پیشگیری از سرطان با ورزش و تناسب اندام
تناسب اندام (و نه فقط ورزش کردن) در کاهش احتمال ابتلا به سرطان موثر است. با استفاده از تحقیق جدیدی که در کشور سنگاپور انجام شده، کشف شده است که سلامت کلی سیستم قلبی-عروقی یک فرد با احتمال ابتلای او…
یک پیاده روی کوتاه به جای نشستن، تنها به میزان ۱۰ دقیقه در روز سبب ایجاد تغییر می شود
طبق مطالعاتی که دانشگاه اوبرو انجام داده است و اخیرا در پلاس وان منتشر شده است، مدت زمانی که به طور ثابت یک جا مینشینید اهمیتی ندارد. در عوض این میزان فعالیت های فیزیکی است که احتمال پیشرفت بیماری های…
بهترین نوع ورزش برای مغز
آیا یک راه طبیعی می خواهید تا روحیه و حافظه خود را بهبود ببخشید و از مغز خود را در برابر زوال شناختی مرتبط با سن محافظت کنید؟ پس حرکت کنید! تعداد زیادی از پژوهش های اخیر، از جمله ۲…
چگونه صورت خود را لاغر‌تر کنیم؟
هر خانمی در بدن خود مناطقی دارد که چربی در آن ناحیه بیشتر به چشم میخورد. اگر آن ناحیه در بدن شما صورت شما است شما را بیشتر از هر نقص دیگری متوجه خود میسازد. “سینتیا رولند” متخصص ورزش صورت…
ورزش کردن چگونه طول عمر را افزایش می‌دهد؟
تاکر نویسنده ارشد مطالعه‌ای که به تازگی در دانشگاه Brigham Young انجام شده‌است، می‌گوید: سال‌های عمر شما سن بیولوژیکی‌تان را مشخص نمی‌کند، هرچه بیشتر ورزش کرده‌باشید؛ از نظر بیولوژیکی جوان‌تر هستید. در مطالعه‌ای که در مجله پزشکی طب پیشگیری به…
با فعالیت های بدنی شدید، به اندازه یک دهه بیشتر جوان بمانید!
شاید کسی مانند ملکه انگلستان تعجب کند که چه کسی می خواهد برای همیشه زنده بماند، اما می دانیم که کسانی هستند که خواهان طول عمر بیشترند. چندین موجود مختلف وجود دارند که قادرند سلول های خود را بازسازی کنند، به…
راه‌های تقویت کننده‌ی استخوان‌ها
سلامتی استخوان‌ها برای انجام کار‌های فیزیکی بدن مهم است و باید به آن توجه شود. در ادامه به ۱۲ راه کمک کننده به افزایش سلامت استخوان‌ها می‌پردازیم.
با توجه به تیپ‌بدنی خود وزن کم کنید
در حالت طبیعی میزان چربی بدن زنان به مراتب بالاتر از مردان است. در این حالت ممکن است چربی سوزی برای آن‌ها دشوارتر از مردان به نظر بیاید؛ اما هرگز نباید از تلاش برای رسیدن به اندام ایده‌آل خود دست…
چند نکته بهداشتی ساده برای سلامت زنان جوان
داشتن سبک زندگی صحیح و تست‌های غربالگری در سنین بیست تا سی سالگی می‌تواند روشی برای سالم نگه داشتن طولانی‌مدت شما باشد.
۱۸ راهکار علمی برای کاهش اشتها
برای کاهش وزن بایستی میزان کالری دریافتی روزانه خود را کاهش دهید. متاسفانه رژیم‌های لاغری غالبا منجر به افزایش اشتها و گرسنگی شدید گشته و متعاقبا کاهش وزن و ادامه رژیم غذایی دشوار می‌گردد.