خودخوری مغز پس از محرومیت از خواب مزمن!
شب‌بیداری شاید مغز شما را به سوی تحلیل پیش ببرد.
چند ساعت می‌خوابید؟
پسرم دو سال اول زندگی‌اش را به راحتی و خودکار تنها دو ساعت پشت سر هم می‌خوابید. من هم سعی کردم برنامه خوابم را مانند او بکنم و برای یک سال برای این کار تلاش کردم، هر کاری که بگویید…
خواب کافی دارید با این حال احساس خستگی می‌کنید؟
خسته‌اید، اما کمبود خواب ندارید اگر دائماً احساس خستگی می‌کنید، باید بیشتر بخوابید، درست است؟ نه لزوماً. با وجود آن که مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها(CDC) تخمین می‌زند حوود ۳۵ درصد از ما خواب کافی نداریم، پژوهش‌ها نشان می‌دهند…
روشی مؤثر برای بهبود خواب؛ تکنولوژی ممنوع!
به نظر می‌رسد ممنوعیت استفاده از وسایل الکترونیکی هوشمند در رخت‌خواب می‌تواند در بهبود خواب نوجوانان مؤثر باشد.
آیا کم خوابی باعث چاقی می شود؟
“کم خوابی به مدت نسبتا طولانی باعث مشکلات متابولیسمی و میکروبی در روده می شود.” این عنوانی است که به طور خلاصه در ژورنال Molecular Metabolism منتشر شده است. برای سلامتی کامل جسمی، American Academy of Sleep Medicine هفت ساعت…