اگر هنگام ورزش کردن دچار سردرد می‌شوید، یا بعد از ورزش، سردردهای شدیدی تجربه میکنید با ما همراه باشید. ورزش هایی که ممکن است باعث سردرد ورزشی شوند عبارتند از: دویدن، قایقرانی، تنیس، شنا و وزنه برداری
حین انجام ورزش یا بعد از آن ممکن است سردردهای ورزشی داشته باشید. برخی فعالیت های مرتبط با سردرد ورزشی شامل دویدن، قایقرانی، تنیس، شنا و وزنه برداری می‌باشد.
طبق نظر پزشکان سردردهای ورزشی به دو دسته تقسیم می‌شود.
سردردهای ورزشی اولیه معمولاً بی‌ضرر هستند و با مشكل خاصی ارتباط ندارد و معمولاً با دارو قابل پیشگیری است.
سردردهای ورزش ثانویه به دلیل وجود مشکلی اساسی در مغز مثل خونریزی یا تومور یا در خارج از مغز مثل بیماری عروق قلبی ایجاد می شود. سردردهای ورزشی ثانویه ممکن است نیاز به مراقبت اضطراری پزشکی داشته باشند.
علائم سردرد ورزشی
علائم سردرد ورزشی اولیه :
- معمولاً ضرباندار هستند.
- هنگام ورزش شدید و یا بعد از آن اتفاق می افتند.
- در بیشتر موارد، در هر دو طرف سر بروز می کنند.
علائم سردرد ورزشی ثانویه:
- همان علائم سردردهای ورزشی اولیه
- استفراغ
- بیهوشی
- دوبینی
- گرفتگی گردن
سردردهای اولیه معمولا ۵ دقیقه تا ۴۸ ساعت طول می کشند، در حالی که سردردهای ثانویه حداقل یک روز و گاهی اوقات چند روز یا بیشتر ادامه دارند.
مراجعه به پزشک
اگر هنگام ورزش کردن و یا بعد از آن دچار سردرد گشتید، به پزشک مراجعه کنید. البته اگر سردرد به طور ناگهانی شروع می‌شود و یا برای اولین بار آن را تجربه می کنید، فورا به پزشک مراجعه کنید.
دلایل سردرد ورزشی
دلایل سردردهای ورزشی اولیه
علت دقیق سردردهای ورزشی اولیه مشخص نیست. اما فرض بر این است که ورزش شدید رگهای خونی داخل جمجمه را گشاد می کند.
دلایل سردردهای ورزش ثانویه
سردرد ثانویه در اثر یک مشکل زمینه ای مانند موارد زیر اتفاق می افتد:
- خونریزی ناحیه بین مغز و پرده نازکی که آن را می پوشاند ( خونریزی زیر پرده مغز)
- ناهنجاری رگ های خونی که به مغز می روند و یا داخل آن قرار دارند.
- تومورهای سرطانی (بدخیم) و یا غیر سرطانی (خوش خیم) مغز
- انسداد جریان مایع مغزی- نخاعی
- کاهش جریان خون در رگ های خونی (سرخرگ های) تغذیه کننده قلب
- عفونت سینوس ها (سینوزیت)
- ناهنجاری های ساختاری در سر، گردن یا ستون فقرات
در شرایط زیر بیشتر در معرض خطر ابتلا به سردرد ناشی از ورزش هستید:
- ورزش در هوای گرم
- ورزش در مناطق مرتفع (ارتفاعات)
- داشتن سابقه شخصی یا خانوادگی ابتلا به سردرد میگرنی
پیشگیری
ورزش در هوای گرم و مرطوب و مناطق مرتفع، سردردهای ورزشی را تشدید می کند. اگر در این شرایط دچار سردرد ورزشی می شوید، بهتر است ورزش نکنید.
گرم کردن بدن با نرمش قبل از انجام ورزش شدید نیز از بروز سردرد ناشی از ورزش جلوگیری خواهد کرد.
تشخیص
پزشک برای تشخیص سردرد ورزشی ، یک تست تصویربرداری برای شما می نویسد، به خصوص اگر:
- سردرد شما بیشتر از چند ساعت طول بکشد.
- سردرد شما به طور ناگهانی شروع شود، مثل شنیدن صدای رعد و برق.
- سن شما بیشتر از ۴۰ سال باشد.
- سایر علائم سردرد ناشی از ورزش مثل حالت تهوع، استفراغ و اختلالات بینایی را داشته باشید.
در این گونه موارد، انجام آزمایشات تصویربرداری مانند سی تی اسکن، ام آر آی (MRI) ، ام آر آ (MRA) و سی تی آنژیوگرافی به پزشک کمک می کند تا تشخیص دهد که آیا شما نوع بی ضرر این سردرد را دارید و یا نوعی از آن را در اثر ناهنجاری ساختاری و یا عروقی ایجاد شده است
- تصویربرداری با رزونانس مغناطیسی (MRI). این آزمایش برای ایجاد تصاویر مقطعی از ساختارهای درون مغز از میدان مغناطیسی و امواج رادیویی استفاده می کند.
