
اين مشكل عمدتا در افراد مبتلا به ديابت نوع ۱ وجود دارد. اين افراد علی رغم مصرف غذای بسيار، ممكن است با كاهش وزن مواجه شوند.
علاوه بر افزايش اشتها، افراد مبتلا به دیابت علائم دیگری نيز نشان خواهند داد. از جمله:
- تشنگی شديد
- ديد تار در چشم
- زخم ها و کبودی هایی كه به کندی بهبود می‌یابند.
- احساس درد در پاها و دست ها
آيا مشكل مربوط به ميزان قند خون پايين می‌باشد؟
هايپوگليسمی يا پايين بودن ميزان قند خون نيز می‌تواند موجب احساس گرسنگی مفرط شود. به طور عمده افراد مبتلا به ديابت در خطر هيپوگليسمی قرار دارند اما مشكلات دیگری نيز از جمله هپاتيت، مشكلات کلیوی و مشكلات مربوط به غدد هيپوتالاموس و فوق كليه می‌توانند موجب هيپوگليسمی شوند.
مقاله مرتبط: هیپوگلیسمی (پایین بودن میزان گلوکز خون)
در موارد شديد، افراد دارای مشكل هيپوگليسمی ممكن است در هنگام تلفظ كلمات و يا راه رفتن علائمی مشابه افراد مست نشان دهند. علائم ديگر مربوط به اين مشكل شامل موارد زير می‌باشد:
- عصبانيت
- احساس تپش قلب
- رنگ پريدگی
- لرزش
- عرق كردن
آيا مشكل از كمبود خواب است؟
كمبود خواب ميتواند سطح هورمون های كنترل كننده ی گرسنگی در بدن را تغيير دهد. به طور معمول، افرادی كه از خواب کافی محروم هستند اشتهای بیشتری نسبت به ساير افراد داشته و نيز تمايل بالاتری به غذاهای پرچرب و پرکالری نشان می‌دهند. ساير علائم كمبود خواب شامل موارد زير می‌باشند:
- تغيير خلقيات افراد
- مشكل در حفظ هوشياري و تمركز
- افزايش تصادفات
- مشكل در حفظ بیداری در طی روز
- افزايش وزن
مقاله مرتبط: بی‌خوابی
آيا علت مربوط به اضطراب است؟
در هنگام اضطراب و بی‌قراری، بدن هورمونی به نام كورتيزول آزاد می‌کند كه موجب افزايش احساس گرسنگی می‌شود. بسياري از افراد در شرايط استرس زا، به غذاهای دارای قند بيشتر روی می‌آورند. احتمالا اين واكنش ها برای خاموش كردن بخشی از مغز كه موجب ايجاد احساس نگرانی در فرد می‌شود، وجود دارند. ساير علائم شامل موارد زير می‌باشند:
- عصبانيت شديد و ناگهانی
- سردرد
- مشكلات خواب
- درد معده
مقاله مرتبط: استرس چیست؟
آيا انتخاب غذایی نامناسب باعث بروز گرسنگی دائم می‌شود؟
همه ی غذاها توانایی یکسانی برای از بين بردن حس گرسنگی ندارند. به طور معمول غذاهای سرشار از پروتئين مانند گوشت بدون چربی، ماهی، لبنيات و نيز غذاهای غنی از فيبر مانند انواع ميوه و سبزيجات، گزينه های مناسبی برای سركوب احساس گرسنگی می‌باشند؛ در حالی كه انواع شیرینی ها، نان سفيد و فست فود، فاقد مواد مغذی مورد نياز بوده و بسيار سريع تر هضم می‌شوند، لذا پس از مدت كوتاه تری نياز به مصرف دوباره ی غذا به وجود می‌آید. در صورتی كه انتخاب غذایی فرد نادرست باشد، علائم دیگری نيز در فرد بروز می‌کنند. نظير:
- سوء هاضمه
- درد معده
آيا مشكل، مربوط به مصرف انواع خاصی از داروها می‌باشد؟
بعضی از انواع داروها تمايل فرد به مصرف غذا را افزايش می‌دهند. آنتی هيستامين ها، داروهای ضد افسردگی، استروئيد ها و بعضی از داروهای ديابت از اين گروه می‌باشند.
درصورتی كه پس از مصرف داروی خاصی وزنتان افزايش پيدا كرده است، موضوع را با پزشک خود در ميان گذاريد تا در صورت امكان، نوع دارو را تغيير دهيد.
آيا حاملگی موجب افزايش ميل به غذا شده است؟
بسیاری از مادران آينده، افزايش اشتهای شدیدی را در هنگام بارداری تجربه می‌کنند. اين واكنش توسط بدن برای اطمينان حاصل كردن از رسيدن مواد مغذی کافی به نوزاد می‌باشد.
بسیاری از زنان باردار، حدود ۴ تا ۶ پوند افزايش وزن را در سه ماه اول بارداری تجربه می‌کنند و در سه ماهه ی دوم و سوم نيز به طور متوسط، ۱پوند در هر هفته افزايش وزن رخ خواهد داد.
علائم دیگری كه نشان دهنده ی حاملگی احتمالی است شامل موارد زير می‌باشند:
- عدم رخ دادن عادت ماهيانه
- احساس دفع ادرار و مدفوع مكرر
- درد سينه و يا سينه های حجيم شده
- حالت تهوع
آيا مشكل مربوط به غده ی تيروئيد است؟
غده ی تيروئيد، غده ای پروانه ای شكل در جلوی گردن است كه هورمون های تیروئیدی را توليد می‌کند. اين غده مسئول تنظيم ميزان فعاليت ارگان های مختلف بدن می‌باشد. درصورتی كه اين غده دچار افزايش ميزان فعاليت شود، فرد دچار هايپرتيروئيديسم خواهد شد كه علاوه بر بزرگ شدن اين غده دارای علائم دیگری نيز هست:
- نبض سريع
- احساس عصبانيت
- عرق كردن بيشتر از حد طبیعی
- ضعف عضلانی
- احساس تشنگی حتی پس از نوشيدن
مقاله مرتبط: برداشتن غده‌ی تیروئید یا تیروئیداکتومی
آيا مصرف نوشابه های رژیمی باعث بروز اين مشكل شده است؟
بسیاری از افراد، برای دريافت کالری كمتر، از نوشابه های رژیمی استفاده می‌کنند. قند های مصنوعی موجود در اين نوشابه ها باعث القای دريافت مواد قندی به بدن می‌شود در صورتی كه بدن سوختی دريافت نمی‌کند لذا مراكز گرسنگی در مغز فعال می‌شوند تا باعث رسيدن غذای مورد نياز به بدن شوند. ساير علائمی كه به اين دليل می‌تواند در فرد بروز كند شامل موارد زير است:
- سردرد
- تمايل شديد به مصرف قند
- افزايش وزن
مقاله مرتبط: نوشیدنی‌های انرژی‌زا؟ هرگز!
