آیا دویدن برای زانوهایتان خوب است؟
مطالعات اخیر نشان داده‌اند که در واقع ۳۰ دقیقه دویدن التهاب مفاصل زانو را کاهش می‌دهد.
ورزش و چاقی؟! چگونه؟
طی تحقیقات اخیر ورزش به تنهایی و بدون رژیم غذایی سالم برای حفظ وزن و لاغری کافی نیست.
۱۴ روشی که شما را جوان‌تر نشان می‌دهد
با انجام این تغییرات ساده به راحتی می‌توانید جوان‌تر بنظر برسید.
نداشتن فعالیت بدنی، سرعت در پیری بیولوژیکی!
محققان دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیا گزارش می‌دهند که سلول‌های زنان مُسنی که بیش از ۱۰ ساعت از شبانه روز را بدون فعالیت فیزیکی میگذرانند، از لحاظ بیولوژیکی هشت سال از سلول‌های زنان فعال هم‌سن خودشان پیرترند. این مطالعه، در ۱۸ ژانویه…
آیا دویدن برای زانوهای شما مضر است؟
اکثر افراد بر این باورند که دویدن می‌تواند سبب اذیت یا ورم مفاصل شما شود. اما یک مطالعه جدید نشان داده‌است که دویدن ممکن‌است حتی التهاب موجود در مفاصل را کم‌کند. مت سی‌لی استادیار علوم ورزشی در دانشگاه Brigham Youngدر…
۴ راه آسان برای افزایش فعالیت بدنی
انجام فعالیت‌های بدنی همان‌طور که بر همگان روشن است، از اهمیت ویژه‌ای برای سلامت انسان برخوردار است. در کنار مقوله سلامت، انجام فعالیت‌های بدنی برای کاهش وزن اجتناب‌ناپذیر است. بدین‌منظور ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت فیزیکی در روز کمک بسیار…
دویدن و تاثیر آن بر ارتباطات نورونی در مغز
شاید دویدن مانند یک کار فکری ذهن را درگیر نکند، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که دویدن به صورت منظم و آهسته باعث افزایش اتصالات و ارتباطات در قسمت هایی از مغز می شود که به تصمیم گیری و…
مغز دوندگان احتمالاً فعالیت ارتباطی بیشتری دارد
اگر فکر می کنید در سال جدید شروع به دوییدن به طور جدی کنید ولی هنوز قانع نشده اید به این نکته توجه کنید که: MRI اسکن دوندگان (به طور مداوم) مغز قوی تری را نسبت به افراد غیر متحرک…
نکاتی برای حفظ سلامتی در دوران پیری
با وجود بالارفتن آمار سن و سال، افراد بیشتری درحال ابتلا به بیماری‌های مزمن نظیر دیابت و بیماری‌های قلبی هستند که خود در کاهش سن و افزایش هزینه‌های پزشکی نقشی اساسی دارد اما افزایش سن لزوما به‌معنای از کارافتادگی نیست.…
انجام حرکات یوگا از مجلات می‌تواند آسیب‌زا باشد
ممکن است حرکات یوگا نشان داده‌شده در مجلات و رسانه ها در ابتدا جذاب و جالب به نظر برسند؛ اما به توصیه‌ی تحقیقات اخیر، این حرکات برای بسیاری از مردم مناسب نیستند.