محققان آکسفورد می‌گویند: شروع فعالیت قبل از ۱۰ صبح شکنجه است.
این اجبار به دلیل ایجاد خستگی و استرس باعث بیماری افراد نیز می شود.
قبل از ۵۵ سالگی ریتم‌های شبانه روزی میانسالان، کاملا با ساعت کاری ۹تا ۵ ناهماهنگ است. این ناهماهنگی یک تهدید جدی برای عملکرد، خلق و سلامت روان است.
دکتر Paul Kelley از دانشگاه آکسفورد اظهار می‌کند:
یک تغییر همگانی بزرگ لازم است تا ساعت شروع کار و مدرسه با ساعت طبیعی بدن هماهنگ شود.
مطالعاتی که ریتم‌های شبانه روزی را مورد بررسی قرار دادند، نشان می‌دهند که میانگین سنی ۱۰ ساله قبل از ساعت ۸:۳۰ صبح نباید تحت آموزش قرار گیرند.
به همین ترتیب ۱۶ ساله‌ها برای کسب بهترین نتیجه باید از ساعت ۱۰ صبح شروع کنند.
دانشجویان نیز باید از ساعت ۱۱ به فراگیری بپردازند.
دکترKelley معتقد بود که تغییر ساعت شروع مدارس باعث افزایش ۱۰ درصدی نمرات دانش آموختگان می‌شود.
او سابقا معلم مدرسه‌ای بود که ساعت شروع آن را از ۸:۳۰ به ۱۰ تغییر داده بود. در پی این تغییر نمرات عالی دانش‌آموزان ۱۹ درصد افزایش یافت.
همچنین شرکت‌هایی که کارمندانشان را موظف می‌کنند که زودتر در محل کار حاضر شوند، به سلامتی آنها آسیب می‌رسانند.
دکتر Kelley در جشنواره علمی بریتانیا در برادفورد گفت:
این یک مشکل عظیم اجتماعی است. شروع کار کارکنان باید از ۱۰ صبح باشد. تا قبل از ۵۵ سالگی نباید قبل از ۱۰ صبح شروع به کار کنید. کارمندان ما معمولا با مشکل کم‌خوابی مواجه هستند. ما یک جامعه‌ی محروم از خواب داریم.
این سیستم بر عملکرد بدن بسیار آسیب می‌رساند. زیرا بر جسم، احساسات و سیستم عملکردی بدنتان اثر دارد.
کبد و قلب شما الگوی مختلفی دارند. شما با زود بیدار شدن از آنها می‌خواهید که فعالیت خود را دو تا سه ساعت تغییر دهند.
این یک مشکل جهانی است. همه رنج می‌برند و ناراضی هستند.
ما نمی‌توانیم سیکل ۲۴ ساعته بدن را تغیییر دهیم.
شما نمی‌توانید بیاموزید که سر ساعت خاصی از خواب بیدار شوید. بدن شما با نور خورشید سازگار خواهد بود و شما از آن آگاه نیستید، زیرا به هیپوتالاموس گزارش می‌دهد نه به چشم.
این عملکرد در نمای بزرگتری از جمله زندان و بیمارستان نیز بررسی شده است. آنها افراد را از خواب بیدار کرده و به آنها غذایی می‌دهند که دوست ندارند. افراد در این حالت بیشتر فرمانبردار هستند، زیرا بر طبق اختیار خود عمل نمی‌کنند.
محرومیت از خواب همانند شکنجه است.
محرومیت از خواب اثر مهمی بر سلامتی دارد. فقط یک هفته با خواب کمتر از ۶ ساعت در شب در عملکرد ۷۱۱ ژن تغییر ایجاد می‌کند.
کم‌خوابی بر عملکرد، تمرکز و حافظه‌ی بلند مدت تأثیر می‌گذارد.
فردی که کمبود خواب دارد بیشتر به مصرف الکل و مواد مخدر اقدام می‌کند.
