میزان توده بدنی یا BMI: این روش یعنی اندازه‌گیری میزان توده چربی بدن شما بر اساس نسبت وزن به قدتان در سال‌های ۱۸۳۰ ابدا شده است. با وجود اینکه این روش از محبوبیت بالایی برخوردار است اما به تازگی نتایج حاصله…
برای کاهش وزن بایستی میزان کالری دریافتی روزانه خود را کاهش دهید. متاسفانه رژیم‌های لاغری غالبا منجر به افزایش اشتها و گرسنگی شدید گشته و متعاقبا کاهش وزن و ادامه رژیم غذایی دشوار می‌گردد.
پیروی از رژیم غذایی مناسب و داشتن تحرک، کلید‌های اصلی داشتن یک وزن ایده‌آل هستند. با این‌حال، برخی افراد، ترجیح می‌دهند از نسخه‌های دارویی که برای کاهش وزن وجود دارند استفاده کنند. باید بدانید که در عین استفاده از این…
پیروی از رژیم غذایی مناسب و داشتن تحرک، کلید‌های اصلی داشتن یک وزن ایده‌آل هستند. با این‌حال، برخی افراد، ترجیح می‌دهند از نسخه‌های دارویی که برای کاهش وزن وجود دارند استفاده کنند. باید بدانید که در عین استفاده از این…
آیا به دلیل خوبی برای برخاستن از پشت میزتان نیازمندید؟
سه استراتژی هوشمندانه برای این که از دسر خوردن لذت ببرید بدون آن که رژیم غذایی سالم خود را به هم بزنید.
شاخص توده‌ی بدنی یا همان (BMI) معیاری برای سنجش تناسب اندام می‌باشد.
کاهش وزن سالم و قابل تحمل فرایندی آهسته است که میتواند هفته ها و ماه ها طول بکشد. اما به این معنی نیست که نتوانید گام هایی از که این فرایند را افزایش میدهد، بردارید. در کل لاغر شدن در…
غذاهایی که قبل از خواب مصرف می‌کنید می‌توانند مانع از دریافت خواب کافی شما شوند.میتوانید با مصرف نکردن مواد غذایی گفته شده، خوابی کافی داشته باشید مثلا استفاده نکردن از مواد غذایی حاوی گوجه‌فرنگی، شکلات و پنیر چدار…
راهکارهای این مقاله‌ی جامع، همگی نتیجه‌ی تحقیقات معتبر علمی است.