رابطه میان مصرف لبنیات با لاغری و کاهش کلسترول
بررسی های جدید خبر خوبی برای عاشقان لبنیات دارد: افرادی که لبنیات بیشتری مصرف می کنند (حتی فراورده های لبنی پرچرب)، نسیت به بقیه افراد درصد چربی کمتر و شاخص توده ی بدنی (BMI) کمتری دارند.
۵ راه برای کنترل اندازهی غذا که تابحال نشنیدهاید
فرقی نمیکند که از چه رژیم غذاییای پیروی میکنید. برای کاهش وزن باید بدانید چه موقع وقت ترمز کردن است اما گفتن این حرف نسبت به زمانی که با ظرف پاستا روبهرو میشوید آسان است.
آيا همواره احساس گرسنگی میکنید؟
بدن شما برای تامين انرژی به غذا نياز دارد، پس احساس گرسنگی پس از گذشت چند ساعت از مصرف غذا طبیعی است، اما در صورتی كه حتی پس از صرف وعده ی غذایی احساس گرسنگی يا ضعف داريد، ممكن است…
عادتهایی که برای کاهش وزن باید کنار گذاشته شود
رستورانها عامل اصلی خرابکنندهی رژیم شما میباشند؛ با توجه به مطالعه اخیر کاهش وزن با خوردن غذا در بیرون از خانه دور از ذهن میباشد.
غذاهای مغز برای افزایش تمرکز
آیا غذاهای مغز واقعا میتوانند به افزایش تمرکز شما یا بالابردن حافظه کمک کنند؟ با اضافه کردن این غذاها و نوشیدنیهای “هوشمند” به رژیم خود شانس سالم باقی ماندن مغز خود را افزایش دهید.
اهمیت چربی ها در طعم غذا
انسان ها می توانند طعم های مختلف را با درجات مختلف در دهان خود حس کنند و شما می توانید حداقل دو طعم دیگر را به چهار طعم معمول (شیرینی، شوری، تلخی و ترشی) اضافه کنید: خوش طعمی و چرب…
بهترین روش کاهش وزن؛ ورزشهای هوازی یا استقامتی؟
برای دهههای متمادی تصور میشد که ورزشهای هوازی (که در اصطلاح کاردیو Cardio نامیده میشوند) بهترین راه برای کاهش وزن هستند؛ سپس ورزشهای استقامتی و راههای که بهوسیلهی آن سبب افزایش سرعت متابولیسم میشوند، مورد توجه قرار گرفتند.
کدام رژیمهای غذایی برای سلامتی مفید هستند؟
با بسیاری از روشهای رژیم غذایی که این روزها وجود دارد، چگونه میدانید کدامیک برای شما مفید است؟
رژیم فستینگ و بیماریهای حاد
آیا رژیم فستینگ (روزه) که به صورت علمی طراحی شده، میتواند خطر بیماریهای حاد را کاهش دهد؟
راهحلی جدید برای چربیسوزی
به دنبال سوزاندن چربیهای بیشتری هستید؟ براساس نتایج مطالعه اولیه شما میتوانید غذا نخوردن چند ساعته (چیزی شبیه به روزه) را امتحان کنید. مطالعه نشان میدهد که زمانی که شرکتکنندگان در یک فاصله شش ساعته از هشت صبح تا دو…