کم‌خوابی باعث خستگی، استرس، نا امیدی، عصبانیت، رفتار تکانشی، کاهش وزن، افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، ضعف سیستم ایمنی، اضطراب و نابسامانی سلامت ذهنی می‌شود.
بیشتر بخوانید: بی‌خوابی چگونه باعث مرگ می‌شود؟
دانشمندان علوم اعصاب می‌گویند که از لحاظ زیست شناختی نوجوانان در حوالی نیمه شب می‌توانند بخوابند. آنان تا ساعت ۱۰ صبح قادر به بیداری کامل نیستند.
دکتر Kelley می‌گوید که تقریبا تمامی دانش‌آموزان، حدود ۱۰ ساعت از خواب هفتگی را از دست می‌دهند. زیرا آنها مجبور هستند که صبح خیلی زود از خواب بیدار شوند.
تنها با تغییر ساعت شروع کیفیت زندگی اغلب کودکان بهبود می‌یابد.
مشکلات عمده اجتماعی وجود دارد که از عواقب کم‌خوابی محسوب می‌شوند. اما دست‌آوردهای حاصله فوق‌العاده است. ما فرصتی برای انجام کار داریم که برای میلیون‌ها نفر از مردم زمین منفعت دارد.
آکسفورد آزمایشی را انجام داد که در آن ده‌ها هزار کودک شروع مدرسه‌شان از ساعت ۱۰ بود.
این تحقیق بدین منظور که بدانند آیا شروع دیرتر کلاس‌ها می‌تواند نتایج امتحان را بهبود ببخشد.
دانش‌آموزان مقطع متوسطه بیش از ۱۰۰ مدرسه در سطح بریتانیا در این پروژه‌ی چهارساله شرکت کردند. این پروژه به شروع غیرمعمول مدارس نوجوانان اشاره دارد. تیم تحقیقاتی آماده است که یافته‌های خود را در سال ۲۰۱۸ ارائه دهد.
سخنگوی وزارت آموزش و پرورش اظهار داشت:
ما به مدارس آزادی کامل را برای تنظیم طول روز حضور در مدرسه را داده‌ایم. زیرا بهترین مکان برای شناخت، خود آن مجموعه است.
تخصیص زمان بیشتری برای نظارت و فعالیت‌های تحصیلی مشخص می‌کند که دانش‌آموزان خصوصا ضعیفترها، به برنامههای مفیدتر و کارآمدتر نیاز دارند.
به این دلیل ما به مدارس کمک می‌کنیم که زمان حضور در مدرسه دیرتر باشد.
عادت خواب افراد موفق:
- نخست وزیر Margaret Thatcher به طور معجزه‌آسایی ۴ ساعت در طول شب می‌خوابد. اما در طول روز چرت می‌زند.
- هنگامی که از Napoleon Bonaparteis در مورد ساعت خواب سوال پرسیدند، گفت: مردان ۶ ساعت می‌خوابند. زنان ۷ ساعت و احمق‌ها ۸ ساعت.
- Barack Obama رئیس‌جمهور سابق آمریکا هر شب ۶ ساعت می‌خوابد.
- Donald Trump تاجر و رئیس‌جمهور فعلی آمریکا تنها در حدود ۳ الی ۴ ساعت خواب شبانه دارد.
بیشتر بخوانید: خواب ۴-۵ ساعته ترامپ در شب، می‌تواند یک دلیل علمی داشته باشد
- Winston Churchill در طول جنگ جهانی در شب‌ها ۴ ساعت می‌خوابید. در روز او دو ساعت نیز چرت می‌زد.
- گزارش شده که Albert Einstein در طول شب ۱۰ ساعت می‌خوابید. ضمنا در روز هم چرت می‌زد.
- Bill Gates مدیر اجرایی سابق مایکروسافت می‌گوید: به ۷ ساعت خواب نیاز دارد تا در طول روز سرحال باقی بماند.
