سلام و تندرستی در صد گام: تغذیه و تندرستی (۳)
در ادامه‌ی پست‌های سلامت و تندرستی در صد گام، سومین بخش از تغذیه می‌خوانیم:
تصورات غلطی که از داشتن خواب کافی جلوگیری می‌کنند
تحقیقات جدید برخی افسانه‌های شایع درمورد خواب را که از داشتن خواب کافی افراد جلوگیری کرده و در طولانی‌مدت منجر به مشکلات سلامتی می‌شوند را برطرف کرده است.
علائم هشدار دهنده‌ی کمبود ویتامین B12
کمبود ویتامین B12 می‌تواند منجر به سطح پایین ملاتونین شود که این امر به لکه‌های سفید روی پوست کمک می‌کند. از دیگر نشانه‌های شایع کمبود این ویتامین می‌توان به احساس خستگی، ضعف عضلانی و داشتن یبوست اشاره کرد
علائم مغزی کمبود ویتامین B12
طبق گفته‌ی محققان ویتامین B12 می‌تواند در درمان افسردگی موثر باشد.
خستگی عضلانی؛ یکی از علائم کمبود ویتامین D
حدود 60 درصد از جمعیت به کمبود ویتامین D مبتلا هستند.
جو دو سر کلسترول بد را کاهش می‌دهد
کلسترول بد می‌تواند شریان‌ها را مسدود کرده و منجر به بیماری‌های قلبی و عروقی شود.
تکرر ادرار در شب از نشانه‌های فشارخون بالاست
شب ادراری می‌تواند با فشارخون بالا و مصرف بالای نمک مرتبط باشد.
علائم مغزی كمبود ويتامين D
کمبود ویتامین D می‌تواند در حافظه و یادگیری افراد تاثیر بگذارد.
حداقل زمان ورزش که می‌تواند خطر مرگ را کاهش دهد، چقدر است؟
کمترین میزان فعالیت‌ها می‌تواند اثرات بسیار موثرتری داشته‌باشد.
امیدی جدید برای متوقف کردن نوع خاصی از بیماری دریچه‌های قلبی
مردم فکر کردند CAVD معادل آترواسکلروز است. اما امروز ما می‌دانیم که سلول‌های دریچه‌های قلبی کاملا منحصر به فرد هستند.