- آنژیوگرافی تشدید مغناطیسی (MRA) و آنژیوگرافی توموگرافی کامپیوتری (CT). این آزمایش رگهای خونی درون مغز را تصویرسازی می کند.
- سی تی اسکن. سی تی اسکن از پرتوهای ایکس برای تولید تصویر مقطعی از مغز استفاده می کند. این آزمایش می تواند خونریزی تازه را در مغز یا اطراف آن نشان دهد و معمولاً در صورت بروز سردرد تا ۴۸ ساعت بعد امکان انجام وجود دارد.
گاهی اوقات به نوار نخاعی (سوراخ شدن کمر) نیز نیاز است. به خصوص اگر سردرد به طور ناگهانی و اخیراً شروع شود و تصویربرداری از مغز طبیعی به نظر می رسد.
درمان سردرد ورزشی
اگر یک مشکل ساختاری یا عروقی باعث ایجاد سردرد ناشی از ورزش نشده باشد، پزشک یک سری دارو برای شما تجویز می کند که با مصرف منظم آنها می توانید دچار سردرد نشوید، مانند داروهای زیر:
- ایندومتاسین : یک داروی مسکن رایج
- پروپرانولول: یک داروی ضد فشار خون بالا که برای پیشگیری از سردرد ناشی از ورزش نیز مصرف می شود.
همچنین، سایر داروها از جمله ناپروکسن (ناپروسین) ، فنلزین (ناردیل) و ارگونونین در برخی افراد مؤثر است.
اگر سردردهای ورزشی شما قابل پیش بینی است ، ممکن است شما قبل از یک برنامه ریزی برنامه ریزی مانند یک مسابقه تنیس یا پیاده روی در ارتفاع زیاد ، یک ساعت یا دو بار از دارو استفاده کنید. اگر سردردهای ورزشی شما مکرر یا غیرقابل پیش بینی است ، ممکن است لازم باشد هر روز داروی پیشگیری را مصرف کنید.
ایجاد آمادگی های لازم برای ویزیت پزشک
ابتدا با مراجعه به پزشک خانواده یا پزشک عمومی روند درمانتان را شروع کنید. در بعضی موارد ممکن است به یک متخصص مغز و اعصاب ارجاع داده شوید.
در اینجا برخی اطلاعات می توانند به شما کمک کند تا برای ویزیت آماده شوید و بدانید که از پزشک چه انتظاری باید داشته باشید.
آنچه می‌توانید انجام دهید
- از هر نوع محدودیتهای قبل از ویزیت آگاه شوید. قبل از مراجعه به پزشک ، در مورد رژیمهای غذایی و محدودیتهای کاری تحقیق کنید.
- یادداشت علائم
- اطلاعات كليدي شخص، از جمله بيماري ها و جراحی هاي گذشته، مشکلات عمده يا تغييرات اخير زندگي و هر گونه مشكل پزشكي را كه در خانواده شما وجود دارد، صحبت کنید.
- تهیه لیستی از تمام داروها، ویتامین ها و مکمل های مصرفی
- در صورت امکان با یکی از اعضای خانواده یا دوست خود همراه شوید تا در صورت فراموش کردن نکته ای، به شما یادآوری شود.
- یادداشت سوالات
- انجام این کارها، روند درمان را سرعت خواهد بخشید.
برخی از سؤالات اساسی که باید از پزشک برای سردردهای ورزشی بپرسید عبارتند از:
- چه چیزی باعث بروزعلائم می شود؟
- آیا علل احتمالی دیگری برای این علائم وجود دارد؟
- به چه آزمایشاتی نیاز دارم؟
- آیا این شرایط موقتی است یا دائمی؟
- بهترین دوره عمل چیست؟
- روش های درمانی پزشک چیست؟
- شرایط جسمانی دیگری دارم. چگونه می توانم به بهترین وجه آنها را مدیریت کنم؟
- آیا محدودیت هایی وجود دارد؟
- آیا باید به متخصص مراجعه کنم؟
- آیا جایگزینی برای دارویی که تجویز می کنید وجود دارد؟
- آیا بروشور یا مجله ای وجود دارد که بتوانم در خانه مطالعه کنم؟ چه وب سایتهایی را پیشنهاد می کنید؟
از پرسیدن هیچ سؤالی اجتناب نکنید.
از پزشک چه انتظاری دارید
احتمالاً پزشك سؤالاتی از قبیل موارد زیر از شما بپرسد:
- چه زمانی شروع به تجربه سردردهای ورزشی کردید؟
- سردردهای ورزشی شما مداوم است یا گاه به گاه ؟
- آیا در گذشته مشکل مشابهی داشتید؟
- آیا انواع دیگری از سردردها را تجربه کرده اید؟
- آیا کسی در خانواده نزدیک شما میگرن دارد یا دچار سردرد ورزشی است؟
- چه چیزی سردردتان را تسکین می دهد؟
- چه چیزهایی سردردتان را بدتر می کند؟
