افراد مبتلا به آلرژی ممکن است با استفاده از عصاره‌های گیاهی طبیعی و غذاهایی که نقش آنتی هیستامین طبیعی دارند، تسکین یابند. آنتی هیستامین ها موادی هستند که مانع فعالیت هیستامین در بدن می‌شوند. هیستامین پروتئینی است که باعث علائم آلرژی از جمله عطسه، خارش چشم‌ها و خش‌خش گلو می‌شود.
داروهای آنتی هیستامینی تجویزی و بدون نسخه برای تسکین علائم موثر هستند، اما می‌توانند منجر به عوارض جانبی مانند خواب آلودگی و تهوع شوند. در نتیجه، برخی افراد مایلند جایگزین‌های طبیعی را امتحان کنند.
در این مقاله به توضیح پنج بهترین آنتی هیستامین طبیعی می‌پردازیم:
۱. ویتامین C
ویتامین C سیستم ایمنی را ارتقا می‌دهد. همچنین به عنوان آنتی هیستامین طبیعی عمل می‌کند.
براساس مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۸ درمورد ویتامین C در درمان آلرژی، استرس اکسیداتیو نقش کلیدی در بیماری‌های آلرژیک ایفا می‌کند. چون ویتامین C آنتی اکسیدان و ضد التهاب قوی است، ممکن است به عنوان درمان برای آلرژی عمل کند.
محققان مشاهده کردند که دوزهای بالای ویتامین C داخل وریدی علائم آلرژی را کاهش می‌دهد. همچنین گزارش کردند که کمبود ویتامین C ممکن است منجر به بیماری‌های مرتبط با آلرژی شود.
مطالعه‌ی دیگری از سال ۲۰۰۰ نشان می‌دهد که روزانه دو گرم ویتامین C به عنوان آنتی هیستامین مصرف کنید.
ویتامین C در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد، از جمله:
- فلفل دلمه‌ای
- کلم بروکلی
- گل کلم
- مرکبات
- کیوی
- توت فرنگی
- گوجه فرنگی و آب گوجه فرنگی
- آبمیوه‌های سرد
مکمل‌های ویتامین C، با یا بدون بیوفلاوونوئید، در داروخانه‌ها در دسترس هستند.
۲. گیاه سایبان (Butterbur)
Butterbur عصاره‌ی گیاهی از درختچه‌ای است که در آسیا، اروپا و برخی مناطق آمریکای شمالی رشد می‌کند. مردم اغلب از Butterbur برای درمان میگرن و تب یونجه که رتینیت آلرژیک نیز نامیده می‌شود، استفاده می‌کنند. با توجه به National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)، butterbur ممکن است اثرات آنتی هیستامینی نیز داشته باشد.
ریویو سال ۲۰۰۷ برای ۱۶ کارآزمایی بالینی تصادفی که ۱۰ محصول گیاهی آزمایش شده است، نشان می‌دهد که butterbur می‌تواند درمان گیاهی موثر برای تب یونجه باشد. این ریویو نشان داد که butterbur بهتر از دارونما یا داروهای آنتی هیستامینی موثر برای تسکین علائم آلرژی می‌باشد.
به گفته‌ی NCCIH، اکثر افراد butterbur را به خوبی تحمل می‌کنند اما ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی شود؛ از جمله:
- مشکلات تنفسی
- اسهال
- خواب آلودگی
- خستگی
- سردرد
- خارش چشم‌ها
عصاره‌ی butterbur خام حاوی ترکیبات خاصی به نام آلکالوئیدها است که می‌تواند منجر به آسیب کبدی و سرطان شود. عصاره‌ی butterbur که حاوی این ترکیبات نیست، در دسترس می‌باشد. با این حال، در هیچ مطالعه‌ای به اثرات مصرف درازمدت این محصول پرداخته نشده است.
این عصاره‌ی گیاهی همچنین می‌تواند منجر به واکنش‌های آلرژیک در افراد دارای حساسیت به ragweed، گل داودی، گل جعفری و گل مینا شود.
۳. بروملین (Bromelain)
بروملین آنزیمی است که در هسته و آب آناناس یافت می‌شود و به عنوان مکمل نیز وجود دارد. بروملین درمان طبیعی مشهور برای تورم و التهاب به خصوص در سینوس‌ها و متعاقب به آسیب و جراحی است.
تحقیقات روی موش‌ها نشان می‌دهد که بروملین به علت خواص ضدالتهابی و ضدآلرژیک‌اش می‌تواند باعث کاهش حساسیت‌های آلرژیک و بیماری‌های آلرژیک راه هوایی شود.
در برخی افراد، مکمل خوراکی بروملین ممکن است منجر به واکن‌های نامطلوب شود؛ از جمله:
- تغییر در قاعدگی
- ناراحتی‌های گوارشی
- افزایش ضربان قلب
افرادی که به آناناس آلرژی دارند باید از مصرف بروملین اجتناب کنند.
مکمل‌های بروملین در داروخانه‌ها در دسترس می‌باشد.
۴. پروبیوتیک‌ها
پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌هایی هستند که ممکن است با کمک به بدن برای حفظ تعادل سالم باکتری‌های روده، فواید سلامتی به ارمغان آورد. پروبیوتیک‌ها ممکن است سیستم ایمنی فرد را ارتقا دهد که می‌تواند به بدن در از بین بردن آلرژی کمک کند.
به گفته‌ی NCCIH، برخی پروبیوتیک‌ها می‌توانند کمک‌کننده باشند، درحالی که برخی دیگر ممکن است کمک‌کننده نباشند.
