تکنیک‌های تمدد اعصاب یکی از مهم‌تربن بخش‌های مهار استرس هستند. با توجه به زندگی پراسترس امروزه، احتمالاً آرامش و تمدد اعصاب در میان اولویت‌های ما قرار نمی‌گیرند. اگر خود را فریب ندهیم، همۀ ما نیاز به آرامش و استراحتی برای ترمیم آسیب‌های واردۀ از طرف استرس به جسم و روحمان داریم.
تکنینکهای تمدد اعصاب تقریباً برای همه قابل استفاده هستند و نتیجۀ استفاده از آن‌ها کاهش سرعت تنفس و متمرکز ساختن توجه است. مدیتیشن، آرام‌سازی پیش‌روندۀ عضلانی (PMR)، تای‌چی و یوگا رایج‌ترین تکنیک‌های تمدد اعصاب هستند. از راه‌های فعالانه‌ترِ دستیابی به آرامش می‌توان به راه رفتن خارج از منزل و شرکت در ورزش‌های مختلف اشاره کرد.
مهم نیست از کدام تکنیک تمدد اعصاب استفاده می‌کنید؛ یکی از تکنیک‌ها را انتخاب کرده و به طور منظم آن را دنبال کنید.
در ادامه به بررسی ۸ روش برای تمدد اعصاب و افزایش آرامش روانی می‌پردازیم.
