بدنسازی و فیتنس، مسیری پر چالش اما پرثمر است. انتخاب تمرینات مناسب، نقشی کلیدی در دستیابی به اهداف شما ایفا می‌کند. در این مقاله، قصد داریم بهترین و موثرترین تمرینات را برای هر گروه عضلانی معرفی کنیم تا بتوانید با…
تمرینات ایستگاهی چربی سوزی مانند اسکات پرشی، لانچ معکوس، پلانک، برپی، کوه‌نوردی، پرش پروانه و کرانچ شکمی یکی از شناخته‌شده‌ترین تمرینات برای چربی‌سوزی سریع و بهبود استقامت بدنی هستند. در این مقاله سعی کرده‌ایم تا این تمرینات را به شما…
برای دستیابی به عضله‌سازی مؤثر و بدون چربی، رعایت یک رژیم غذایی مناسب به همراه تمرینات قدرتی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. پروتئین‌ها نقش کلیدی در ساخت و ترمیم بافت‌های عضلانی دارند؛ بنابراین مصرف انواع مکمل بدنسازی نیز تاثیر زیادی دارد. همچنین…
انجام تمرینات بدنسازی همیشه دارای اهمیت بسیار بالایی بوده و شما بعنوان یک فرد باید بدانید که اگر ورزش را از زندگی خود کنار بگذارید احتمال افزایش انواع بیماری هارا در ادامه زندگی بالا می‌برید. گذاشتن روزانه حداقل ۲۰ دقیقه…
اسپاسم عضلانی که تحت عنوان گرفتگی عضله نیز شناخته میشود به انقباضات غیر عادی و شدید عضله گفته میشود که در ناحیه ران و ساق پا، کف پا، دست و بازو ایجاد می‌گردد.
کف پای صاف، یا قوسِ افتاده، یک ناهنجاری وضعیتی است که روی قوس پاها اثر می‌گذارد.
دور کمر در ناحیه بین قسمت بالایی استخوان لگن و قسمت پایین قفسه سینه قرار دارد.
یک وزن ایده آل برای هر شخص متفاوت است. این وزن به عوامل متفاوتی مثل سن، جنسیت، نوع بدن، تراکم استخوان، نسبت عضله به چربی، سلامت عمومی کلی و قد بستگی دارد.
از دوران قدیم مردم ورزش را عامل سلامتی می‌دانستند، اما آیا همین ورزش می‌تواند آسیبی به بدن انسان برساند؟
برای لاغری، گاستروپلاستی باند عمودی چگونه انجام میشود؟