چه بخوریم تا راحت بخوابیم ؛ درمان خانگی بی‌خوابی با ۹ ترکیب زیر
درمان بی‌خوابی با درمان‌های خانگی. خوردن برخی موادغذایی قبل از خواب در کیفیت خواب موثرند به طور مثال خوردن بادام، شیرگرم، کیوی و...
چه دلایلی باعث می شوند شب برای غذا خوردن از خواب بیدار شویم؟
اگر فردی شب از خواب به علت گرسنگی بیدار شود ممکن است در طول روز غذا نخورده باشد یا فعالیت فیزیکی معمولش را تغییر داده باشد. در نهایت ممکن است این فرد دچار کم خوابی شود و یا به سندروم…
آلودگی ناشی از نور در عصر جدید ، از دلایل احتمالی بی خوابی و بیماری های مزمن
مطالعه جدیدی که برای اولین بار انجام‌شده ، ارتباط معناداری را بین مواجهه با نور های خارجی و مصنوعی در شب و بی‌خوابی گزارش می‌دهد . این آزمایش بر روی افراد مسن بزرگ‌سال و با استفاده از داروهای خواب‌آور نشان…
آیا از موسیقی برای به خواب رفتن کمک می‌گیرید؟
شرکت کنندگانی در یک مطالعه به تأثیر موسیقی در خواب رفتن آن‌ها با از بین بردن محرک‌های درونی و بیرونی مختل کننده‌ی عادت‌های خواب اشاره کردند.
آیا شاهدانه ممکن است محرک خواب باشد؟
شاهدانه موجب آرامش و خواب آلودگی می‌شود که این امر می‌تواند موجب کمک به اختلالات خواب باشد.
۵ اچ تی پی (هیدروکسی تریپتوفان) برای اضطراب
5 هیدروکسی تریپتوفان ( 5-HTP) به عنوان یک مکمل موجب کاهش اضطراب شود.
بی‌خوابی به آهستگی می‌تواند شما را بکشد! پس چگونه جلویش را بگیریم؟
با ایجاد یک برنامه ریزی مشخص و پیروی پیوسته از آن، با موفقیت به داشتن یک خواب درست دست بیابید!
نمی‌توانید صبح از خواب بیدار شوید؟ توصیه‌ی این امپراتور روم را آویزه‌ی گوش کنید!
استئوآرایی، فلسفه‌ا‌ی در یونان باستان می‌باشد که در حدود 300 سال قبل از میلاد مطرح شده و به خود کنترلی و غلبه بر احساسات مخرب اشاره دارد.
بی‌خوابی یکی از عوارض احتمالی سکته مغزی است
مطالعه‌ای جدید در مود خواب نشان می دهد افرادی که دچار سکته مغزی شده اند، مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا به خواب بروند.
از بی‌خوابی خسته شده‌اید؟ این بار سعی کنید بیدار بمانید!
اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید، اقدام متضاد یا پارادوکسیکال را امتحان کنید!