ضربان طبیعی قلب در حالت استراحت برای بزرگسالان بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربان در دقیقه است.
به طور کلی ، ضربان قلب پایین در حالت استراحت نشان دهنده عملکرد قلب مؤثرتر و آمادگی بهتر قلبی عروقی است. به عنوان مثال ، یک ورزشکار با تجربه ممکن است ضربان طبیعی قلبش در حالت استراحت نزدیک به ۴۰ ضربان در دقیقه باشد.
مقاله مرتبط: آیا ضربان قلب یک زن می‌تواند نشان دهد که او باردار است؟
برای اندازه گیری ضربان قلب خود ، به سادگی نبض خود را بررسی کنید. انگشت اشاره و انگشت سوم خود را روی یک سمت گردن در کنار نای خود قرار دهید. برای بررسی نبض خود در مچ دستتان ، دو انگشت را بین استخوان و تاندون روی شریان رادیال خود قرار دهید – که در قسمت انگشت شست مچ دست شما قرار دارد.
وقتی ضربانتان را احساس کردید ، تعداد ضربان‌ها را در ۱۵ ثانیه بشمارید. برای محاسبه ضربان در دقیقه ، این عدد را چهار برابر کنید.
مقاله مرتبط: ایجاد بافت قلب مصنوعی با قدرت ضربانی مشابه قلب طبیعی
به خاطر داشته باشید که بسیاری از عوامل می‌توانند ضربان قلب را تحت تأثیر قرار دهند ، از جمله:
- سن
- تناسب اندام و سطح فعالیت
- سیگاری بودن
- ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی ، کلسترول بالا یا دیابت
- دمای هوا
- موقعیت بدن (مثلاً ایستادن یا دراز کشیدن)
- احساسات
- اندازه بدن
- داروها
مقاله مرتبط: آیا فشار نبض شاخصی برای سلامتی قلب است؟
اگرچه طیف گسترده‌ای از حالت طبیعی وجود دارد ، ضربان قلب بالا یا پایین غیر منتظره ممکن است نشان دهنده یک مشکل اساسی باشد. اگر ضربان قلب در حال استراحت به طور مداوم بالای ۱۰۰ ضربان در دقیقه (تاکی کاردی) باشد یا اگر یک ورزشکار آموزش دیده نیستید و ضربان قلبتان در زمان زیر ۶۰ ضربان در دقیقه (برادی کاردی) است – به خصوص اگر علامت یا علائم دیگری مانند غش ، سرگیجه یا تنگی نفس دارید ، با پزشک خود در میان بگذارید.
