به خاطر استرس نمیتوانید بخوابید؟ راهحلش اینجاست!
مادهی فعال موجود در برخی از مواد غذایی میتواند به افزایش خواب کمک کند.
خطر زایمان زودرس در مادرانی که مشکلات خواب دارند افزایش مییابد
زنان بارداری که دچار بیخوابی هستند تقریبا دو برابر دیگران با خطر زایمان زودرسِ قبل از 34 هفتگی مواجهاند.
بههنگام خوابآلودگی؛ شما خودتان نیستید!
بسیاریاز مردم جهان به مقدار کافی نمیخوابند و شواهد نشان میدهد که این مشکل، علاوه بر ارتباط با سلامت جسمانی، سلامت روانی آنها را نیز تحت تاثیر قرارمیدهد.
پنج راه حل برای مشکلات خواب
همانطور که میدانید، خواب نقش مهمی در سلامت، میزان انرژی و عملکرد روزمرهی شما ایفا میکند، پس توصیه میشود با یک بررسی چند هفتهای الگوی خوابتان را مشخص کرده و سپس برای بهبود آن تلاش کنید.
احساساتِ رها شده!
بیاید در مورد احساساتمان رو راست باشیم!
چگونه جلوی خروپف را بگیریم؟
همهی ما حداقل یکبار خروپف را تجربه کردهایم. در این مقاله به علل و درمان آن میپردازیم.
برابری عوارض مصرف «یک قرص خواب» با «یک پاکت سیگار»
داروهایی که تحت عنوان قرص خواب آور مصرف می کنیم با سرکوب سیستم عصبی مرکزی باعث کاهش استرس و سبب ایجاد آرامش می شود در حالیکه عوارض زیادی را نیز به دنبال دارد. به گزارش دکتر مجازی و به نقل…
این ترفند ۱۰ دقیقهای شما را بیشتر از مصرف کافئین بیدار نگه میدارد!
با شروع کسالت و خستگی بعد از ظهر، ممکن است به دنبال یک فنجان قهوه یا نوشیدنی انرژیزا بروید؛ اما مطالعهی اخیر که در Physiology & Behavior منتشز شده نشان میدهد که برای تامین انرژی بدن نیازی به کافئین ندارید. محققان مطالعهای…
بهترین توصیه های زیبایی از نظر علم امروزی
در این مطالعه اثر دو شب متوالی بی خوابی بررسی شده است. تحقیقات جدید نشان میدهند خواب زیبایی یک چیز واقعی است. فقط دو شب متوالی کم خوابی باعث میشود ظاهرتان کم جذاب شود و دیگران از شما دوری میکنند.
شاید اختلالات خواب مربوط به ژن ها باشد!
اختلالات مربوط به خواب همیشه تقصیر عوامل محیطی نیست!