ترس و اضطراب اغلب با یکدیگر همراه هستند، اما نمی‌توان آن‌ها را بجای یکدیگر بکار برد. با وجودی که علائم آن‌ها به طور معمول هم‌پوشانی دارند، تجربه افراد با این احساسات بر اساس زمینه آن‌ها متفاوت است. ترس مربوط به یک خطر شناخته شده یا قابل فهم است، در حالی که اضطراب ناشی از یک تهدید ناشناخته یا ضعیف است.
هر دو باعث ایجاد یک نوع پاسخ استرس می‌شوند.
ترس و اضطراب هر دو جواب مشابهی به خطرات خاصی دارند. اما بسیاری از کارشناسان معتقدند تفاوت‌های مهمی بین این دو وجود دارد. این تفاوت‌ها می‌توانند شامل نحوه واکنش ما به عوامل استرس زا در محیط اطرافمان شود.
تنش عضلانی، افزایش ضربان قلب و تنگی نفس نشانه‌های فیزیولوژیکی به پاسخ به خطر است. این تغییرات جسمی ناشی از پاسخ استرس به مبارزه یا تنش درونی است که برای بقای ما ضروری است. بدون این پاسخ استرس، ذهن ما سیگنال هشدار خطر را دریافت نخواهد کرد و بدن ما قادر نخواهد بود خود را برای فرار و یا ماندن و نبرد در مواجهه با خطر آماده کند.
اضطراب
به گفته نویسندگان sadock و Ruiz اضطراب “یک احساس گسترده، ناخوشایند، مبهم از ترس و واهمه است”. اضطراب اغلب پاسخ به یک تهدید نامشخص یا ناشناخته است. به عنوان مثال، تصور کنید که شما در خیابانی تاریک راه می‌روید. ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشید و همینطور کمی احساس دلشوره داشته باشید. این احساسات ناشی از اضطراب است که بخاطر احتمال این که یک غریبه ممکن است از پشت بشکه خارج شود یا به نوعی سر راه شما قرار بگیرد و به شما آسیب برساند، ایجاد می‌شود. این اضطراب نتیجه تهدید شناخته شده یا خاصی نیست. بلکه ناشی از تفکر ذهن شما از خطرات احتمالی است که ممکن است بلافاصله بوجود آید.
اضطراب اغلب همراه با احساسات ناراحت کننده‌ی جسمی همراه است. برخی از رایج‌ترین نشانه‌های فیزیکی اضطراب عبارتند از:
- سردرد
- درد عضلانی و تنش
- اختلالات خواب
- احساس تنگی در سراسر بدن، به خصوص در سر، گردن، فک و صورت
- درد قفسه سینه
- زنگ زدن یا احساس تپش در گوش
- تعریق بیش از حد
- تکان و لرزش
- لرزهای سرد یا سوزش سرد
- افزایش سرعت ضربان قلب
- کمردرد یا سوزش
- وسواس و شخصی سازی
- ناراحتی معده یا حالت تهوع
- تنگی نفس
- احساس اینکه دارید دیوانه می‌شوید
- گیجی یا احساس ضعف
ترس
ترس یک پاسخ عاطفی به یک تهدید شناخته شده یا قطعی است. برای مثال، اگر در خیابان تاریکی راه می‌روید و کسی تفنگی را به سمت شما نشانه می‌گیرد و می‌گوید: “این یک سرقت مسلحانه است”، پس احتمالا شما یک واکنش ترس را تجربه خواهید کرد. خطر واقعی، قطعی و فوری است. یک علت واضح و واقعی برای ترس وجود دارد.
اگر چه تمرکز پاسخ متفاوت است (خطر واقعی در مقابل خطر متصور)، ترس و اضطراب مرتبط هستند. هنگامی که با ترس مواجه می‌شوید، اکثر مردم واکنش‌های فیزیکی را که تحت اضطراب توصیف می‌شوند، تجربه می‌کنند. ترس باعث اضطراب می‌شود و اضطراب می‌تواند باعث ترس شود. اما تمایز ظریف بین این دو به شما درک بهتری از علائم را می‌دهد و ممکن است برای استراتژی‌های درمان مهم باشد.
درمان ترس و اضطراب
ترس و اضطراب با بسیاری از شرایط سلامت روانی همراه است. این احساسات اغلب با اختلالات اضطرابی مانند فوبیا‌های خاص، ترس از جمعیت، اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال هراس مرتبط است. اگر ترس و اضطراب غیر قابل کنترل شوند، به پزشک خود مراجعه کنیم.
ممکن است پزشک شما در مورد علائم فعلی و سابقه‌ی پزشکی خود صحبت کند تا به تعیین علت احتمالی ترس و اضطراب شما کمک کند. از آنجا، انتظار داریم که پزشک شما تشخیص دهد یا برای ارزیابی بیشتر شما را به یک متخصص مراقبت ویژه ارجاع کند. پس از تشخیص، می‌توانید یک برنامه درمان شروع کنید که می‌تواند در کاهش و کنترل ترس و اضطراب شما کمک کند.
