پیاده‌روی؛ آسان‌ترین ورزش برای داشتن زندگی طولانی
برای داشتن سلامت مطلوب و طول عمر بیشتر، توصیه میشود.
کدام ورزش سوزاندن بیشترین کالری را امکان‌پذیر می‌سازد
با ورزش‌هایی که سوزاندن بیشترین کالری را ممکن می‌سازند، آشنا شوید.
دور کمر کجاست و اندازه ایده آل آن در خانم‌ها و آقایان چقدر است؟
دور کمر در ناحیه بین قسمت بالایی استخوان لگن و قسمت پایین قفسه سینه قرار دارد.
لیفت باسن برزیلی کشنده‌ترین عمل جراحی زیبایی است! چرا؟
میل به داشتن باسن بزرگ‌تر بیشتر شده است، لیفت باسن برزیلی در ۵ سال گذشته بیشتر از دوبرابر افزایش یافته است. با این وجود، با توجه به پرونده مهم یک پزشک در میامی که به علت مرگ یک بیمار در…
۷ رژیم غذایی مناسب برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
مواد غذایی که می‌تواند در بهبود علائم سندرم تخمدان پلی‌کیستیک مفید باشند.
معرفی بهترین تمرینات بدنسازی برای همه عضلات بدن
بدنسازی و فیتنس، مسیری پر چالش اما پرثمر است. انتخاب تمرینات مناسب، نقشی کلیدی در دستیابی به اهداف شما ایفا می‌کند. در این مقاله، قصد داریم بهترین و موثرترین تمرینات را برای هر گروه عضلانی معرفی کنیم تا بتوانید با…
تمرینات ایستگاهی چربی سوزی
تمرینات ایستگاهی چربی سوزی مانند اسکات پرشی، لانچ معکوس، پلانک، برپی، کوه‌نوردی، پرش پروانه و کرانچ شکمی یکی از شناخته‌شده‌ترین تمرینات برای چربی‌سوزی سریع و بهبود استقامت بدنی هستند. در این مقاله سعی کرده‌ایم تا این تمرینات را به شما…
هنگام تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
برای دستیابی به عضله‌سازی مؤثر و بدون چربی، رعایت یک رژیم غذایی مناسب به همراه تمرینات قدرتی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. پروتئین‌ها نقش کلیدی در ساخت و ترمیم بافت‌های عضلانی دارند؛ بنابراین مصرف انواع مکمل بدنسازی نیز تاثیر زیادی دارد. همچنین…
ویژگی‌ها و امکانات دستگاه بدنسازی
انجام تمرینات بدنسازی همیشه دارای اهمیت بسیار بالایی بوده و شما بعنوان یک فرد باید بدانید که اگر ورزش را از زندگی خود کنار بگذارید احتمال افزایش انواع بیماری هارا در ادامه زندگی بالا می‌برید. گذاشتن روزانه حداقل ۲۰ دقیقه…
گرفتگی عضلات ( کمر، پا، گردن و…) چه علت و درمانهایی دارد؟
اسپاسم عضلانی که تحت عنوان گرفتگی عضله نیز شناخته میشود به انقباضات غیر عادی و شدید عضله گفته میشود که در ناحیه ران و ساق پا، کف پا، دست و بازو ایجاد می‌گردد.