افسردگی چگونه طبقه بندی می‌شود؟
این مشترک و معمول است که ما گاهی‌اوقات احساس ناراحتی و شکست کنیم، اما افسردگی شرایط متفاوتی است که باید تحت مراقبت و درمان قرار بگیرد.
جدا از اینکه علت ایجاد یک ناراحتی عمومی می‌باشد، افسردگی علت ایجاد شدن یک احساس ناامیدی است که به نظر نمی‌رسد از بین برود.
اصطلاح افسردگی در توده ی جامعه رایج و متداول می‌باشد. اما افسردگی خیلی ظریف‌تر از آن است که مردم از آن استفاده می‌کنند. طبقه‌بندی‌های مختلفی برای افسردگی وجود دارد که هر کدام می‌توانند بگونه‌ای زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهند.
افسردگی در انواع:
- خفیف
- متوسط
- شدید که معمولا عمده نیز خوانده می‌شود.
طبقه بندی می‌شود.
طبقه‌بندی و تقسیم‌بندی دقیق افسردگی به فاکتور‌های متعددی وابسته است. این‌ها شامل علائمی است که در شما بروز می‌یابد، شدت آن، و اینکه این علائم هر چند وقت یکبار در شما ظاهر می‌شود. برخی از انواع افسردگی‌ها می‌تواند باعث یک جهش در شدت علائم شما می‌شود.
مقاله‌ی مرتبط: چگونه افسردگی طولانی مدت، مغز ما را تغییر می‌دهد
افراد با افسردگی خفیف چه احساسی دارند؟
افسردگی خفیف شامل مواردی بیش از یک احساس ناراحتی موقت می‌باشد. علائم شما می‌تواند برای چند روز در شما باقی بماند بطوری که حتی باعث اختلال در فعلایت‌های معمول شما شود.
افسردگی خفیف می‌تواند باعث:
- تحریک‌پذیری و یا خشم
- ناامیدی
- از خود بیزاری
- از دست دادن علاقه به آنچه که قبلا از انجام آن‌ها لذت می‌بردید
- دشواری در تمرکز در کار‌ها
- فقدان انگیزه
- یک بی‌علاقه‌گی و بی‌میلی به جامعه
- خواب‌الودگی و خستگی
- بی‌خوابی
- تغییرات تغذیه‌ای و اشتها
- تغییر در وزن
- گستاخی و رفتار بی‌ترس و بی‌پروا مانند مصرف نادرست الکل و دارو ویا قمار
اگر علائم شما برای چند روز مداومت پیدا کرد و بطور میانگین چهار روز در هفته در شما ظاهر شد، باید تشخیص داده شود و تحت درمان قرار گیرد. این شرایط اغلب افسرده‌خویی نامیده می‌شود.
اگرچه افسردگی خفیف قابل توجه است، اما تشخیص آن بسیار دشوار می‌باشد. مخفی کردن علائم و پرهیز از گفتنو در مورد آن‌ها با پزشک بسیار ساده می‌باشد. با وجود چالش برانگیز بودن تشخیص افسردگی خفیف درمان آن بسیار ساده می‌باشد. ایجاد برخی از تغییرات در سبک زندگی می‌تواند با افزایش مقادیر هورمون سروتونین در مغز شود که می‌تواند برای مقابله و مبارزه با افسردگی کمک کننده باشد.
تغییرات کمک‌کننده در سبک زندگی شامل:
- ورزش روزانه
- عمل به یک برنامه‌‌ی خواب مشخص
- مصرف تغذیه‌ی متعادل و سرشار از میوه و سبزیجان
- انجام تمرینات یوگا یا مدیتیشن
- انجان فعالیت‌هایی که باعث کاهش استرس می‌شود مانند: نوشتن روزانه، مطالعه، گوش دادن به موزیک
سایر درمان‌ها برای افسردگی خفیف، درمان‌های جایگزین مانند تجویز مکمل ملاتونین می‌باشد. اگرچه این مکمل می‌تواند با سایر دارو‌ها تداخل ایجاد کند که در این باره از پزشک خود سوال کنید تا این دارو با سایر داروهای شما تداخل ایجاد نکند.
دسته‌ای از داروهای ضدافسردگی، مهار کننده‌های باز جذب سروتونین (serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)) نامیده می‌شوند که ممکن است برای درمان برخی از موارد استفاده شود.
