مغز تا حد زیادی بدن را کنترل می‌کند اما بدن هم می تواند به وسیله فیدبکی که به سیستم عصبی می‌فرستد روی مغز اثر بگذارد. در حقیقت، بدن و ذهن با هم کار می‌کنند تا درک ما را از دنیا بسازند.
محققان چگونگی تفسیر اطلاعات آمده از نقاط مختلف بدن، توسط مغز را مورد بررسی قرار دادند. تعدادی از راه‌هایی که بوسیله بدن خود می‌توانید ذهنتان را بهبود دهید در ادامه معرفی خواهند شد؛ با دکتر مجازی همراه باشید.
۱- خندیدن می‌تواند احساس شادی و آرامش بیاورد
خندیدن بدون هیچ دلیل، می‌تواند مغز را گول بزند و باعث شود مردم احساس استرس کمتری داشته و خوشحال‌تر باشند. در آزمایشی، از شرکت کنندگان خواسته شده بود تا دسته چوب‌هایی در دهان خود نگه دارند. حالتی که در آن عضلات صورت فعال میشد انگار که آنها می‌خندند. محققان دریافتند این شرکت کنندگان در کارهایی که استرس القا می‌کنند نسبت به کسانی که آزمایش را با حالت چهره معمولی انجام داده بودند، عملکرد بهتری داشتند. در آزمایشی مشابه، شرکت کنندگانی که وادار به خندیدن بودند، کارتون‌ها را خنده‌دارتر می‌دیدند نسبت به کسانی که مجبور به خندیدن نبودند.
مقاله‌ی مرتبط: تاثیر مثبت خنده بر کاهش درد
۲- دستان خود را باز کنید تا احساس قدرتمندی بکنید
بعضی ژست‌ها می‌تواند احساس قدرت ایجاد کند. این تحقیق اظهاد دارد گرفتن ژستی که بدن باز می‌شود و فضای شخصی را افزایش می‌دهد حتی شاید سطح هورمون را تغییر دهد که باعث می‌شود یک فرد احساس قوت بیشتری کند و بیشتر تمایل به انجام‌دادن کارهای خطرناک داشته باشد. در یک مطالعه، از شرکت کنندگان خواسته شده بود به مدت چند دقیقه ژست‌های متفاوت بگیرند و به آنها ۲ دلار داده شده بود تا آن را نگه دارند یا شرط بندی کنند. نتایج نشان داد کسانی که ژست‌های قوی گرفته بودند بیشتر دوست داشتند پول خود را شرط بندی کرده و دو برابرش کنند. پژوهشگران گفتند با وجود اینکه ژست‌های مرتبط با قدرت شاید مردانه به نظر بیاید، اما روی خانم‌ها هم کاربرد دارد.
این مطلب را هم بخوانید: تمرینات ورزشی می‌توانند منجر به افزایش ابعاد مغز شوند!
۳- چرت بزنید تا باهوش تر باشید
چرت زدن شاید بیشتر از استراحت دادن به مغز خسته، برایتان مفید باشد. تحقیقات نشان داده‌اند، مشابه اثرات خواب خوب شبانه، چرت زدن در طول روز حافظه و یادگیری و عملکرد ذهنی را سرعت می بخشد.
مقاله‌ی مرتبط: چرت زدن قبل از امتحان می‌تواند همانند مطالعه موثر باشد!
۴- ژست بگیرید تا آرام شوید
شاید به نظر برسد مدیتیشن (Meditation) فقط با ذهن سر و کار دارد، اما بعضی از محققان این نظر را دارند که در حقیقت، قرار دادن بدن در ژست تفکر و اندیشه و تنفس عمیق ذهن را پاک و تنطیم می‌کند. امکان دارد تمرکز کردن کسی بر روی مکانیسم‌های مغزی که ژست و تنفس را کنترل می کند اثر آرام‌بخشی بر ذهن داشته باشد.
مقاله‌ی مرتبط: آیا مدیتیشن واقعا استرس ما را کاهش می‌دهد؟