مقالۀ مرتبط:
۵. کوئرستین (Quercetin)
کوئرستین یک فلاونوئید آنتی اکسیدان است که در بسیاری از گیاهان و غذاها یافت می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که افزودن کوئرستین به رژیم غذایی ممکن است به تسکین علائم آلرژی کمک کند. طبق گزارشات تحقیقاتی، کوئرستین می‌تواند خواص ضدآلرژیک و آنتی هیستامینی داشته باشد.
محققان در یک مطالعه‌ی حیوانی دریافتند که کوئرستین می‌تواند اثرات تنفسی آلرژی را در موش‌ها از طریق کاهش التهاب راه هوایی کمتر کند.
باتوجه به NCCIH، شواهد کافی برای نشان دادن اینکه کوئرستین می‌تواند رتینیت آلرژیک را تسکین دهد، وجود ندارد.
کوئرستین به‌طور طبیعی در بسیاری از غذاها و گیاهان موجود است؛ از جمله:
- سیب
- انواع توت
- چای سیاه
- کلم بروکلی
- چای گندم سیاه
- انگور
- Ginkgo biloba
- چای سبز
- فلفل
- پیاز قرمز
با این حال، مصرف مکمل‌های کوئرستین نسبت به خوردن مواد غذایی حاوی آن در درمان آلرژی بهتر است، زیرا میزان فلاونوئید در موادغذایی به‌طور قابل ملاحظه‌ای پایین است.
کوئرستین به‌طور کلی برای بسیاری از افراد ایمن است. ممکن است منجر به سردرد و مورمور دست‌ها و پاها در برخی افراد شود. دوزهای بسیار بالا، به‌ویژه در مصرف طولانی‌مدت، ممکن است منجر به آسیب کلیوی شود.
مکمل‌های کوئرستین در داروخانه‌ها در دسترس می‌باشد.
سایر درمان‌های طبیعی
براساس NCCIH، شواهد کافی مبنی بر توانایی محصولات طبیعی زیر در تسکین علائم رتینیت آلرژیک وجود ندارد:
- Astragalus
- عصاره دانه انگور
- اسیدهای چرب امگا ۳
- گیاه گزنه (stinging nettle)
- Pycnogenol
- اسپیرولینا (spirulina)
درمان‌های جایگزین آلرژی
اگر آنتی هیستامین های طبیعی علائم فرد را کاهش ندادند، ممکن است نیاز به جستجوی جایگزین داشته باشند.
روش‌های دیگر برای درمان و پیشگیری از علائم آلرژی عبارتند از:
اجتناب از آلرژن‌ها
اجتناب از آلرژن معمولا اولین خط دفاع در برابر علائم است. سعی کنید آلرژن‌ها را شناسایی کنید، که ممکن است گرده، فضولات حیوانی یا اسپور قارچ باشد، و تا حد امکان از مواجهه با آن‌ها خودداری کنید.
داروها
داروهای آلرژی می‌تواند منجر به واکنش سیستم ایمنی بدن به آلرژن برای تسکین آن شود. آنتی هیستامین ها از طریق شکستن هیستامین در بدن عمل می‌کنند.
داروهای آنتی هیستامینی می‌توانند علائمی مانند عطسه، خارش چشم‌ها و فشار سینوسی را کاهش دهند.
داروهای آلرژی بدون نسخه و تجویزی عبارتند از:
- داروهای خوراکی
- مایعات
- اسپری بینی
- قطره چشم
ایمونوتراپی
افراد مبتلا به آلرژی شدید ممکن است از ایمونوتراپی سود ببرند. این درمان همچنین زمانی که داروهای آلرژی علائم را تسکین نمی‌دهند، مناسب است.
در طول ایمونوتراپی، متخصص به فرد یک سری تزریقات حاوی مقادیر بسیار کمی از آلرژن می‌دهد. این درمان ممکن است بیش از چندین سال طول بکشد و هدف آن عدم حساسیت بدن به آلرژن است.
برای افرادی که به گرده آلرژی دارند، ممکن است پزشک ایمونوتراپی ساب‌لینگوال توصیه کند. این روش شامل قراردادن قرص زیرزبان برای حل‌شدن است.
درمان با اپی نفرین
افراد مبتلا به آلرژی شدید ممکن است نیاز داشته باشند که همیشه اپی نفرین تزریقی اورژانسی (Auvi-Q, EpiPen) همراه خود داشته باشند. دادن این درمان در شروع واکنش آلرژیک می‌تواند علائم را کاهش دهد و زندگی فرد را نجات دهد.
سخن آخر
زندگی با آلرژی چالش‌برانگیز است، به‌خصوص زمانی که علائم در بدترین حالت هستند. هنگام شروع علائم کمک بخواهید و از دکتر توصیه بگیرید.
برخی مواد طبیعی می‌توانند خواص آنتی هیستامینی داشته باشند؛ بدین معنا که می‌توانند مواد شیمیایی که موجب علائم آلرژی می‌شود را از بین ببرند. شواهد بیشتری برای کشف چگونگی موثربودن این درمان‌های طبیعی نیاز می‌باشد.
به عنوان بهترین تسکین سعی کنید از مواجهه با آلرژن خودداری کنید. تکنیک‌های خودمراقبتی خوب را تمرین کنید و از آنتی هیستامین های طبیعی استفاده کنید.
چون FDA مکمل‌ها را تنظیم نمی‌کند، داروهای طبیعی می‌توانند با داروهای خاصی مداخله داشته باشند. ضروری است که قبل از شروع مصرف مکمل و داروی گیاهی جدید با پزشک خود صحبت کنید.