اگرچه دارو درمانی بیشتر در افسردگی‌های شدید موثر است تا خفیف و برای درمان افسردگی‌های خفیف تغییر سبک زندگی و یا گفتوگو درمانی موثر‌تر از دارو درمانی می‌باشد.
مقاله‌ی مرتبط: ما هنوز هم نمی‌دانیم که آیا ضدافسردگی‌ها واقعاً اثر دارند یا نه
افراد با افسرگی متوسط چه احساسی دارند؟
افسردگی متوسط مرحله‌ی بعدی افسردگی خفیف می‌باشد که علائم و نشانه‌های آن نیز نسبت به افسرگی خفیف شدید‌تر است. افراد با افسرگی متوسط و خفیف علائم مشابهی دارند با این تفاوت که افراد افسرده‌ی متوسط علاوه بر علائم ذکر شده در افسردگی خفیف، علائم زیر را نیز از خود بروز می‌دهند:
- با عزت نفس خود مشکل دارند
- بهره‌وری و بازدهی آن‌ها کاهش می‌یابد
- احساس بی‌ارزشی و پوچی می‌کنند
- حساسیت آن‌ها فزایش می‌یابد
- بیش‌از حد نگرانند
مهم‌ترین تفاوت بین افسردگی خفیف و متوسط این است که در افسردگی متوسط علائم به اندازه‌ای شدید هستنند که بتوانند باعث ایجاد مشکلاتی در خانه و محل کار شوند. شما احتمالا مشکلات عمده و قابل توجهی را در زندگی اجتماعی خود خواهید یافت.
تشخیص افسردگی متوسط بسیار ساده‌تر از افسردگی خفیف می‌باشد زیرا در این گروه از افسردگی علائم به‌قدری قابل توجهی باعث آسیب به زندگی روزانه‌ی شما می‌شود.
داروهای مهار کننده‌ی بازجذب سروتونین در این دسته از افسردگی‌ها نیز استفاده می‌شود و برای اینکه تاثیر کامل خود را بگذارند باید به مدت ۶ ماه مصرف شوند، همچنین رفتار درمانی شناختی نیز در برخی از افراد مبتلا به افسردگی متوسط ممکن است استفاده می‌شود.
مقاله‌ی مرتبط: آیا داروهای روان گردان کمکی به درمان افسردگی می‌کنند؟
افراد با افسردگی شدید چه احساسی دارند؟
افسردگی شدید طیف علائم مشترک با افسردگی خفیف و متسط دارد با این تفاوت که شدت آن‌ها در این دسته بسیار بیشتر و قابل توجه‌تر می‌باشد. طول مدت افسردگی شدید می‌تواند بطور میانگین تا شش ماه نیز بطول بیانجامد. گاهی افسردگی شدید بعد از مدتی از بین می‌رود که در برخی از افراد دوباره باز می‌گردد. تشخیص بویژه در افسردگی شدید بسیار مهم است و حتی حساس به زمان می‌باشد.
افسردگی‌های شدید ممکن است به موارد زیر منجر شود:
- هذیان گویی
- احساس احمق بودن
- توهم
- افکار خودکشی
- افسردگی‌های شدید به درمان هرچه سریع‌تر دارویی نیاز دارند.
اگر شما به خودکشی و یا رفتار‌های آسیب رسان به خود و یا دیگران فکر می‌کند باید هرچه سریع تر تحت مراقبت پزشکی قرار بگیرید.
اکنون چه می‌توانید بکنید؟
برای درمان موثر افسردگی، این موضوع مهم است که شما برای تشخیص به پزشک مراجعه کنید. او با شما صحبت می‌کند و روی‌شما کار می‌کند تا بهترین و صحیح‌ترین روش درمانی را انتخاب کند.
رش‌های درمانی ممکن است به صورت دارو‌درمانی (مهار کننده‌های بازجذب سروتونین)، استفاده از داروهای گیاهی، رفتار درمانی شناختی (CBT) و یا تغییر و اصلاح شیوه‌ی زندگی باشد.
این مهم است که شما برای درمان به پزشک مراجعه کنید و بطور منظم با او ملاقات داشته باشد زیرا علائمی که ممکن است برای دیگران مهم و قابل توجه نباشد، برای پزشک شما اهمیت خواهد داشت.
همچنان که گفته شد درصورت وجود افکاری مانند خودکشی و نیز رفتار‌های مخرب و آسیب رسان به خود و دیگران، باید بلافاصله بستری شده و تحت نظر پزشک قرار بگیرید.
مرسی برای این متن
کاشکی میشد اطلاع رسانی کرد به همه…