رهایی از استرس در ۱۰ گام
۱- خواب و رهایی از استرس هنگام شروع سال جدید، بیشتر افراد به دنبال راه‌هایی هستند تا کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند. این تصمیمات جدید بر روی ایجاد عادات جدیدی متمرکز است که وضعیت فیزیکی فرد را بهبود بخشد،…
تصورات غلطی که از داشتن خواب کافی جلوگیری می‌کنند
تحقیقات جدید برخی افسانه‌های شایع درمورد خواب را که از داشتن خواب کافی افراد جلوگیری کرده و در طولانی‌مدت منجر به مشکلات سلامتی می‌شوند را برطرف کرده است.
گلبول هاي سفيد خون منعكس كننده ي اثرات خواب ناكافي هستند
كمبود خواب منجر به تغيير در عناصر متيلاسيون DNA در عوامل تنظيم‌كننده‌ي بيان ژن می‌شود.
۱۰ دلیل برای اینکه چرا خواب برای سلامتی افراد مهم است
افراد باید در کنار تغذیه و ورزش خود به میزان و کیفیت خواب نیز توجه کنند چراکه خواب نقش بسیار مهمی در تامین سلامتی فرد دارد.
۳ نکته برای تأمین خواب مورد نیاز به مغز
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که محرومیت از خواب احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد.
شاید اختلالات خواب مربوط به ژن ها باشد!
اختلالات مربوط به خواب همیشه تقصیر عوامل محیطی نیست!
روشی مؤثر برای بهبود خواب؛ تکنولوژی ممنوع!
به نظر می‌رسد ممنوعیت استفاده از وسایل الکترونیکی هوشمند در رخت‌خواب می‌تواند در بهبود خواب نوجوانان مؤثر باشد.
مشکلات رایج ناشی از افراط در ورزش کردن
صدماتی که به افراط کردن در ورزش مربوط هستند، بیشترین آمار مربوط به موارد اورژانسی ورزش ها محسوب می‌شوند. بیشتر این صدمان قابل جلوگیری هستند. ساده‌ترین را برای کاهش احتمال تجربه کردن آن‌ها، حفظ تعادل در ورزش کردن است. در…