سوال آیا صبحانه واقعا ضروری است؟ بله، جوابی شگفت‌انگیز برای این سوال شما وجود دارد. پاسخی که متخصصان پزشکی و کارشناسان تغذیه به آن می‌دهند. صبحانه نه تنها ضروری است بلکه مهمترین وعده‌ی غذایی شما در روز است. آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید چرا؟
در ادامه، ۱۰ دلیل قانع‌کننده برای اینکه چرا نباید صبحانه فردا و پسفردا و روزهای بعدیتان را از وعده‍‌های غذایی خود حذف کنید، آورده شده‌است.
شروع روز
صبحانه، پس از یک دوره‌ی ۸ ساعته یا بیشتر دوری از غذا، به سرعت متابولیسم روزانه، فعالیت عضلات و فکر شما را راه میاندازد.
بیخیال نباشید
نخوردن صبحانه، باعث می‌شود روز خوبی را آغاز نکنید. به‌جای بدخلق شدن در طول روز، صبحانه بخورید تا روز پیشروی خودتان را با انرژی مثبت سپری کنید.
کارایی فکر خود را بالا ببرید
تحقیقات پزشکی نشان می‌دهند که کودکانی که صبحانه نمی‌خورند، نسبت به کودکانی که صبحانه‌ی خود را حذف نمی‌کنند، بی‌روح‌تر، بی‌علاقه و تحریک‌پذیرتر هستند.
تاثیر وعده‌ی غذایی دوم
خوردن صبحانه بدن شما را برای متابولیزه کردن بهتر ناهار آماده می‌کند. این اثر بیوشیمیایی که اثر وعده دوم نامیده می‌شود، در کنترل بهتر قند خون تاثیر دارد که به معنی تمایل کمتر به صرف میان وعده‌ها می‌باشد.
مدت زمان بیشتری سیر بمانید
صبحانه‌های مانند تخم مرغ یا ماست یونانی که حاوی پروتئین‌های ضروری مورد نیاز بدن و کربوهیدرات می‌باشد، شما را تا زمان ناهار سیر نگه‌می‌دارد.
با خوردن صبحانه وزن کمتری داشته باشید
تحقیقات پزشکی نشان می‌دهند که افرادی که صبحانه را در برنامه غذایی خود دارند عموما وزن کمتری نسبت به افرادی که صبحانه را حذف می‌کنند، دارند. چرا؟ زیرا زمانی که شما این وعده را حذف می‌کنید، تمایل بیشتری برای صرف یک ناهار سنگین‌تر خواهید داشت.
ریتمی سالم به زندگیتان ببخشید
شروع یک روز با یک صبحانه مغذی شما را در مسیر تغذیه درست و رفتار سلامت در طول روز قرار می‌دهد.
تقویت و انرژی
خوردن صبحانه‌های غنی از فیبر و کربوهیدرات شما را تقویت می‌کند و در طول روز در وضعیت آماده‌باش قرار می‌دهد.
کلسترول بهتر
محققان آمریکایی ژورنال تغذیه به رابطه‌ی صبحانه‌ی سلامت و درجات کلسترول و انسولین سالم در بدن پی برده‌اند.
الگو باشید
با هر روز خوردن صبحانه، یک الگوی خوب برای فرزندانتان باشید.
