ويتامين هاى ضرورى براى داشتن پوست زيبا

بعضى ويتامين ها براى پوستتان پيشنهاد داده مى شوند، ولى قبل دريافت يك مكمل دوبار فكر كنيد ؛ به گفته ى ويرايشگر پزشكى سلامت.

تحقيقات نشان مى دهد كه دريافت ويتامين A ،C و E به فرم مكمل مى تواند مزاياى حفظ پوست را داشته باشد.

آنتى اكسيدان هايى وجود دارند كه از برخى انواع آسيب سلول هاى پوست جلوگيرى كرده يا آن رابه تاخير مى اندازند.

اما برخلاف اينكه شما ممكن است در هركدام از اين ويتامين ها كمبود داشته باشيد، شما مى توانيد هر چه را نياز داريد از يك رژيم غذايى متعادل شامل ميوه ، سبزيجات ، آجيل ، لبنيات و ماهى بدست آوريد.( در حقيقت ميزان اضافى ويتامين A و E بويژه از طريق مكمل هاى غذايى ، ممكن است حتى خطرناك باشد.)  بنابراين ، تحقيقات جامدى روى مزاياى استفاده از اين ويتامين ها به صورت موضعى ، وجود دارد و آن ها را ميتوان درانواع محصولات مراقبت از پوست يافت.

شما احتمالا در مورد مكمل هاى كلاژن كنجكاو باشيد كه به عنوان كاهش دهنده ى سطح چين و چروك و ترميم كننده ى ساختار پوست،  تبليغ مى شود . تحقيقات روى ايمنى و اثر بخشى هنوز در مراحل اوليه است اما برخى از گزارشات اميدبخش است.( به هر حال ، خوب است كه از غذاهاى حاوى كلاژن شامل آبگوشت استخوان ،مصرف كنيم .)

مثل هميشه ، قبل افزودن يك مكمل به رژيم غذايى تان با دكترتان بررسى كنيد.بسيارى از آن ها مى توانند اثرات جانبى ناخواسته يا تداخلات دارويى ،داشته باشند.

دكتر شما مى تواند كمك كند به تعيين اينه يك مكمل خاص     ( حتى ويتامين) براى شما مناسب است يا نه.