تپش قلب به صورت کوبش قلب، افزایش نا‌منظم ضربان و لرزش در قفسه سینه احساس می‌شود. ضمن توجه به توصیه‌های پزشکی در این خصوص، با استفاده از بعضی درمان‌های خانگی می‌توان تپش قلب را متوقف نمود.
سبک زندگی گاهی موجب تپش قلب شده، البته به طور شایع به دلیل یک بیماری نهفته است. در این صورت بیمار بایستی تحت نظر پزشک باشد:
بیماری‌های غده تیروئید
ریتم‌های غیر‌طبیعی قلب (آریتمی‌ها)
فیبریلاسیون دهلیزی
نارسایی قلب در موارد نادر
درمان‌های خانگی برای کاهش تپش قلب
راه‌های زیر می‌توانند به کاهش ضربان قلب کمک کنند.
۱- انجام تکنیک‌های ریلکسیشن
استرس اثرات زیادی بر سلامت فرد می‌گذارد، از سویی موجب افزایش ضربان قلب می‌شود. برای ریلکسیشن می‌توانید از تكنيك‌های زیر استفاده کنید:
- مدیتیشن
- نفس عمیق
- خاطره نویسی
- یوگا
- تفریح و گردش
- ورزش
- استراحت‌های کوتاه در محل کار و دانشگاه
۲- کاهش یا حذف مصرف مواد محرک
پس از مصرف مواد محرک علائم تشدید می‌شوند. مواد زیر نمونه‌هایی از مواد محرک هستند:
- محصولات تنباکو
- مواد مخدر
- برخی دارو‌های سرماخوردگی و سرفه
- نوشیدنی‌های کافئینی مانند قهوه، چای و نوشیدنی گاز‌دار
- سرکوب‌کننده‌های اشتها
- برخی دارو‌های روان پزشکی
- برخی دارو‌های کنترل فشار خون
همه‌ی افراد در اثر مصرف محرک‌ها تپش قلب نمی‌گیرند.
۳- تحریک عصب واگ
عصب واگ موجب ارتباط مغز و قلب می‌شود و تحریک آن تپش قلب را کاهش می‌دهد. بنابر‌این افراد می‌توانند کار‌های زیر را انجام دهند:
- نگه داشتن نفس و بیرون دادن ناگهانی مانند حرکت دادن روده‌ها
- سرفه کردن
- قرار دادن یخ یا دستمال مرطوب بر روی صورت به مدت چند ثانیه
- پاشیدن آب سرد بر صورت
- دوش سرد
قبل از امتحان کردن این روش با پزشک مشورت کنید، او می‌تواند بهترین روش را به شما توصیه کند.
۴- حفظ تعادل الکترولیت‌ها
الکترولیت‌ها مولکول‌هایی هستند که در سراسر بدن یافت می‌شوند و به انتقال سیگنال‌های الکتریکی کمک می‌کنند. این سیگنال‌ها نقش مهمی در تنظیم ضربان قلب دارند. افراد می‌توانند با خوردن غذا‌های غنی از الکترولیت، مقدار این مولکول‌های حیاتی را در بدن خود افزایش دهند:
- سدیم
- پتاسیم
- کلسیم
- منیزیم
غالبا رژیم‌های غذایی معمولی مقدار سدیم مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند. غذا‌های زیر حاوی مقدار بالایی پتاسیم هستند:
- سیب زمینی
- موز
- آووکادو
- اسفناج
محصولات لبنی و سبزیجات برگ‌دار و تیره سرشار از کلسیم هستند، منیزیم نیز در سبزیجات، مغز‌ها و ماهی وجود دارد. اکنون شاید وسوسه شده باشید که با مصرف مکمل‌ها، مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. قبل از مصرف دارو‌های مکمل باید با پزشک مشورت کرده خصوصا افرادی که دارو مصرف می‌کنند.
۵- حفظ رطوبت
وقتی رطوبت بدن کم شود، کار قلب برای خون‌رسانی سخت‌تر می‌شود که در موارد حاد به تپش قلب می‌انجامد. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید، طبق اعلام مرکز کنترل و پیش‌گیری از بیماری (CDC) مقدار آب توصیه شده با توجه به سن، جنس و این‌که آیا شخص باردار است متفاوت می‌باشد. در شرایط زیر افراد بایستی یک استکان یا لیوان پر، آب بنوشند:
- ادرار تیره رنگ
- تپش قلب
- خشکی دهان
- احساس تشنگی
- سر درد
- احساس سرگیجه
- پوست خشک یا زخمی
۶- از مصرف بیش از حد الکل اجتناب کنید.
الکل فعالیت بدنی را کاهش داده و به طور معمول ضربان قلب را افزایش نمی‌دهد. با این وجود برخی مطالعات نشان می‌دهند حتی یک بار مصرف الکل در روز احتمال فیبریلاسیون دهلیزی را زیاد می‌کند. تپش قلب تنها یکی از علائم این وضعیت است.
۷- ورزش منظم
ورزش ضمن ارتقای سلامت قلب و عروق، ریتم طبیعی قلب را بر‌می‌گرداند و به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. ورزش‌های مناسب قلب باعث تقویت قلب و سیستم عروقی شده و از تپش قلب جلوگیری می‌کند.
چند تمرین ورزشی مفید:
- پیاده روی تند
- پیاده روی آهسته
- دوچرخه سواری
- شنا
در برخی افراد، ورزش باعث تپش قلب می‌شود. از این رو شناخت تمرینات مشکل ساز و اجتناب از آن‌ها ضروری است. بهتر است پیش از شروع تمرینات ورزشی با یک پزشک مشورت کنید.
زمان مناسب جهت مراجعه به پزشک
اگر تپش قلب در شما بیش از چند ثانیه طول می‌کشد، نزد پزشک بروید. پزشک می‌تواند تعیین کند کدام یک از شرایط زیر موجب ضربان قلب می‌شود.
به طور معمول، شرایط زیر به تپش قلب منجر می‌شوند:
- بیماری قلبی
- بیماری‌های غده تیروئید
- اضطراب
- نارسایی قلب
- بیماری دریچه قلب
علل دیگر ضربان قلب عبارتند از:
- ورزش
- استرس
- کم آبی
- بیماری
- برخی دارو‌ها
- مواد مخدر
- بارداری
- کافئین
- مصرف تنباکو
- مصرف بیش از حد الکل
ممکن است بعضی دارو‌های تجویزی باعث تپش قلب شوند. هم چنین کسی که سابقه‌ی حمله قلبی دارد به احتمال بیش‌تری تپش قلب خواهد داشت. روش درمانی به علت بستگی دارد، از این رو پزشکان موارد زیر را توصیه می‌کنند:
- عمل جراحی
- مصرف دارو
- Pacemaker
- تغییر دارو‌هایی که موجب تپش قلب شده‌اند
نکته‌ی کلیدی
ضربان قلب غالبا چند ثانیه طول کشیده و در بین افراد شایع است. مواردی که بالا اشاره شد به کاهش تپش قلب کمک می‌کنند. اگر این وضعیت بیش از چند ثانیه طول بکشد، با پزشک صحبت کنید. این یک وضعیت اضطراری است و روند درمان باید پیگیری شود.
