کم کردن وزن بسیار پر هزینه است. برای کم کردن مناسب وزن باید آرامش، خلاقیت و دقت داشته باشید. ولی در نهایت رسیدن به وزن دلخواه خود در نهایت ارزش همه‌ی سختی ها را دارد.
در حالی که برخی از رژیم ها برای کاهش چشم گیر وزن شامل قوانین و قواعد سختی هستند ، یک برنامه‌ی سالم و متعادل می‌تواند بیشتر به ما کمک کند.
استراتژی‌های مفید زیادی وجود دارند که برای تنظیم وزن ثابت شده‌اند. یک رژیم مناسب شامل سبزیجات و گیاهان است، زیرا شامل مواد مغذی زیادی نسبت به کربوهیدرات‌های ساده و فیبرهای فراوان برای حفظ بیشتر میل سیری اند.
نکته‌ی دیگر این که غذاهای با ارزش غذایی کمتر هم لازم نیست به کلی منع مصرف شوند. یک برنامه‌ی متعادل راز حفظ وزن مناسب است، در اینجا چند ماده‌ی غذایی که به حفظ تناسب اندام شما کمک می‌کند را آورده‌ایم:
بادام
برنج قهوه‌ای
شکلات تلخ
تخم مرغ
ماست یونانی
